İşte o zaman! Altı ayda bebek, diyetlerine meyve ve sebze eklemeye hazırdır. Anne sütü veya formül mama, bir yaşına gelene kadar bebek için birincil beslenme şekli olsa da, onları yeni tatlarla tanıştırmak hem bebek hem de ebeveyn için eğlenceli bir deneyimdir.
Geçmişte ticari pirinç gevreği, hipoalerjenik olarak kabul edildiğinden, çoğu ebeveynin bebeğinin ilk yemeği için seçeceği şeydi; ancak, pediatrik kaynaklar dahil Dr Frank R GreerAmerican Academy of Pediatric's Committee on Nutrition'ın bir üyesi olan, avokado, tatlı patates ve muz gibi besin açısından zengin gıdaların harika ilk gıda seçenekleri olduğunu kabul ediyor. Bebeğinizin yemeğini yapma fikri göz korkutucu görünebilir, ancak en az bir haftalık yemek yapmak uzun sürmez. Yeni araçlar ve aygıtlar, tüm süreci daha kolay ve ticari bir kavanoz kadar taşınabilir hale getiriyor. Kaybedecek neyin var öyleyse? Bi dene! Cüzdanınız ve bebeğiniz size teşekkür edecek!
başlamanıza yardımcı olacak birkaç ipucu
• Ellerinizin ve hazırlık için kullanılan tüm aletlerin daima temiz olduğundan emin olun.
• Taze (tercihen organik) meyve ve sebzeler kullanmak en iyisidir, ancak taze seçenekler mevcut olmadığında dondurulmuş sonraki en iyi seçimdir. Dondurulmuş (şekersiz) meyve ve sebzeler, en iyi tadı ve besin değerini korumak için hızla toplanır ve dondurulur. Konserve meyve ve sebzelerin yapılması tavsiye edilmez. bebek maması.
• Sebze ve meyveleri püre haline getirmeden önce daima iyice temizleyin, soyun ve çekirdeklerini çıkarın.
• Püreler buzdolabında üç gün saklanabilir, ancak hemen dondurulduğunda üç aya kadar saklanabilir.
• İşlemi kolaylaştıracak pek çok yeni araç varken, gerçekten ihtiyacınız olan tek şey bir buharlı pişirici, blender ve püreleri dondurmak ve saklamak için malzemeler.
• Daha fazla tarif, farklı pişirme yöntemleri, bebek maması besin değeri ve ev yapımı bebek mamalarıyla ilgili çok daha fazlası için adresini ziyaret edin. www.wholesomebabyfoods.com.
Bebek püreleri için 10 meyve ve sebze seçeneği
AVOKADO
Avokado, temel yağlar ve besinlerle dolu olduğu için harika bir ilk besindir. Çoğu bebek tarafından iyi sindirilmesini ve tolere edilmesini sağlayan kremsi ve pürüzsüz bir besindir. Tarifi buradan alın>>
MUZ
Muz başka bir harika ilk yemek seçeneğidir. Mukozal özellikleri, gelişmekte olan mideleri kaplamaya ve sindirime yardımcı olur. Muz ayrıca birçok bebeğin kolayca kabul ettiği tatlı bir tada sahiptir. Tarifi buradan alın>>
TATLI PATATES
Tatlı patatesler, mükemmel bir ilk yiyecek seçimi yapan, besleyici olarak paketlenmiş sebzelerdir. A vitamini, beta karoten ve potasyum ile doludurlar. Bebekler de onların tatlı ve pürüzsüz dokusunu severler. Tarifi buradan alın>>
ARMUT
Armut A vitamini, C vitamini ve folat bakımından yüksektir. Diğer pürelerle iyi karışırlar ve tahıl için harika bir karışımdır. Tarifi buradan alın>>
KIŞ KABAĞI
Butternut ve meşe palamudu kabakları A vitamini, folat ve kalsiyum bakımından yüksektir. Püresi kolaydır ve karıştırıldığında istediğiniz kadar kalın veya ince yapılabilir. Tarifi buradan alın>>
ELMA
Elma püresi başka bir kolay püredir, hatta tüm aile tarafından tüketilebilir! Elmalar, iyi bir A vitamini, C vitamini ve folatın yanı sıra potasyum ve kalsiyum kaynağıdır. Tarifi buradan alın>>
bezelye
Bezelye mükemmel bir ilk Yeşil bebek için. A vitamini, C vitamini, demir, kalsiyum ve protein içerirler (bir fincan bezelye, bir yemek kaşığı fıstık ezmesinden daha fazla protein içerir). Tarifi buradan alın>>
YEŞİL FASULYE
Besin açısından zengin yeşil fasulye, kalsiyum, K vitamini ve C vitamini ile doludur. Aynı zamanda harika bir A vitamini ve manganez kaynağıdır. Birçok besin maddesi ayrıca astım, akne, kulak enfeksiyonları ve belki grip ve soğuk algınlığı gibi birçok durumu önleyebilir. Tarifi buradan alın>>
BROKOLİ
Brokoli (ve karnabahar), gaza neden olabileceğinden ve genç midelerin sindirimi daha zor olabileceğinden, genellikle 8-10 ay arasındaki daha büyük bebekler için önerilir. Fitokimyasalları (kanseri azaltmaya yardımcı olduğu söylenir) için beslenme açısından mükemmel bir seçimdir ve C vitamini bakımından yüksektir. Tarifi buradan alın>>
ŞEFTALİ
Şeftali harika bir A vitamini, C vitamini ve lif kaynağıdır. Bebek kabızlıkla mücadele ediyorsa şeftali etkili bir doğal müshildir. Tarifi buradan alın>>
Ebeveynlik hakkında daha fazlası:
• Katı gıdalar nasıl tanıtılır
• 7-9. Aylar: Ortak kilometre taşları
• Birbirinize zaman ayırmanın 3 yolu
