Vücudumuzun dışında arızalanan hemen hemen her şey, deri de dahil olmak üzere, içimizde bir şeylerin ters gittiğini gösterir. Elbette, genel hassasiyet, akne ve alerjiler gibi dikkate alınması gereken bir sürü faktör var - ancak bunlardan bazıları bile doğrudan bağırsaklarımıza bağlanabilir.
Bağırsaklarınızı cildinizin beyni olarak düşünün. İlki patlak verdiğinde, bize oldukça açık yollardan haber verecek. Öyleyse, mayo sezonu beklentisiyle açık tenli bir plan yaptıysanız ancak yapamayacağınız bazı engellerle karşılaştıysanız. Anlamış gibi görünün, işleri eski haline getirmeye yardımcı olabilecek iki cesur uzmanın yardımıyla içeriye daha derin bir göz atın. izlemek.
Daha:Vücudumuza Bakış Şeklimizi Değiştirecek 10 Yeni Kitap
Bağlantıyı kavrayın
Sağlıklı, parlak bir cilt genellikle sağlıklı bir bağırsağı yansıtır; ancak rozasea, egzama ve akne gibi cilt rahatsızlıkları tipik olarak bir şeylerin tam olarak doğru olmadığını gösterir. "Mikrobiyomunuzun dengesi büyük olasılıkla kapalı. Bu genellikle kötü bakterilerden veya kötü beslenmeden veya kötü böceklere (parazitler) maruz kalmaktan kaynaklanan aşırı mantar büyümesinden olabilir” diyor Dr. Frank Lipman.
Sızdıran bağırsak sendromunu kontrol edin
Sindirim sorunları, cilt alevlenmeleri, kronik yorgunluk ve ağrı/ağrıların tümü, sorunlu cildin arkasındaki suçlu olabilecek bir durum olan sızdıran bağırsağın yaygın semptomlarıdır. Bağırsak astarımız düzgün çalıştığında, kan dolaşımımıza emilenleri kontrol eden sıkı bir bariyer oluşturur. "Ancak, tehlikeye atılmış bir bağırsak astarı, toksinlerin, sindirilmemiş gıda parçacıklarının ve kötü bakterilerin dışarı "sızmasına" izin verir. bağırsaklarınız ve daha sonra kan dolaşımınız yoluyla vücudunuzda dolaşmanız için” diyor Dr. Whitney Bowe, kitabın yazarı Dr. Kirli Cildin Güzelliği.
Bağışıklık sistemi yabancı maddeleri tehdit olarak işaretler ve bu nedenle onlara saldırır. Sonuç olarak göreceğiniz şey, vücudunuzun size ait olmayan bu şeylerle savaşmak için çalıştığını söyleme şekli olan iltihaplanma olabilir. Lipman, uyuşturucular, alkol, glüten ve işlenmiş gıdalar gibi şeylerin bağırsak duvarının kaplamasına zarar verebileceğini ve bunun da bakteri ve maya dengesizliğine yol açan dysbiosis olduğunu açıklıyor.
Lipman, “Döküntüler, rosacea ve kurdeşen, bağırsak disbiyozundan kaynaklanabilen yaygın cilt alevlenmeleridir” diyor, ancak çoğu uygun diyet ve takviyelerle tedavi edilebilir.
Ne yazık ki, sızdıran bir bağırsağın tespit edilmesi zor olabilir. “Tek semptom ciltte akne, rozasea, egzama, batma, yanma veya kronik olarak donuk cilt şeklinde iltihaplanma olabilir. Ve bunların hepsi muhtemelen sizin için bir kaş kaldıracak olsa da, onu yuttuğunuz şeyle ilişkilendirmeyebilirsiniz. Bazı insanlar şişkinlik veya mide-bağırsak rahatsızlığı gibi semptomlar geliştirir, ancak ben bunu yapmayan birçok hastayı tedavi ettim. Biz diyetlerini değiştirene ve derilerini temizleyene kadar bağırsaklarının sağlıklı bir durumda olmadığını bile fark ettik” diyor. Bowe.
Daha:Aralıklı Orucun Gerçekten Çalışıp Çalışmadığına Bir Bakış
Çözümler
Ne yediğinizi izleyin
Bu asırlık atasözü, “Sen ne yersen osun” kesinlikle burada geçerlidir. Bowe, “Diyetinizin cildinizin sağlığı ve parlaklığı üzerinde doğrudan bir etkisi var” diyor. Sıklıkla güvendiğimiz işlenmiş gıdaları sadece kolaylık sağlamak için atlamak isteyeceğinizi söylüyor. Bowe, "Bu gıdalar sindirimi yavaşlatır ve sonuçta ortaya çıkan durgunluk, bağırsaklarımızda sağlıksız bakterilerin aşırı büyümesine neden olur" diye açıklıyor. Bu, bakterilerin kan dolaşımımıza girmesine neden olabilir, bu da sistem çapında iltihaplanma yaratır ve akne ve rozaseadan egzamaya ve hatta erken yaşlanmaya kadar değişen cilt koşulları olarak kendini gösterebilir.
