Her güne adımında bir baharla başlamaya hazır mısın? Sizin veya bir başkasının gününü aydınlatmak için bu 10 tatlı sürprizi deneyin!
Her şeyden önce, yeterince al uyku; gündüz saatlerinizi çok daha keyifli hale getirecek. 70 milyondan fazla Amerikalı uykusuzluk çekerken ve yarıdan fazlasının neredeyse her gece uyku sorunları yaşamasıyla, uyku hiç bu kadar önemli olmamıştı.
Bunu bir kez ortadan kaldırdığınızda, her gün eğlenmenize yardımcı olacak bazı diğer basit sevinçler şunlardır:
Çıkart onu.
Uzun, stresli bir günün sonunda - ya da tam kalbinde - ortalığı neşelendirmenin en hızlı yollarından biri, bırakıp dans etmektir. İki aşamalı mekanik değil… gerçekten dans! Gerekirse kapıyı kilitleyin, müziği açın (gerçek ya da en azından kafanızdaki müzik) ve bırakın. Dans etmek, beyninizde sizi mutlu ve enerjik hissettiren alanları harekete geçirdiği için hızla yükselir.
"Bugün başına gelen en iyi şey neydi?"
Önemsediğiniz birinden onun günü hakkında sohbet etmesini isteyin. Onun için ne anlama geleceği hakkında hiçbir fikrin yok.
Kuşları ve arıları vur.
…Bir kamerayla, yani! Ortalama bir yetişkin, yaşamının yüzde 90'ını iç mekanlarda geçirir. Birçok nedenden dolayı duvarların içinde ve yapay aydınlatma altında çok fazla zaman geçirmek fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığınız için kötüdür. Dışarıya çıkmak ve doğanın tadını çıkarmak, sadece 20 dakika bile olsa, ruh halinizi yükseltmenin kesin bir yoludur. Ve etrafınızdaki kuşlar, arılar, bulutlar, çiçekler, ağaçlar gibi doğal manzaraların sadece birkaç fotoğrafını çekerek bile, stresli düşüncelerden hızla uzaklaşacaksınız.
Çiçekli bir bitki satın alın.
Ev bitkileri ile dışarıyı içeri getirin. Bir NASA çalışması, bazı ev bitkilerinin, görsel olarak canlandırıcı olmanın yanı sıra, evinizdeki havayı detoksifiye etmede oldukça etkili olabileceğini buldu.
Gülmek - Hiçbir şey komik olmasa bile.
Birçok araştırma, gülmenin gerçekten de en iyi ilaç olduğunu gösteriyor. Ancak kahkahaların gerçek olmasına bile gerek yok: Son araştırmalar, sahte kahkahaların bile stres ve ağrı kesici, daha düşük kan basıncı, daha iyi beyin fonksiyonu ve ruh halini içeren inanılmaz faydalar Gelişme.
Huysuzları dönüştürün.
Bir şeyde bulabileceğiniz en huysuz görünen kişiye iltifat edin - ayakkabılar, mücevherler, gözler veya dikkatinizi çeken her şey. Ya da en azından onunla hava durumu hakkında geçen bir sevinci paylaşın. Örneğin, gülümsemeyen birine "Bahse girerim çok güzel bir gülümsemen vardır" deyin ve sonra bu gülümsemenin ortaya çıkışını izleyin.
Güç şarkılarını dinle.
En sevdiğiniz melodiyi açın ve kendinize güçlü, neşeli, canlı vb. hissettiğinizi hatırlatın. Biraz gülümsemeye ihtiyacı olan bir arkadaşınıza kafanızdaki en hareketli şarkının YouTube bağlantısını gönderin.
Kendinizi yenilikle tutuşturun.
Sınırlarınızı zorlayın ve yeni bir şeyler deneyin. Anıtsal olmak zorunda değil, farklı türde bir müzik dinlemek, farklı türde bir makale okumak, eve farklı bir yoldan gitmek veya daha önce hiç yemediğiniz etnik bir yemeği denemek, zihninizin huysuz. Bunun yerine, yeniliğe odaklanacaktır.
Sessiz olun.
Sürekli gürültü strese neden olur. Gürültü önleyici kulaklıkları takın ve 20 dakika boyunca tam sessizliğin tadını çıkarın - ah, hem de konuşmak yok.
İyi bir şey yap - anonim olarak.
Komşunuzun çimenlik kısmındaki tüm çöpleri temizleyin. Bir gencin sırt çantasına 5 dolarlık bir banknot koyun. “Sadece bu dünyadaki birinin senin gerçekten güzel bir insan olduğunu düşündüğünü bilmeni istedim” yazan bir not yazın ve rastgele bir ön camın altına yerleştirin.
Mutluluğu bulmanın daha fazla yolu
Bulmak için 10 İpucu mutluluk
Mutluluğun beş sırrı
Stresinizi azaltmanın ve mutlu olmanın kolay yolları
