Terapistimden korkmaya başladığımda bir sorunum olduğunu biliyordum. Ondan, ofisine gitmekten ve hasta olmasından korkuyordum. Bütün bunlar beni bir agorafobik hıçkırık kuyruğunda aşağı doğru sarmal olarak gönderdi. Dışarıda yemek yemekten korktum, annemsiz yerlere gitmekten kaçındım, posta yoluyla geldikleri için hediye olarak aldığım süper pahalı çizmeleri giymezdim. Ben bir karmaşaydım ve en ufak bir hayat yaşamıyordum.
Daha: Egzersiz takıntım beni sakat bırakan kaygıdan kurtardı
Bana yardım etmek yerine beni yargıladığını hissettiğim terapiste gitmeye dayanamadım. Sanki benim tarafımda değildi ve beni umursamıyordu, ben de gitmeyi bıraktım. O zamanlar bu pek çok açıdan yanlış görünüyordu, ama şimdi geriye dönüp baktığımda yapabileceğim en iyi şey buydu ve keşke bir ya da iki yıl önce yapmış olsaydım.
Bu aniden iyileştiğim anlamına gelmiyordu. Değildim - üzgün ve korkmuştum. Neredeyse on yıl önce verdiğim birkaç kiloyu geri aldıktan sonra vücudumun görünüşünden memnun değildim, bu yüzden egzersiz yapmaya başladım.
Egzersiz yapmak hiçbir zaman benim şeyim olmamıştı. Beden eğitimi dersinden veba gibi kaçındım ve evin etrafında dans ettim ya da çocukken biraz bisiklet sürdüm. “egzersiz”, ancak ağzıma soktuğum fast food ve spor içeceklerinin verdiği zararı aşmaya yetecek kadar değil. vücut.
Bu sefer koşmaya başladım, hızımı arttırmadan ya da olabildiğince hızlı koşmaya çalışmadan, sadece ayağa kalkıp zaman öldürmek için bir şey. Egzersiz yapmaya başladığımda, sevdiğim vücudumun değiştiğini fark ettim ama aynı zamanda başka bir şeyin olduğunu da fark ettim: Korkmuyordum.
ben değildim olarak korkmuş. Şimdi bile bazen korku geliyor ve her zaman onu durduramıyorum. Hala beni korkutmayan şeyler listemden kontrol etmek istediğim şeyler var. Ama can sıkıntısından başka gerçek bir neden olmaksızın terapistini bırakıp bir çift koşu ayakkabısı alan kızı bile tanımıyorum.
Egzersiz birçok yönden güçlendiricidir. Her şeyi tahmin etmenin giderek daha zor olduğu bir dünyada kontrol edebileceğim bir şey. Günlük antrenmanımı yapmak bana ve sadece bana bağlı. Sadece küçük bir şey olsa da, bu kontrol duygusu güven verici ve bazen tamamen kontrolüm dışında olan şeylerle ilgili endişeleri gidermeye yardımcı oluyor.
Bu endorfinlerin akmasını sağlar. içinde hatırlıyor musun Yasal sarışın Elle Woods müvekkilini “Egzersiz size endorfin verir. Endorfin sizi mutlu eder. Mutlu insanlar kocalarını vurmuyorlar, öyle mi?” Egzersiz kesinlikle bana endorfin veriyor ve endorfinler beni bir terapist ve duyguyla geçmişi tekrar tekrar hatırlamaktan çok daha mutlu ediyor yargılanan. Çünkü ne yazık ki geçmiş hakkında ne kadar konuşsan da değişmiyor.
Daha: OKB ve germafobim tuhaf değil - zayıflatıyorlar
Endorfinler bana geçmişi etkilemeyen bir miktar netlik veriyor, ancak geleceği taze gözlerle ve pozitiflikle görmeme tamamen izin veriyor. Egzersiz yaparken ve zorlu bir antrenmanın hemen ardından en iyi düşünme ve problem çözme becerilerimden bazılarını yaptığımı görüyorum.
Egzersiz aynı zamanda kendime meydan okumamı sağlıyor. Elbette hayat önüme pek çok zorluk çıkarıyor ama bunların çoğu üstesinden gelemeyeceğim şeyler, en azından o an için. Eliptikte hızı veya direnci artıracağımı ya da daha uzun süre koşacağımı ya da zorlu bir antrenman DVD'sini deneyeceğimi söyleyerek ve ardından Aslında bunu yapmak, bana geri kalanım hakkında daha iyi hissetmeme yol açabilecek inanılmaz bir başarı duygusu veriyor. hayat.
Terapi birçok insan için harika olabilir, ancak egzersiz şeklinde daha ucuz ve daha etkili bir çözüm bulduğum için çok mutluyum. Eğer terapi kaygı veya depresyon duvarını aşmanıza yardımcı olmuyorsa, umarım en sevdiğiniz egzersiz biçimini deneyecek ve bunun bir fark yaratıp yaratmadığını göreceksiniz.
Daha: Kronik sırt ağrımı egzersizle nasıl idare etmeyi öğrendim?
