Pippa Middleton hamileliği boyunca sağlıklı kalmak için çok çalışıyor. Onu içinde İlk üç aylık dönemde, Middleton çok çeşitli egzersizler yaptı: yoga ve Pilates'ten yürüyüşe ve Barrecore'a. Middleton, ikinci üç aylık döneminde dikkatini tenise odakladı. gülÇocukluğundan beri keyif aldığı aylık dergisi. Şimdi, Ekim ayında kocası James Matthews ile ilk çocuğunu bekleyen Middleton, üçüncü trimester antrenmanının yüzme olduğunu açıkladı.
Daha: Pippa Middleton Hamile — & Zaten Fit Bir Anne
Middleton, Waitrose dergisine verdiği demeçte, "Kişisel deneyimlerime göre, beklediğimi öğrendiğimden beri [yüzmenin] en keyifli ve ödüllendirici egzersiz şekli olduğunu söyleyebilirim" dedi. "Hamilelik boyunca güvenli olduğunu bilmek rahatlatıcı ve (diğer birçok sporun aksine) çok fazla adapte olmanıza ve değiştirmenize gerek yok. Bu sizin için o kadar iyi ki üçüncü üç aylık dönemin sonuna kadar - kendinizi fazla yormadığınız sürece - her gün yüzebilirsiniz."
Middleton, yüzmenin harika olduğunu çünkü iyi bir antrenmana devam ederken “harika bir ağırlıksızlık hissi verdiğini” sözlerine ekledi.
“Diğer egzersiz türlerinde olduğu gibi, oksijen seviyelerini yükseltir ve kalbi güçlendirir, doğmamış çocuğunuzun büyümesine yardımcı olmak için daha fazla besin almanızı sağlar. Aynı zamanda egzersiz yapmanın en terapötik yollarından biri," dedi Middleton, "özellikle daha az hareketlidir ve omuzlarınızın öne doğru yuvarlanmasını önlemeye yardımcı olur – göbeğiniz gibi yaygın bir semptom genişler. Ayrıca pelvisinizin uyumsuz olma eğilimini de dengeleyebilir.”
Tabii ki, hamilelik sırasında egzersizin faydaları iyi bilinmektedir. Göre Amerikan Gebelik Derneği, Haftada üç ila dört kez 20 dakikalık fiziksel aktivite sırt ağrılarını, kabızlığı, şişkinliği ve şişmeyi azaltma potansiyeline sahiptir ve hem enerjinizi hem de ruh halinizi artırabilir; ve düzenli egzersiz uyumanıza yardımcı olabilir (pek çok anne adayının umutsuzca ihtiyaç duyduğu bir şey).
Daha:İhtiyacınız Olan Tek Hamilelik Egzersizi İpuçları
Bununla birlikte, herhangi bir yeni egzersiz rutinine başlamadan önce doktorunuza danıştığınızdan emin olmalısınız.
