Birinin yorgun göründüğünü söylemesinden nefret etmiyor musun? Belki öylesin ve belki de değilsin. Her iki durumda da, bu bir iltifat değil. Evet, kapatıcıyı sürmek, koyu halkaları gizlemeye yardımcı olur. Ancak makyajınızı bozmadan dinlenmiş görünmek istiyorsanız, işte size yardımcı olacak bazı ipuçları.
Hidrat
Uykusuzluk cildinizin düşmanıysa su kurtarıcısıdır. Zor bir gecenin ardından bir dahaki sefere uyandığınızda, kendinize iyi bakın. yüz aynada. Solgun, donuk bir cilt göreceksiniz. Cildinize parlak, sağlıklı ışıltısını yeniden kazanma şansı vermek için güne uzun bir bardak su ile başlayın. Gün boyunca daha fazla su ile takip edin. Cildinizin nemini ve doğal ışıltısını geri kazanmasına yardımcı olacaksınız.
Eksfoliye edin ve nemlendirin
Yüzünüze ölü deri hücrelerini atmak ve dolaşımı iyileştirmek için peeling peelingi yapın. Döner yüz fırçaları, iyi dinlenmiş bir görünümü geri kazanmaya yardımcı olmak için mükemmel araçlardır. Cildinizi uyandırmak ve güne başlamak için cilt tipinize uygun bir peeling ürünü kullanın. Cildinize uykusuz bir gecenin etkilerini silmeye yardımcı olabilecek bir içecek vermek için peelinginizi bir nemlendirici ile takip edin.
gözlerine iyi bak
Gözleriniz genellikle uyku yoksunluğu belirtileri gösteren ilk yerdir. Gözlerinizi sağlıklı ve berrak tutmak için önleyici adımlar atın ve uyku eksikliği ile ilişkili kaşıntılı kırmızı gözlerden kaçının. Yıllık göz muayenelerini atlamayın ve kuru, kırmızı gözleri önlemek için uygun gözlük veya kontakt lens reçetesi kullanın. Kontakt lens kullanıcısıysanız, gözlerinizi parlak ve beyaz tutmak için lenslerinizi düzgün bir şekilde temizlediğinizden ve sakladığınızdan emin olun.
Göz kızarıklığı ve şişkinliğinden kurtulun >>
Enerji veren besinler tüketin
İyi bir gece uykusundan enerji almıyorsanız, onu başka bir yerden almalısınız. Bir fincan kahve size geçici bir destek sağlayacaktır, ancak kalıcı güç ile enerji için, taze meyveler, kompleks karbonhidratlar ve kepekli tahıllar gibi yüksek lif içeriğine sahip gıdalarla yakıt alın.
stresinizi azaltın
Vücudunuz ihtiyaç duyduğu uykuyu kaçırdığında, stres hormonu kortizol salgılar. Derin nefes alma, meditasyon, yoga gibi gevşeme tekniklerini deneyerek stresi azaltmak için adımlar atın – hatta belki de sıcak bir fincan çay. Zenhabits.com'dan Leo Babauta tarafından önerilen diğer dekompresyon teknikleri arasında yürüyüş yapmak, egzersiz yapmak, okumak, bağlantıyı kesmek veya kestirmek yer alır. Vücudunuzu ve zihninizi sakinleştirmek, acımasız stres ve uykusuzluk döngüsüne son vermenize yardımcı olabilir.
Halsiz mi hissediyorsun? Bu hızlı enerji artırıcıları deneyin:
Daha Fazla Sağlık ve Zindelik
Kadınlar için egzersiz sonrası en iyi yiyecekler
Genç kalmanın 5 yolu
Buna değer olmanız için 5 neden
