bunu hep duyarız kahvaltı günün en önemli öğünüdür ve bu doğru. Kahvaltı güne iyi başlar ve çocuklara günün geri kalanında bol miktarda bulunmayabilecek demir, kalsiyum ve lif gibi çeşitli besin maddelerini alma fırsatı sunar. Kahvaltı, küçük çocuklar için çeşitli nedenlerle önemlidir. Düzenli olarak kahvaltı yapmak çocukların gelişmesine yardımcı olur sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirir, konsantrasyonu ve hafızayı geliştirir, hiperaktiviteyi azaltır ve sayısız başka faydalar sağlar.
Sağlıklı beslenme alışkanlıkları
Ebeveynler çocuklarına küçük yaşlardan itibaren rutin olarak kahvaltı servisi yaparsa, bu gelecek yıllar boyunca bir alışkanlık haline gelecektir. Güne tam tahıllar, yağsız protein, az yağlı süt ve meyveden oluşan dengeli bir kahvaltı ile başlayın. Karmaşık karbonhidratlar, lif, protein ve iyi yağın kombinasyonu, çocukların tok, uyanık ve günle yüzleşmeye hazır hissetmelerini sağlarken,
beslenme optimal büyüme ve gelişme için ihtiyaçları vardır. Ek olarak, sağlıklı bir kahvaltı yapmayan çocuklar, gün boyunca daha fazla abur cubur veya sağlıksız atıştırmalık yiyecekler.Testimizi yapın: Çocuklarınıza sağlıklı beslenme alışkanlıklarını öğretiyor musunuz? >>
Daha iyi konsantrasyon
Okul öncesi çağındaki çocuklar her gün inanılmaz bir oranda öğreniyorlar. okul öncesi çocuklar gelecek yılların temelini oluşturan harf, sayı ve diğer önemli kavramları yeni yeni öğrenmeye başlıyorlar. Kahvaltı yapmak konsantrasyonu ve zihinsel performansı artırır. Kahvaltıyı atlayan çocuklar daha az odaklanmış ve uyanıktır. Ayrıca sabah işlerini tamamlamak için kendilerini çok halsiz hissederler. Aç olan çocuklar, iyi beslenen çocuklara göre daha fazla öğrenme güçlüğü yaşarlar. Ek olarak, sağlıklı bir yemek yerine şekerli kahvaltı yapan çocuklar genellikle hiperaktiftir. Amerikan Diyetisyenler Derneği, sağlıklı, dengeli bir kahvaltı yapan çocukların günlük besin gereksinimlerini karşılama olasılığının daha yüksek olduğunu belirtmektedir. daha iyi olmak, daha iyi problem çözme becerilerine sahip olmak, daha iyi el-göz koordinasyonuna sahip olmak, daha uyanık olmak, daha yaratıcı olmak, daha az okul gününü kaçırmak ve daha fiziksel olmak aktif.
aile bağı
Araştırma gösteriyor ki akşam yemeği yemek için masaya oturan çocuklar ailesiyle birlikte okulda daha başarılı olurlar, beladan uzak dururlar ve yapmayan çocuklara göre daha açık iletişim kurarlar. Bu kahvaltı için de geçerlidir. Çocuklarınızı sabah erkenden anaokuluna götürmeniz gerekiyorsa, sağlıklı bir kahvaltı hazırlamak için 15-20 dakika erken kalkmaya çalışın. Küçük çocuklar alışkanlıklarının çoğunu ebeveynlerinden öğrenirler, bu nedenle ebeveynlerin iyi bir örnek oluşturmaları ve her gün kahvaltı yapmaları önemlidir. Yemek zamanı, bir aile olarak bağ kurmak için harika bir zamandır. Dünün olayları, bugünden ne beklediğiniz ve yarın için ne beklediğiniz hakkında konuşabilirsiniz.
Kahvaltının sağlıklı olması için karmaşık olması gerekmez. Sütlü ve meyveli düşük/şekersiz tahıl gevreği veya bir bardak sütle birlikte dilimlenmiş meyve ile doldurulmuş kızarmış tam tahıllı waffle gibi basit seçenekleri düşünün. Besin değeri çok az olan veya hiç olmayan şekerli kahvaltılık gevreklerden veya önceden paketlenmiş gıdalardan kaçının. Aceleniz olduğunda kahvaltı içeceği harika bir seçim olabilir.
Kolay ve sağlıklı kahvaltı fikri
Fıstık Ezmesi Muz Kahvaltı Shake
Kahvaltı fikirleri
Hem annelerin hem de çocukların bayılacağı 5 kahvaltı tarifi
Çocuklara kahvaltı yaptırmanın 5 yolu
Çocuklar için 7 beyin güçlendirici kahvaltı fikri
