2015'e bir ay kalayız ve bazılarınız bu kararların kaymaya başladığını hissediyor olabilirsiniz. Birçoğu bir şeyi alışkanlığa dönüştürmenin 21 gün sürdüğüne inanıyor, ancak ne yazık ki herkes için bu şekilde çalışmıyor.
İlgili hikaye. Kısırlıkla Mücadele Eden Birine Vermemeniz Gereken İyi Amaçlı Hediyeler
T
İlham veren balayınızın solmaya başladığını düşünüyorsanız, motivasyonunuzu geri getirmek ve korumak için birkaç hızlı ipucu burada.
- İşleri perspektife koyun: gibi sorular sorun kendinize.Bunu yapmazsam nasıl hissedeceğim?” “Neden bu kararı verdim?” “Taahhüdüme bağlı kalmazsam iki yıl sonra hayatım nasıl olacak?” Hemen sonuç alamadığınız için cesaretiniz kırılmaya başlarsa, bir değişiklik görmenin çok çalışma, zaman ve özveri gerektirdiğini unutmayın. Sabırlı olun ve sonuçları göreceksiniz.
-
Görselleştir: Neden başladığınızı gözden kaçırmaya başlarsanız, yatak odanızın kapısına veya banyo aynasına asmak için bir hayal panosu ve haftalık yapılacaklar listesi yapın. Vizyon panonuz, ulaşmak istediğiniz hedeflerin bir listesi, size ilham veren bir resim kolajı veya hatta her ikisinin bir karışımı olabilir. Yapılacaklar listesi, hedefinize doğru ilerlemenize ve taahhütlerinize bağlı kalmanıza yardımcı olacak hafta boyunca yapabileceğiniz birkaç şeyi içermelidir. Her gün bir görevi veya hedefi geçmek için elinizden gelenin en iyisini yapın, böylece başarılı hissederek yatağa gidin.
- Aktif kalmak: İster 30 dakika, ister bir saat olsun, bir tür fiziksel aktivite yaptığınızdan emin olun. " gibi bahaneler üretmeyi bırakın.Yorgunum,” “Çalışmayı sevmiyorum” veya "zamanım yok" çünkü egzersiz hayatınızın her alanında size fayda sağlayabilir. Egzersiz, stresi azaltmanıza, sizi daha üretken yapmanıza, enerjinizi artırmanıza ve size her gün ihtiyacınız olan o küçük "bana zaman"ını kazandırmaya yardımcı olacaktır. Bir HIIT devresi, Wii Fit, egzersiz videosu yapın, bir derse katılın veya kickboks veya Pilates gibi yeni bir spor yapın veya arkadaşlarınızla akşam yemeği yerine bir spor yapın. egzersiz meydan okuması en sevdiğiniz dizi veya filme Günlük rutininize bir tür fiziksel aktivite ekleyin ve bu motivasyonu koruyun.
- Kutlamak: Hedeflerinize bağlı kalmak için kısa ve uzun vadeli teşvikler planlayın. Her iki ayın sonunda kendinizi spa gezisi, baktığınız yeni bir gömlek, şarap tadımı veya arkadaşlarınızla bir spor etkinliğine gitmek gibi küçük bir şeyle şımartın. Taahhüdünüzü yıl sonuna kadar sürdürürseniz, kendinizi büyük bir şeyle ödüllendirin!
- Öncelik ver: Hayatın neresinde olursanız olun, önce geldiğinizi unutmayın. Hayatınızın kontrolünü elinize alın ve hedeflerinizi ve taahhütlerinizi en yüksek öncelik haline getirin. Arkadaşlarla dışarı çıkmaya ne zaman evet diyeceğinizi ve ne zaman evde kalmanız ve paradan tasarruf etmeniz gerektiğini söylemeniz gerektiğini bilin.
T
T
T
T
Düşüncelerinizi olumlu tutun, tutumunuzu iyimser tutun, kendinize güvenin ve neden başladığınızı hatırlayın. 48 hafta daha bu kararlara bağlı kalın ve 2015'i başarılı yapın!