Akıllı bağırsak planı başlatın
Daha düzenli bir şey istiyorsanız, Bowe's Kirli Cildin Güzelliğiiçten dışa yeniden başlatma için 21 günlük bir plan içerir. Diyet değişikliklerini ele almakla başlayan üç haftalık bir programdır ve 2. Haftada şu konuları ele alır: kronik stresi azaltarak ve sağlıklı egzersiz ve farkındalık sağlayarak beyin bileşeni stratejiler. Son hafta, sağlıksız cildi onarmak için cilt bakım ürünleri ve DIY seçeneklerine odaklanıyor.
Atıştırmalığınızı değiştirin
İyi bir cilt adına yediğiniz her şeyi elden geçirmek göz korkutucu olabilir. Kesinlikle biraz disiplin ve eski alışkanlıkların kırılması gerekecek, ancak bağırsaklarınızdan başlayan temiz bir cilt kesinlikle elde edilebilir. Bowe, belirli yiyeceklerin eklenmesi ve çıkarılmasıyla, birkaç gün içinde (tüm gereken üç!) önemli bir fark görebileceğinizi açıklıyor.
Bowe, “Kombucha, kimchi ve miso çorbası gibi fermente yiyecek ve içecekleri tanıtmak, bağırsak astarınızın bütünlüğünü korumaya yardımcı olur” diyor. Ayrıca doğal antibiyotik görevi görürler, vücudunuzun pH'ını dengelemeye ve bu cilt koşullarının çoğunun temel nedeni olan iltihabı kontrol etmeye yardımcı olurlar. Elbette herkes farklıdır, bu nedenle sonuçlar semptomlarınıza ve özel durumunuza bağlı olacaktır - ve iyileşme süreci bir dizi farklı faktörden etkilenir.
Bağırsak gücü için probiyotikler ekleyin
Hem içeride iyi bakterileri hem de dışarıda sağlıklı bir ışıltıyı artırmanın bir başka yolu da rejiminize oral probiyotik eklemektir. Bowe, "Oral ve topikal probiyotikler, bağırsaklarımızı ve cildimizi sağlıklı tutmak için mikrobiyomumuzu oluşturan "iyi böceklerin" sağlığını destekler" diyor. Kötü bakterilerle savaşırlar, iltihabı kontrol etmek için çalışarak bağışıklık sistemini düzenlemeye yardımcı olurlar ve sızıntı yapmaması için bağırsak astarınızı güçlü tutarlar.
Ve prebiyotikleri unutma
Kollajen ve kemik suyu tüketmenin yanı sıra prebiyotik ve probiyotik gıdalar açısından zengin bir diyet yemek, bağırsak astarını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Lipman, özellikle probiyotiklerin (yoğurt ve tempeh gibi) bağırsaktaki iyi bakterileri yeniden çoğaltmak için gerekli olduğunu söylüyor.
Prebiyotikler ise sindiremediğimiz bir lif şeklidir, ancak bağırsaklarımızdaki “iyi” böcekler tarafından bize fayda sağlamak için tüketilirler. Bowe, "Bağırsaklarımız sindirilemeyen bu yiyecekleri metabolize ederken, kendi enerji ihtiyacımızı karşılamamıza yardımcı olan kısa zincirli yağ asitleri üretirler" diyor. Tüm lif türleri prebiyotik görevi görmese de Bowe, karahindiba yeşilliklerinin en iyi kaynaklardan biri olduğunu söylüyor. karıştır güler yüzlü yutmanın kolay bir yolunu istiyorsanız.
Aralar için hazırlanın
Sisteminizi yeniden başlatmaya çalışırken adil uyarı - kesintiler beklenebilir. Sisteminiz, sisteminizi dolduran yabancı maddeleri temizlerken, Lipman cildinizin daha iyiye gitmeden daha da kötüleşebileceği konusunda uyarır, ancak bu yine kişiye göre değişir. “Bolca su için, nazik bir temizlik yapın, kızılötesi sauna seanslarının keyfini çıkarın ve günlük olarak stres giderici teknikler uygulayın” diyor.
Orijinal olarak yayınlandı Stil Teker.
