İnsanların duygusal hayatı dağınık, dağınık şeyler. Mantıklı değil, genellikle beklenmedik bir durum ve en dikkatli şekilde yapılmış planlara bile zarar verebilir. Bir yürümeye başlayan çocuk gibi geliyor, ha? duygular - özellikle daha zor, daha karmaşık duygular - rahatsız edici ve korkutucu. Herkesin bu daha zor duyguları bastırması daha kolay olacak gibi görünüyor. Ama öyle mi?
Kızgınlık bu zor duygulardan biridir - bireyler olarak bizim için yönetmesi zor ve çocuklarımıza öğretmesi zor. Çoğu zaman, öfkeyi yapıcı bir şekilde yönetmek yerine onu ezeriz. Onu derinlere gömeriz ve dışarı bırakmamaya çalışırız. Çocuklarımıza “Her duyguya sahip olmak sorun değil, duygular bu fark yaratır”, eylemlerimiz onlara öfkenin kötü olduğunu ve bu duyguyu saklamamız gerektiğini söyler. Yürüyüşe çıkma ve öfkemizi bastırmayı bırakma zamanı.
sen insansın
Bazı duygularımızı inkar etmek, bazı temel insanlığımızı inkar etmektir. Elbette, günlük yaşamda ve ebeveynlikte dingin, hatta bir duruma ulaşmaya çalışabiliriz, ancak gerçekler çoğu zaman önümüze çıkar. Dünyayı veya başkalarının eylemlerini kontrol edemeyiz - ve bu her zaman güzel değildir. sen insansın Çocuklarınız insan. Etrafınızdaki insanlar insandır.
Öfke olur - ve hepimizin bununla nasıl başa çıkacağımızı öğrenmemiz gerekiyor.Duygusal sağlık sorunları
Öfkeyi bastırmak kişinin duygusal sağlığı için özellikle iyi değildir. Yetişkin ya da çocuk, çok çeşitli duygularımız var ve hepsiyle başa çıkmayı öğrenmemiz gerekiyor. Bir duyguyu kapatmak, yalnızca bir veya birkaç duygunun ifade edilmesine izin vermek veya çocuklarınıza duygularının geçerli olmadığını söylemek, kişinin duygusal sağlığı için özellikle iyi değildir!
Zor duyguları derinlere atmak en kolayı gibi görünebilir ya da sağ bir anda yapılması gereken şey, ancak duyguların işlenmesi gerekir. Muhtemelen bir noktada ortaya çıkacaklar. Neden öğrenmiyorsunuz - ve çocuklarına öğret - tüm duygularını tanımlamak, kabul etmek ve yapıcı bir şekilde ele almak? Aslında, yolun aşağısındaki bazı terapi zamanlarını kurtarabilir.
Fiziksel sağlık sorunları
Öfkeyi bastırmak - ya da kontrolsüz ve yıkıcı olmasına izin vermek - aynı zamanda öfkeyi de etkileyebilir. kişinin fiziksel sağlığı. Böyle güçlü bir duyguyu içselleştirmek fiziksel semptomları tetikleyebilir. Özellikle kardiyovasküler sistem duygusal uyaranlara yanıt verir. Bazı duygulara tepki olarak yanakların nasıl kızardığını bir düşünün! Öfke ayrıca mide ülseri ile de bağlantılıdır ve bazı araştırmalar, kızgın olduğunuzda yaralanma riskinin arttığına dair kanıtlar göstermektedir. Bill Murray, köstebek'e "Kızgın araba kullanma!" diye yalvardığında. içinde Kunduz Festivali, bir şeyin peşindeydi.
Bırakın - yapıcı bir şekilde
Öfkeyle yapıcı bir şekilde başa çıkmayı öğrenmek kritik bir yaşam becerisidir. Öfkeyi bastırmak sağlıklı olmasa da, sık sık patlamalar da değildir! Öfkeyi yönetmeyi öğrenmelisin ki çocuklarınıza da aynısını yapmayı öğretin.
Duygu yoğunluğunu yönetmenin doğru yolunu bulmak kişiden kişiye değişir. Duygunun başlangıçtaki fiziksel yoğunluğunu işlemek için yoga nefesine veya zorlu bir egzersize ihtiyacınız olabilir - ve beyninizin öfkeye neden olan durumu ele almanın en iyi yolunu bulmasına izin verin. Bazı duyguların üstesinden gelmek için temiz havaya veya iyi bir ağlamaya ihtiyacınız olabilir. Herkes için farklıdır! Bazı duyguların işlenmesi zaman alır, bu yüzden kendinize bu süreye izin verin. Elbette, spin kursuna gitmek ve sonra komşunuza (sakin bir şekilde) sizi üzen şeyi anlatmak ve konuyu bitirmek ve meseleyi bitirmek harika olurdu, ancak hayat nadiren bu kadar düzenli ve düzenlidir.
Duyguları yönetmeyi öğrenmek, yaşam boyu süren bir beceridir ve çoğumuzun öğrenmeye devam ettiği bir beceridir. Öfke, setin zor duygularından biridir, ancak vardır. Öfkeyle yapıcı bir şekilde başa çıkmayı öğrenmek sadece kendimize değil, çocuklarımıza da bir hediyedir. Öfkelerini bastırmamalarına yardımcı olmak, ileride daha mutlu, daha dengeli yetişkinlere dönüşebilir.
Öfkeyle başa çıkma hakkında daha fazla bilgi
- Öfkenizi ne tetikler?
- Öfke sağlığınıza nasıl zarar veriyor?
- Öfke kontrol tarzınız nedir?
