çocukları göndermek okula dönüş stresli olabilir, ama olmak zorunda değil! Burada, sizin ve onlar için geçişi kolaylaştıracak ipuçlarını paylaşıyoruz!
Görünüşe göre yaz rutinine yeni alıştık ve şimdi çocukları okula gönderme zamanı geldi. Bu, rutinde değişiklikler, bir program belirleme ve takip etme, öğle yemeklerini paketleme ve çocukları okul sonrası etkinliklere yönlendirme anlamına gelir. Oh - ve akşam yemeği hazırlamak, çocuğun okulunda gönüllü olmak ve çamaşır yıkamak. Her anne için yeni bir rutine alışmak streslidir, ancak stresi azaltmanın ve gününüzde daha fazla zaman yaratmanın bazı yolları vardır.
Yemekleri önceden planlayın
İster yıllardır yemek planlıyor olun, ister bunu hiç düşünmemiş olun, okula dönüş zamanı, yemek planlama çoğunluğuna atlamak (ya da mevcut sisteminizi mükemmelleştirmek) için en iyi zamandır. Her hafta, akşam yemeği tarifleri bulmak için birkaç saat ayırın ve her gün çocuğunuzun öğle yemeğine ne koyacağınıza karar verin (burada beş okul öğle yemeğini bir saatten kısa sürede nasıl hazırlayacağınız aşağıda açıklanmıştır). Her hafta bir plana sahip olmak ve ona bağlı kalmak, akşam yemeğinde ne yiyeceğine karar vermenin ve son dakika malzemeleri için mağazaya koşmanın günlük stresini ortadan kaldırır.
Kıyafetleri bir gece önceden ayarlayın
Çocuklarınızı geceye yatırmadan önce, ertesi gün okulda ne giyeceklerine birlikte karar verin. Bu nispeten basit görev, stresli sabahları ortadan kaldırır, olası tartışmaları engeller ve okula geç gelmeyeceğinizi garanti eder (en azından bu nedenle!).
Kendine 10 dakika ver
Ailenin geri kalanından 10 dakika önce uyanarak güne hemen başlayın. Sıcak bir duş alın, gazete okuyun, kısa bir yürüyüşe çıkın veya sadece bir fincan kahve için (huzur içinde!). Yalnız bu sefer, huzurlu, rahat bir zihin çerçevesine girmenizi sağlar ve günün geri kalanı için tonu ayarlar. Sakin bir anneyle uyanan çocukların kendileri de daha az stresli bir gün geçirme olasılıkları daha yüksektir, bu nedenle kendinize her sabah 10 dakika vererek herkese bir iyilik yapmış olursunuz.
Haftalık bir program yapın
Uç: Mümkünse, en az iki haftada bir kocanızla bir randevu gecesine uymaya çalışın. Basit bir randevu olabilir - çocuklar yattıktan sonra evde en sevdiğiniz tatlıyla film izlemek gibi.
Her hafta sonu, gelecek hafta için takviminize bakın. Açılmış olabilecek etkinlikleri ekleyin ve iptal edilmiş olabilecekleri ortadan kaldırın. Ailenizin hafta boyunca ne kadar meşgul olacağına karar verin ve kendi sınırlarınızı belirleyin. İki çocuk annesi Shelley, ailesinin bağ kurmaya ve birlikte eğlenmeye odaklanabilmesi için haftada en az iki gece hiçbir aktiviteye ihtiyaç duymaz. Bunu bir öncelik haline getiriyor ve iki gecelik aile zamanına müdahale ederse, insanlara hayır demeyi öğrendi.
Uyku saatlerine sadık kalın - hem çocuğun hem de sizin!
Çocuklar rutinin dışında gelişirler. Uyku saatleriyle ilgili bir kavga çıkarsalar da, en iyi şekilde çalışması için derinlerde bu yapıya ve rutine ihtiyaçları vardır. Bir çocuk annesi olan Nichole, akşam saat 8'de sıkı bir saate sahip. kızının okul gecelerinde yatma vakti. Hafta sonları, akşam 9'a kadar kalabilir. Kendisi normalde her gece 10:30'da yatakta olur. Çocuklar için yatma zamanları belirlemek, akşamları görevleri yerine getirebilmenizi sağlar. Yeterince kapalı göz aldığınızdan da emin olun!
Okula dönüş hakkında daha fazlası
Anneler için okula dönüş sağlık temelleri
Okula dönüş alışveriş listesi
Okula dönüş kaygısını hafifletmek için 10 ipucu
