Ne kadar ikame şirket satmaya çalışırsa çalışsın, hiçbir şey iyi ol 'H2O ile karşılaştırılamaz. Su burada ABD'de çok erişilebilir bir kaynaktır ve yine de yeterince kullanılmamaktadır.
Günde ortalama ne kadar su içiyorsunuz? NS önerilenleri tüketin 9-13 bardak?
Yeni bir araştırmaya göre, çocuklarınız muhtemelen bu kategoride yetersiz kalıyor.
NS Harvard T.H. Chan Halk Sağlığı Okulu açıkladı Amerika Birleşik Devletleri'ndeki ergenlerin ve çocukların yarısından fazlasının su alımı eksikliği nedeniyle susuz kalmadığını. "Bu çocukların çoğu için bu acil, dramatik bir sağlık tehdidi olmasa da, bu gerçekten azaltabilecek bir sorundur. Harvard Chan'da baş yazar ve araştırma görevlisi olan Erica Kenney, "çok sayıda çocuk ve genç için yaşam kalitesi ve esenlik" dedi. Okul. "Bu bulgular önemlidir çünkü geçmişte çok fazla dikkat edilmeyen potansiyel bir sağlık sorununu vurgularlar."
Özellikle erkek çocukların yeterli miktarda su içmeme olasılığı kızlara göre yüzde 76 daha fazladır. Siyah çocuklar ve ergenler de susuz kalma riski daha yüksektir. Çalışma, 6 ila 19 yaşları arasındaki 4.000 çocuğu üç yıl boyunca izleyen Ulusal Sağlık ve Beslenme Sınavı Anketinden geliyor.
Suyun yaşamın önemli bir parçası olduğu bir sır değil. NS Mayo Clinic dikkat çekiyor sisteminizden toksinleri atmak ve yeterli su içmekten gelen besinleri hücrelerinize taşımak gibi sağlık yararları. Uygun miktarda beslenme, uzun ve sağlıklı bir yaşam sağlarken, su eksikliği ise uzun süredir devam ediyor. hafif dehidrasyona ve diğer sorunlara neden olduğu biliniyor - zayıf bilişsel işlev ve metabolizma dahil sorunlar.
Ebeveynler olarak, biz kapıdan çıkarken çocuğumuzun öğle yemeği çantasına bir meyve suyu paketi veya bir kutu gazoz atmak çok kolaydır. Oldukça kullanışlıdırlar ve çocuklar arasında lezzetli bir favoridirler. Ne yazık ki çok fazla iyi bir şey sorunlu olabilir ve tekrar yola çıkmayı zor bir yolculuk haline getirebilir.
Yeterli miktarda su içmem uzun yıllarımı aldı. Ben büyürken, ailem boşandı ve her zaman hareket halinde görünüyordu. Çoğu çocuk gibi, mevcut olanı içerdim ama her zaman sudan çekiniyor gibiydim. Yemek masasında tatsız ve zorunlu bir gereklilik değildi. Yıllar geçtikçe - ve ben yaşlandıkça - çevremdeki birçok insanın su alımı eksikliği nedeniyle sağlık sorunları geliştirdiğini fark ettim. Bu, hayatımda değişiklikler yapmak için bana gerçekten ilham verdi ve bu da kendi evimde suyun önemini etkiledi.
Çocukların içme suyunun önemini anlamalarının en iyi yollarından biri, bir an önce başlamaktır. 16 aylık oğlum onu meyve suyuna tercih ediyor çünkü başka hiçbir şeye, özellikle şekerli ve kafeinli içeceklere aşırı düşkün olmasına izin vermiyoruz. Ebeveynler, çocukların günde bir veya iki su içermeyen içecek içmelerine izin veren “ev kuralları” da belirleyebilir. En çok su içen çocuğa, onları heyecanlandırmak için haftalık teşvikler teklif edildiğini duydum.
Ne yaparsanız yapın, ailenize daha fazla su içirmek önemlidir.
WTKR 3 Haber 1-3 yaş arası çocukların günde en az 4 bardak suya, 4-8 yaş arası çocukların ise 5 bardak içmesi gerektiğine dikkat çekiyor. Müdahale ve Politika Bölümü profesörü ve direktörü Dianne Ward, “Çocukların çok gelişmiş bir susuzluk mekanizması yoktur, bu nedenle özellikle susuz kalmaya karşı savunmasızlar” diyor. "Bu yüzden ebeveynlerin çocuklarına su içmelerini hatırlatması gerekiyor."
"Çocukların daha fazla su içmelerine yardım etmeye odaklanabilirsek - düşük maliyetli, kalorisiz bir içecek - hidrasyon durumlarını iyileştirebiliriz. birçok çocuğun gün boyunca daha iyi hissetmesine ve okulda daha iyi olmasına izin verebilir," diye ekliyor profesör ve kıdemli Steven Gortmaker yazar. "İyi haber şu ki, bu basit bir çözümü olan bir halk sağlığı sorunu."
Su hakkında daha fazlası
Çocuklar, içiniz!
Yiyin, için, kaka yapın: Çocuklara sağlığı öğretmek
Su neden en iyi korunan güzellik sırrıdır?
