Her şeyi bir perspektife nasıl koyarsınız ve siber arkadaşlarınızın "inişlerinin" sizi hayal kırıklığına uğratmasına izin vermezsiniz? Siber kıskançlığınızı nasıl kontrol altına alacağınız konusunda uzman tavsiyeleri için okumaya devam edin.
Bu tanıdık geliyor mu: Lise arkadaşınızın duvarındaki fotoğraflara tıklıyorsunuz ve kıskanmaya başlıyorsunuz. Ailesiyle egzotik bir yerde poz veriyor, çocuklarıyla birlikte büyük, yeni evlerinin önünde duruyor. ve kocası ve çocukları, umurlarında değilmiş gibi görünen eşleşen kıyafetler içinde profesyonelce fotoğraflandı. Dünya. Bu anne her şeye sahip gibi görünüyor. Ve kıskançlıktan yeşil hissediyorsunuz çünkü yıllardır tatile çıkmadınız ve siz ve aranız bu sabah tartıştınız.
?Siber hayat gerçek hayata eşit değil
Terapist Julie Hanks, LCSW, sahibi ve yönetici direktörü Wasatch Aile Terapisi, kadınları, dijital yaşamın tüm resmin değil, birinin en iyi versiyonu olduğunu hatırlamaları konusunda uyarıyor. “Birinin siber hayatı, sürekli bir ilk buluşmaya eşdeğerdir. Kadınlar, dün gece yaktıkları yemeğin veya sabah uyandıklarında kendilerinin fotoğraflarını Facebook'ta paylaşmıyorlar. Karayipler'deki egzotik kumsalda akşam yemeğine gitmeden hemen önce kocalarıyla yaptıkları kavganın videolarını çekmiyorlar. Her kadının güçlü ve zayıf yanları vardır, iyi giden şeyler ve dağılan şeyler!” ?
'Olması gerekenleri' ortadan kaldırın
Hanks, kadınları gerekir onların sözlüğünden. “Birinin yeni dekore edilmiş mutfağını veya aile fotoğrafını uyumlu kıyafetlerle gördüğünüzde, bu kıskançlık hissini 'olması gerekenler'e dönüştürmek çok kolay… NS böyle çekilmiş aile fotoğrafları çektir, yoksa ben NS mutfağımı yeniden dekore et ama bu senin anlamına gelmez NS bu konuda her şeyi yapın," diyor Hanks. ?
Kıskançlık hayatınıza hiçbir şey katmaz
Christina Steinorth, M.A., MDT psikoterapisti ve yazarı Yaşam İçin İpucu Kartları: Daha İyi İlişkiler İçin Nazik Hatırlatıcılar kıskançlığın seni daha iyi bir insan yapmadığını vurgular. "Seni daha akıllı, daha iyi ya da daha mutlu yapmaz. Siber kıskançlıktan kendinizi alamadığınızı fark ederseniz, çevrimiçi olarak diğer insanların yaşamlarına bakarak geçirdiğiniz zamanı günde en fazla 10 dakika ile sınırlayın. Bu, maruz kalmanızı sınırlayarak siber kıskançlık döngüsünü kırmanıza yardımcı olacak ve daha da önemlisi, sizi kendi hayatınıza geri döndürecek ve böylece canlı olarak öyle," diyor Steinorth.
Dijital bir zaman aşımı yapın
Hanks, duygularınızı sakinleştirmek için Facebook, Pinterest, Instagram veya blog okumalarından birkaç gün izin almak için Steinorth ile hemfikir ve şunları ekliyor: yüz yüze ilişkilerinizde zaman ve enerji ve zevk aldığınız nimetlere odaklanmak, odağınızı sahip olmak istediklerinizden yaptıklarınıza kaydırmanıza yardımcı olabilir. Sahip olmak. Ailenizle yürüyüşe çıkmak için kendinize meydan okuyun ve akıllı telefonunuzu evde bırakın (nefes nefes alın!), böylece ilişkilerinizde duygusal olarak var olma alıştırması yapabilirsiniz. Ailen sana teşekkür edecek."
hayatına bir bak
Stephanie Sarkis Doktora, psikoterapist ve yazar, bir adım geri atıp hayatınıza sosyal ağ sitelerinin dışında bakmanızı öneriyor. "Kendini tamamlanmış hissediyor musun? Hayatında sana doğru gelmeyen bir şey var mı? Bazen başkalarını kıskanmak, kendi hayatımızda bir şeyleri kaçırdığımız anlamına gelir.”
Kıskançlığın sana ilham vermesine izin ver
Hanks, kıskançlığın alevlenmesine veya kendinizle ilgili olumsuz duygular uyandırmasına izin vermek yerine, bunun ilham verici olmasına izin verin diyor. "Örneğin, birinin bir haftalık aile gezisinden çevrimiçi olarak harika fotoğraflar görürseniz, 'Ben korkunç bir anneyim... Ailemiz hiç deniz yolculuğuna çıkmadı... Ne kaybedenler!' diye düşünerek, 'Bu eğlenceli görünüyor. Sanırım ailemi eğlenceli bir yolculuğa çıkarmak için planlamaya ve tasarruf etmeye başlamanın zamanı geldi.'”
Çevrimiçi ilişkiler hakkında daha fazla bilgi
Facebook için ilişki kuralları
Sosyal medya ilişkileri nasıl etkiler?
Anneler Facebook'ta olmalı mı?
