Öksürüyor ve burnunu çekiyorsa, çocukların bu sezonun sunduğu tüm aktivitelerin tadını çıkarmaları zor. Bu doğal bağışıklık sistemi güçlendiricilerle onları sağlıklı tutun.
Onları aktif tut
Halsiz bedenler sağlıksız bedenlerdir ve istediğiniz bu değildir. Emory Üniversitesi'nden Dr. Charles Raison anlatıyor Web MD'si "egzersiz, stres sistemini stres faktörlerine daha iyi yanıt vermek için eğitiyor gibi görünüyor." Ve bu şu anlama gelebilir Çocuklarınızın vücutları mikroplarla bir daha temas ettiğinde, onlarla savaşma olasılıkları daha yüksektir. kapalı. Neyse ki çocuklar çok fazla dürtme olmadan aktif hayatlar yaşama eğilimindedir. Çocuklarınız teneffüslerde koşuşturmaktan hoşlanıyorsa ve aktif ders dışı etkinliklere katılıyorsa, bu yeterli olabilir. Ama değilse, onları sizinle bir macera yürüyüşüne çıkmaya, aktif bir oyun oynamaya veya bir dans partisine davet etmeyi düşünün. Bu aynı zamanda onları yoracak, bu da onların uyumasını kolaylaştıracak ve dinlenirken vücutlarını güçlendirecektir.
Sadece birkaç basit değişiklikle çocuklarınızın bağışıklık sistemlerini güçlendirmeye ve yıl boyunca sağlıklı kalmalarına yardımcı olabilirsiniz.
Bol meyve ve sebze
Cadılar Bayramı artıkları ve tatil partisi ikramları arasında, yılın bu zamanı çocuklara birçok sağlıksız güzellik sunabilir. Her ne kadar ara sıra en sevdikleri ikramlarla kendilerini şımartmaları kesinlikle sorun olmasa da, doğru beslenmeyi bir öncelik haline getirmek istersiniz. Ne de olsa bağışıklık sistemleri sakızlı ayılar ve kurabiyeler üzerinde çalışmaz! Yapraklı yeşillikler, taze meyveler, zengin kök sebzeler, doyurucu tahıllar ve diğer doğal kaynaklar üzerinde çalışırlar. Bu nedenle, çocuklarınızın okulda yemeleri gereken el değmemiş bebek havuç ve dilimlenmiş salatalık torbalarını sürekli olarak geri verdiğini fark ederseniz, onlarla bunun hakkında konuşun. Kendilerini tedavi etmenin uygun olduğunu bilmelerini sağlayın, ancak tatil boyunca sağlıklı kalmak istiyorlarsa önce doğru yiyecekleri almaları gerekir.
Çokça uyku
Düzgün kapalı göz, çocuklarınızın bağışıklık sistemlerinin gelişmesini sağlamanın en önemli unsurudur. Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi Çalışmaların “uyku bağışıklık sisteminin işleyişini sürdürmeye yardımcı olduğunu ve kronik uyku kaybının bağışıklık sistemi bozukluğu için bir risk faktörü olduğunu” gösterdiğini bildiriyor.
Yetersiz uyku vücuda stres uygular ve bu da çocuğunuzun bağışıklık sisteminin düzgün çalışmamasına neden olabilir. Okul, ders dışı etkinlikler ve arkadaşlarla oyun oynama arasında çocuklar gün boyunca çok şey yaparlar. Ve günler arasında dinlenmezlerse, tüm bu aktivite küçük bedenlerini yıpratabilir. Uyku düzeni ve uykunun düzenliliği ve kalitesi de önemlidir, bu nedenle çocuklarınızı haftanın hangi günü olursa olsun her gece aynı saatte yatırdığınızdan emin olun. Kapıyı kapattıktan sonra gizlice okumaya veya oyun oynamaya devam edeceklerini biliyorsanız, check-in yapmaktan ve ihtiyaç duydukları dinlenmeyi aldıklarından emin olmaktan çekinmeyin.
Çocukların sağlığı hakkında daha fazla bilgi
Çocuklarınızı "zayıf" değil, "sağlık" bilincine sahip hale getirmenin yolları
Çocuğunuzun beden imajı sorunları mı var?
Çocuğunuzun gözlüğe ihtiyacı var mı?
