Uyku sağlığımız ve esenliğimiz için hayati önem taşımaktadır. Çalışma üstüne çalışma bunu gösteriyor, ancak bize bunu söylemek için bir çalışmaya ihtiyacımız yok. İyi dinlendiğimizde daha mutlu, daha sağlıklı, stresle daha iyi başa çıkabiliyor, daha fazla odaklanabiliyoruz. görevler, daha verimli, daha iyi karar vericiler, daha iyi sürücüler, daha iyi çalışanlar, daha iyi eşler … ve daha iyi ebeveynler. Çocuklarımız için uykunun önemini anlıyor ve sağlıklı uyku alışkanlıklarına sahip oldukları konusunda ısrar ediyoruz. O halde neden kendimiz için ısrar etmiyoruz?
Bir rekabet değilse de, genellikle anneler arasında bir şakadır: kim daha yorgun, kim daha bitkin. “Dün gece sadece beş saat uyudum”, ardından “Sadece üç saat uyudum.” Ama şaka değil; uyku
yoksunluk ciddi bir sorundur. Bu nedenle uyku bizim için olduğu kadar çocuklarımız için de bir öncelik olmalıdır. Yeterli kapalı göz, sadece güzellik uykusu değildir (bazı araştırmalar,
Yeterince uyku daha genç görünün), bu hayat uykusudur!
bu seni kastediyor
Anneler uzun saatler çalışır. Anne olmak 7/24 bir iştir ve bu, sahip olabileceğiniz diğer sorumluluklara ektir. Anneler zorunlu olarak daha az uykuyla çalışmaya alışırlar.
bebek yeniyse - hatta hamileliğin son haftalarının rahatsızlığı sırasında daha önce. Zamanla, hangi uykuyu aldığımızı takdir etmeye başlarız ve uyku (genellikle) yaklaşan bir şeye denk gelir.
normal. Ama pek değil.
İhtiyaç duyulan miktardan daha az uykuyla çalışmaya alışmış olmanız, sorun olmadığı anlamına gelmez. İşlevsel, optimal ile eşdeğer değildir! Yapabiliyor olman sen olduğun anlamına gelmez
NS! Ve aşırı uyumak, eğer fırsat ortaya çıkarsa güzel olsa da, cevap da değildir. Tutarlı ve düzenli bir uykuya ihtiyacınız var - her halükarda mümkün olduğunca.
Gerçekleştirmek
Her şeyde olduğu gibi, uygun şekilde dinlenmek, önceliklendirme ile ilgilidir. Bunu taahhüt edin ve bir öncelik haline getirin. İlk olarak, sabah kesinlikle ne zaman kalkmanız gerektiğini belirleyin ve sekize kadar sayın.
saat. Bu senin hedef uyku saatin. Bu uyku vaktinin gerçekleşmesi için neye ihtiyacınız olduğunu yeniden düzenleyin. Ardından, çocuklarınızla yaptığınız gibi, sağlıklı bir yatma ritüeli oluşturun.
Hafta sonu da dahil olmak üzere başlamak için bir hafta deneyin. Sadece bir hafta. O haftanın sonunda daha fazla enerjiniz olacak. Daha iyi hissedeceksin. Olacaksın.
Bir hafta daha deneyin, sonra bir tane daha. Yakında o kötü uyku borcunu azaltmaya başlayacaksın ve sabah uyanmaya hazır olacaksın, yastığa tutunmak için çaresiz değil. sonra
ay, aynada farkı görebilecek ve günlük olarak hissedebileceksiniz.
Uyku şaka değil - çoğumuzun daha fazlasına ihtiyacı var ve onu elde etmek için çalışmamız gerekiyor. Önümüzdeki ay biraz dinlenmeye söz verirseniz, bakış açınızı, enerjinizi ve
yaratıcılık – sizin hayatınız – sadece gözlerinizi kapatarak.
Anneler için daha fazla ipucu:
- Yeni anne hayatta kalma rehberi
- Kadınlar neden uyumakta güçlük çeker ve daha iyi uyuma stratejileri
- Anneler ve stres bozuklukları: İşaretler ve semptomlar
- Yorgunluğu yenmenin 7 yolu
