2012 Londra Olimpiyatları'nda yarışmıyor olabiliriz, ancak elit seviyedeki sporcular aracılığıyla kesinlikle yaşayabilir ve yiyebiliriz. Bir spor beslenme uzmanından bize bir Olimpiyat sporcusu gibi antrenman yapmamız için en iyi diyet ipuçlarını vermesini istemek yerine, nasıl yedikleri ve ne yedikleriyle ilgili yemeği almak için dört kadın Olimpiyatçıya döndük.
Jordyn Wieber - Olimpik jimnastikçi
Team Kellogg's'un bir parçası olan, hüküm süren dünya jimnastik şampiyonu Jordyn Wieber'ın izlediği üç diyet kuralı var.
1
İyi beslenme alışkanlıkları geliştirin - uzun bir yol kat ederler
Sağlıklı beslenmek için asla geç değildir, ancak asla çok erken değildir. Ve Wieber'e göre, ne kadar erken olursa o kadar iyi. “Gerçekten genç yaşta iyi beslenme alışkanlıkları geliştirdim, bu da yaşlandıkça korumamı kolaylaştırıyor” diye açıklıyor. “Bir şeyler atıştırmak istersem, abur cubur yemem. Bunun yerine meyve ya da sebze atıştıracağım."
Bir yarışmadan önce Wieber, fazla ağırlaşmadan enerjisini vermek için bir salata ya da birkaç parça tavuk yiyor.
bir yarışmadan sonra suşi yemeyi seviyor - bu onun en sevdiği yemek ve California ruloları onun favorisi!
2
Doğru beslenme ve egzersiz dengesini koruyun
Olimpik sporcuların antrenmanlarında aşırı olduğunu düşünebilirsiniz - aşırı diyet ve aşırı egzersiz - Wieber, fitness için dengenin anahtarı olarak kredi verir. Diyet veya egzersiz konusunda aşırıya kaçmaz. Olympian, “Birine ya da diğerine çok fazla çıldırmamanın önemli olduğunu hissediyorum” diyor. “Hem doğru beslenme hem de düzenli egzersiz arasında sağlıklı bir denge kurarsanız, sağlıklı ve formda kalırsınız.”
3
Güne iyi başlayın ve iyi bir kahvaltı yaptığınızdan emin olun.
Altın madalyalı bir atlet gibi yemek ister misin? Ardından güne sağlıklı bir yemekle başlayın. Wieber, "Sağlam bir kahvaltı yapmak benim için önemli ve karbonhidrat alımımın çoğunu sabah aldığımdan emin olmalıyım" diyor. "Şu anda günde iki kez antrenman yapıyorum - sabah ve öğleden sonra. Büyük bir kase sütlü mısır gevreğim yoksa (Kellogg's Special K ve Kellogg's Crunchy Nut favorilerim), yeterince güçlü olmayacağım veya ihtiyacım olan enerjiye sahip olmayacağım. antrenmanlarım ve antrenmanlarım için.” Beslenme Wieber'in eğitiminin ayrılmaz bir parçası olduğundan, Kellogg'un Olimpiyat kampanyasının bir parçası olmaktan heyecan duyuyor, Harika Başlangıçlardan Harika Geliyor Bir şeyler. Hayranlar şu adresten jimnastikçinin başlangıç hikayesine kamera arkasına bakabilir: Kelloggs.com/teamusa. "Ayrıca bu yaz kendi Corn Flakes kutumda da yer alacağım, bu çok heyecan verici!" Wieber ekler.
