Kış aylarında hazırda bekletme moduna girmek ve hemen hemen istediğimiz her şeyi yemek kolaydır. Uzun kazaklar, biber ve mısır ekmeğini örtmek için mükemmel bir iş çıkarıyor. Dolaplarımızın ön sıralarına yerleşen bikiniler maalesef o kadar da affedici değil.
T
TNeyse ki, plaj bedeninizi geri almak için kendinizi mahrum bırakmak zorunda kalmayacaksınız. Yağ yakmanıza, yağsız kas yapmanıza ve genel kalori/şeker alımını azaltmanıza yardımcı olacak basit ikameler vardır.
t Bu lezzetlileri değiştirin beslenme çok sağlıklı olmayan yiyecekler için seçenekler ve yakında fiziğinizde gözle görülür değişiklikler göreceksiniz. Sahilde uzun günler, işte geliyoruz.
1. Ortadan kaldırmak: beyaz/buğday ekmeği
t Kan şekerini yükseltir ve vücudun yağ depolamasına yardımcı olur.
T Denemek: Ezekiel Ekmeği: Filizlenmiş tahıllardan yapılır ve 18 amino asidin tamamını içerir. Tam bir protein görevi görür ve glütensizdir.
2. Ortadan kaldırmak: kurutulmuş meyve
t Şeker oranı yüksek ve lif oranı düşüktür.
T Denemek: Gerçek Meyve: Tüm besin maddeleri, su ve lif ile tatlı tadı alacaksınız.
3. Ortadan kaldırmak: şekerli içecekler
t Doğrudan belinize kadar gidecek sıvı kaloriler.
TDenemek: Yeşil Çay: Antioksidanlarda yüksektir ve çarpma olmadan enerjiyi artırır.
4. Ortadan kaldırın: önceden paketlenmiş salata sosları
t Tipik olarak yüksek oranda yapay içerikli ve şeker yüklüdür (doğal sosları aramadığınız sürece)
TDenemek: Zeytinyağı, sirke, pesto (çok fazla değil), limon, tüm besin maddeleri yoğun ve doyurucu.
5. Ortadan kaldırın: paketlenmiş yiyecekler (simit, kurabiye vb.)
t Fazla yemek kolaydır. Tuz, yağ ve yapay maddeler bakımından zengindir.
TDenemek: Elma ve badem yağı. Sizi memnun edecek liflerle dolu ve E vitamini gibi güzelliği artıran temel bileşenler. Kan şekerini sabit tutar ve vücudun yağ yakmasına yardımcı olur.
