Bir arkadaşınızla antrenman yapmanın harika yolları ile destek alın, maliyetleri azaltın ve motive kalın. Antrenmanlarınızı tekrar tekrar sabırsızlıkla bekleyeceğiniz bir şey yapın!
Yürümek veya başka solo egzersizler yapmak daha uygun olsa da, hava kötüleşirse veya başka bir aktivite daha çekici görünürse, normal egzersizinizi atlamak kolaydır. Bununla birlikte, bir arkadaş ekleyin ve tek başına sosyal destek, fiziksel aktiviteyi teşvik etmeye yardımcı olur. Bunun nedeni, etkinliğin daha kişisel hale gelmesine yardımcı olmasıdır.
Johns Hopkins Medicine'den Dr. Larry Cheskin, “Bir arkadaşınızla egzersiz yapmanın bir avantajı var: Bunu yapma olasılığınız daha yüksek olacak. Ayrıca, bu düzenleme, aksi takdirde daha sıkıcı olabilecek bir görev için dikkat dağıtabilir ve iyi bir arkadaşlık sağlayabilir. Ve sizin ve arkadaşınızın ilişkisine ve egzersiz yeteneği düzeyine bağlı olarak, destek, teşvik ve belki de biraz sağlıklı rekabetin ek faydaları da olabilir!”
Bunu gerçekleştir
İlk olarak, zaman geçirmek istediğiniz ve benzer bir programı olan birini seçin. Fitness hedeflerinizi birbirinizle paylaşın ve haftada belirli sayıda egzersiz seansı yapın.
Cep telefonuyla konuşurken tek başına yürümek veya evde bir DVD veya videoya egzersiz yapmak gibi arkadaşınızın katılamadığı durumlarda kendiniz için bir yedekleme planı ekleyin.
Arkadaşlık kurmanın, formda kalmanın ve antrenmanlarınızın keyfini birlikte çıkarmanın bu eğlenceli ve benzersiz yollarını deneyin.
Kaya tırmanışı
Kaya tırmanışı, derin dostluk bağları kurmanıza yardımcı olur, çünkü eşinizi zirveye kadar izleyip neşelendirebilir ve aynı zamanda düşmelere karşı korunmak için iplerle arkadaşınızı desteklemek için kelimenin tam anlamıyla orada olabilirsiniz. Bölgenizde bir açık hava kaya tırmanışı dersi arayın veya bir kapalı tırmanma spor salonuna katılın.
Bisikletçilik
Forma girmek için pedal çevirecek bir arkadaşa ihtiyacınız olmasa da, daha iyi ve daha güvenli bir egzersiz deneyimi sağlayabilir. Şehrinizde çeşitli rotaları birlikte planlayın ve daha maceracıysanız yakındaki bir kasabaya doğru yola çıkın. Birlikte giden bir arkadaş, yolculuğun fiziksel yönleriyle ilgili gözlemlerinizi paylaşabileceğiniz, manzaraya ilham verebileceğiniz veya diğer konuları tartışabileceğiniz için uzun bir yolculuğun hızlı geçmesine de yardımcı olur. Ve bir dökülme veya başka bir kaza gibi bir şey olursa, arkadaşınız hemen yanınızda.
Fitness tabanlı dans dersi
Birlikte bir dans dersi almak, arkadaş egzersizlerinin bir sürüklenmeden çok bir sosyal deney gibi görünmesine yardımcı olur. Ve yeni dans hareketleri öğrenirken utanıyorsanız, gülmek ve rahat kalmak, rutinleri mükemmelleştirirken sizi ve egzersiz partnerinizi motive etmenize yardımcı olabilir.
Partner egzersizi için daha fazla fikir
Meşgul anneler için 5 hızlı ve eğlenceli egzersiz
Bir arkadaşınızla egzersiz yapmak için en iyi 3 neden
Spor salonuna gitmek için kendinize rüşvet vermenin 5 yolu
