Her 25 erkekten birinde düşük sperm sayısı veya yavaş hareketlilik var Basit İngilizcede yeterli yüzücü yok ve sahip olduğu yüzücüler tembel olabilir. Bu nedenle, hamile kalmakta zorluk çekiyorsanız, hamile kalmanıza yardımcı olmak için yapabileceği sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri var.
Güçlendirin
erkek yüzücüler
Her 25 erkekten biri düşük sperm sayısına veya yavaş hareketliliğe sahiptir. Sade İngilizce'de, yeterince yüzücü yok ve sahip olduğu yüzücüler tembel olabilir. Bu nedenle, hamile kalmakta zorluk çekiyorsanız, hamile kalmanıza yardımcı olmak için yapabileceği sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri var.
televizyonu kapat
Erkeğinizin uzaktan kumandadaki "kapalı" düğmesine basmasını sağlamanın zamanı geldi. Dergide yayınlanan son araştırmalar İngiliz Tıp Dergisi Haftada 20 saatten fazla televizyon izlemenin sperm sayısını ve sperm konsantrasyonunu önemli ölçüde azalttığını buldular.
Stresten kaçınmak
İtalya'da yayınlanan bir araştırma Doğurganlık ve Kısırlık Dergisi bulunan stres, sperm kalitesini ve boşalan sperm miktarını etkileyebilir. Erkeğinizi çok fazla TV izleme konusunda dırdır etmek strese neden olabilir, bu yüzden bunun yerine pazarlık yapmayı veya nazik bir şekilde ikna etmeyi deneyin.
esrar olabilir mi
Çalışmalar Brown Üniversitesi Sağlık Eğitimi Doğrulanmış sigara esrarının spermin yüzme yeteneği üzerinde ciddi bir etkisi vardır. İnsanlar sarhoş olduklarında ve esrarın sperm üzerinde aynı etkiye sahip olduğunu gördünüz. Kafaları karışık ve herhangi bir şey yapmak için motivasyonları yok. Tütün ve alkol de doğurganlığı etkileyebilir.
Ceplerde cep yok
Adamınızın cep telefonunu kemerine veya cebinde taşımasına izin vermeyin. Spermini zararlı radyo frekansı elektromanyetik dalgalarına maruz bırakıyor olabilir. Bergen Üniversitesi tarafından yürütülen çalışmalar Norveçte.
Kilo vermek
Adamınızı şişkin karnını kaybetmeye teşvik edin. Son Kadın Hastalıkları ve Doğum Anabilim Dalı'nda eğitim Rotterdam'daki Üniversite Merkezi'nde aşırı kilolu olmanın sperm sayısı ve hareketliliğini olumsuz etkilediği keşfedildi.
Sağlıklı bir diyet yapın
Doğabilimci Eric Bakker iyi beslenmenin önemini vurgular. Spermin gelişmesi ve olgunlaşması yaklaşık üç ay sürer, bu nedenle eşiniz sağlıklı bir diyete bağlı kalabiliyorsa, sağlıklı sperm geliştirebilmelidir.
- Ona taze sebzeler, taze meyveler, kepekli tahıllar, balık, kümes hayvanları, baklagiller, kuruyemişler ve tohumlar, özellikle de kabak çekirdeği verin. Günde dörtte bir fincan, üreme sistemini sağlıklı tutmaya yardımcı olabilir.
- Şekerli içecekleri ve alkolü atın. Soğutulmuş suyu buzdolabında saklayın.
- Margarin gibi doymuş yağları ve hidrojene yağları yasaklayın.
- Çinko içeriği yüksek olduğu için istiridye yemesine izin verin ve her hafta birkaç tane yemesi sperm sayısını artırmaya yardımcı olacaktır.
Doğurganlık hakkında daha fazla bilgi
En iyi doğurganlık diyeti
Doğurganlığı artırmak için tamamlayıcı tedaviler
Hamile kalma şansınızı nasıl artırabilirsiniz?
