Kahvaltı günün en önemli öğünü olabilir, ancak çocukların tahmini yüzde 40'ı her sabah kahvaltı yapmıyor veya yeterli kahvaltı yapmıyor. Çocuklarınız bu gruba girerse, umutsuzluğa kapılmayın. Sabah rutininizde yapacağınız birkaç basit değişiklikle, çok yakında küçüklerinizin masada tam anlamıyla yer için savaşmasını sağlayacaksınız.
Onları daha erken uyandır.
Bazı çocuklar uyandıklarında aç olmadıkları için kahvaltı yapmazlar. Çocuklarınızın sabah rutinlerinin çoğunu masaya gitmeden önce tamamlamasını sağlayın, böylece kalkma ve yemek yeme arasında biraz daha fazla zamanları olur. Ya da herkesi 15 ila 20 dakika önce uyandırın ve bu fazladan zamanı akıllıca kullanın - belki çocukların iştahını açmak için köpeği sizinle birlikte gezdirerek. Tabii ki bu, kimsenin uykusunu kaçırmaması için biraz daha erken yatmayı gerektirir, ancak yakında normal bir rutin haline gelecek.
Onların tavsiyelerini sorun.
Bütün çocuklar kahvaltılık yiyecekleri sevmezler - bu hayatın bir gerçeğidir. Ailenizin kahvaltısını planlamadan önce çocuklarınıza masada ne görmek istediklerini sorun. Kimsenin her sabah ev yapımı çikolatalı waffle beklememesi için bazı kurallar koyun, ancak çocuklarınıza kendi seçimlerini yapmaları için biraz boşluk verin. Bir çocuğun haftalık mısır gevreğini seçmesi veya diğerinin meyve suyu seçimini yapması için bir rota oluşturmanız gerekebilir, ancak şüphesiz çocuklarınız size sormanıza gerek kalmadan sıranın kim olduğunu size bildirecektir.
Bunu bir oyun haline getirin.
Rüşvete boyun eğmek seni titretiyorsa, kahvaltıyı bir oyuna dönüştürerek biraz bükün. Yemeklerini bitirenlere veya yemeklerinin genellikle yemedikleri kısımlarına puan verin ve nihai bir ödül için biriktirmelerine izin verin. Belki hafta sonu ev yapımı krepler? Çilekli muffinlerde çikolata parçaları mı? Yeni tabaklar, bardaklar veya pipetler mi? Yemeğin önemini pekiştirmek için ödülleri kahvaltıya odaklayın.
Yabancı yiyeceklere odaklanın.
Bazen çocuklar kahvaltıda aynı eski seçeneklerden biraz sıkılır, bu yüzden yabancı yiyecekleri kutlamayı bir nokta haline getirin. Dünyanın dört bir yanından kahvaltılık yiyecekleri araştırmak için birlikte biraz zaman geçirin ve denemek istediklerinizin bir listesini yapın. Bir haftayı veya ayı yeni tatlar denemeye ayırın ya da ara sıra çocukları yeni yemeklerle şaşırtın. İlk aşama seçeneklerinizi tükettiğinizde, birkaç tane daha bulmak için kitaplara geri dönün.
Mısır gevreğini daha sonra saklayın.
Sofrada kahvaltı fikrinden vazgeçmek zorunda kalsanız bile kahvaltı fikrinden tamamen vazgeçmek zorunda değilsiniz. Atıştırmak için kuru mısır gevreği torbaları paketleyerek ya da eğlenceli, yenilebilir kolyeler yapmak için ince iplere tahıl gevreği dizerek gidin. Tek porsiyonluk kahvaltılık gevrekler daha sonra yoğurt, meyve suyu kutusu veya bir karton süt ile “ıslanabilir”. Sadece bir kaşık paketlemeyi unutma!
Çocuklar için daha sağlıklı yemek fikirleri
Çocuklarınız için sağlıklı atıştırmalıklar nasıl hazırlanır
Çocuklarınız için sağlıklı atıştırmalıklar hazırlama konusunda beslenme uzmanı Michelle Dudasche'dan kolay ipuçları almak için kilere inerken SheKnows'tan Shay Pausa'ya katılın.
Aileler için daha fazla kahvaltı fikri:
- Annelerin masaya kahvaltı hazırlamasına yardımcı olacak 5 ipucu
- Daha iyi kahvaltılar
- Okula dönüş kahvaltıları
