Sağlıklı gözleri olanlarımız, göz sağlığı verildiği için. Bizim olana kadar beklemek yerine görüş güneye doğru ilerleyin, gözlerimizi geliştirmek için diyetlerimize bir göz atalım.
Göz sağlığınızı iyileştirmenin birçok yolu vardır - buna yeterince dinlenmek de dahildir (bu, gözlerinizin tamamen onarılmasını ve günden itibaren toparlanmasını sağlar), gözlerinizi çalıştırmak (hayır, onları spor salonuna götürmek yerine ellerinizle ısıtıp yuvarlamak) ve bilgisayar ekranından ara vermek ve kitaplar. Tüm bunlar daha iyi görmeye ve göz gücünü artırmaya yol açsa da, görme yeteneğinizi geliştirmenin en iyi yolu yediğiniz yiyeceklerdir. Burada, genel göz sağlığınızı iyileştireceğinden emin olan sekiz gıdayı listeliyoruz.
1
Yeşil sebzeler
Ispanak, karalahana, brokoli ve lahana gibi yeşil sebzelerin görme kaybını önlediği bilinmektedir. A, B12, C vitaminleri ve kalsiyum ile doludurlar. Yapmanız gereken en iyi şey, günde mümkün olduğunca çok yapraklı yeşillik yemek ve değerli besinlerini kaybedebileceklerinden fazla pişirmemeye dikkat etmektir.
2
Yumurtalar
Vizyonunuzu yolunda tutmak için güne bir veya iki yumurta ile başlayın. Yumurtalar, göz merceği için faydalı olan proteinler içerir. Sarısı, yaşlandıkça göz hastalıklarını önlemeye yardımcı olduğu için sizin için eşit derecede iyidir.
Güne bu göze sağlıklı beyaz peynir, domates, kırmızı soğan ve fesleğenli omlet ile başlayın >>
3
Sarımsak
Yumurtaya benzer şekilde sarımsak, göz merceğinin korunmasına yardımcı olur ve yaşlandıkça katarakt ve göz hastalıklarına karşı korunmaya yardımcı olabilir. Sarımsak gerçekten bir süper besindir - göz sağlığını iyileştirmenin yanı sıra kolesterolün düşmesine, daha sağlıklı bir bağışıklık sistemine ve kan akışının artmasına da katkıda bulunur.
4
Havuçlar
Muhtemelen Bugs Bunny'yi izlediğiniz günlerden beri havuçların sizin için iyi olduğunu duymuşsunuzdur, ama neden? Havuç, retina için iyi olan ve güneş hasarına karşı koruyan beta karoten içerir. Sağlıklı bir gün ortası atıştırması için havuçları fıstık ezmesine batırın.
5
Balık
Balık - özellikle somon, ton balığı ve morina balığı - retinada bulunan sağlıklı omega-3 yağ asitlerini içerir. Omega-3'lerin ayrıca dolaylı olarak daha iyi görüşe yol açan beyin gücünüzü arttırdığı bilinmektedir. Balık hayranı değilseniz, benzer sonuçlar için balık yağı hapları alın.
6
Fındık
Badem, kaju fıstığı ve yer fıstığı, tıpkı balıklar gibi omega-3 içerir. Çok fazla içermeseler de, yaşlandıkça kuru gözleri ve göz hastalıklarını azaltmaya yardımcı oldukları da biliniyor. Bir pick-me-up'a ihtiyacınız varsa, bir avuç dolusu gün ortası alın.
7
Avokado
Avokado, diğer meyvelerden daha fazla lutein içerir. Lutein, katarakt ve diğer göz hastalıkları şansınızı azaltarak görüşü iyileştirir.
Bu sıra dışı avokado tariflerine göz atın >>
8
Bitter çikolata
Tatlıya yer açın - bitter çikolata vizyonunuz için iyidir! Spesifik olarak, gözlerinizdeki kan damarlarını koruyan flavonoidler içerir. Güçlü kan damarları, güçlü kornea ve güçlü lense eşittir, bu yüzden yiyin!
Göz sağlığı hakkında daha fazla bilgi
Göz sağlığı: Karda görüşünüzü nasıl korursunuz
Görme kaybını önlemek için 10 ipucu
Çocuk sağlığı: Dijital göz yorgunluğunu önlemek için ipuçları
