İletişim üzgün olduğunuzda zorlu ve çoğu zaman neredeyse imkansızdır. Zaten üzgün olduğumuzda ortaya çıkan olumsuz duygular, mantıklı bir şekilde iletişim kurmayı zorlaştırır. Kapıları çarptığınızda, bu aslında bir tür iletişimdir. Tabii ki, etkili bir iletişim yolu değil, bu da sonunda umduğunuz türden bir sonucu alamadığınız anlamına geliyor. Üzgün olduğunuzda iletişim kurmanın daha iyi bir yolu var.
Daha: Meditasyon kaygınızı hafifletmeye nasıl yardımcı olabilir?
1. Sadece kendi eşyalarına sahip ol
Kızgın olduğunda, kızgın ol. Başka biri cildinizin altına girmeye çalışıyorsa veya yaptığı bir şey tahrişse, tepkinizin yanıtlarını arayın. Başka birine tepki vermek kişisel bir seçimdir ve istediğiniz zaman ana yolu seçebilirsiniz. Hangi durumlar ortaya çıkarsa çıksın eylemlerinizi ve öfkenizi yönetmenin yollarını arayın. Kişisel gelişim yoluyla tetikleyicileriniz hakkında bilgi edinmek, üzgün olduğunuzda olumlu değişimin çok önemli bir anahtarı olabilir.
2. “Hissediyorum” dilini kullanın
Nasıl hissettiğinizi belirtmek, sizi belirli bir şekilde hissettirdiği için birine kişisel olarak saldırmaktan çok daha güçlüdür. Bu, anın sıcağında çok zor olabilir, ancak içinizde gerçekten olanlarla temasa geçmenizi sağlar. Ayrıca, iletişim kurduğunuz kişinin nereden geldiğinizi görmesini sağlar.
Daha:Mahkum hisseden bir ilişki nasıl kurtarılır
3. Konuşmayı dinleyin
İletişimde olduğunuz kişiyi dinlemeniz çok önemlidir. Onlardan umduğunuz ve beklediğiniz şey budur ve dinleyerek, diğer kişinin duygularını umursadığınızı tek kelime etmeden gösteriyorsunuz.
4. Bırakma sanatını öğren
Biriyle iletişim kuruyorsanız ve amacınız diğer kişinin hatalarını kabul etmesini sağlamaksa, büyük olasılıkla bir güç mücadelesi içindesinizdir. Öfkenizi ve takıntılarınızı iletişimin ortasında bırakmak çok daha hızlı çözüm getirecektir. Seni rahatsız eden şey hakkında dürüst ve gerçek olmakta bir sorun yok ama söylenmesi gerekeni söylediğinde, artık onu bırakmanın zamanı geldi. Diğer kişinin görüşlerinizi paylaşması gerekmez.
5. Derin bir nefes al
Eğer üzgünsen, sadece iletişim yoluyla daha da kötüleşebilir. Duygularınızın artmasına izin vermek yerine, nefes almayı unutmayın. Konuşmanın çok fazla olduğunu düşünüyorsanız, düşüncelerinizi toplamak için durumdan biraz uzaklaşın.
Daha:Boyun ağrısından kurtulmanıza yardımcı olacak 6 yoga esneme hareketi
