CrossFit Alaska'ya ilk adım attığımda ani bir gürültü patlaması beni korkuttu. Benden önceki sınıfa katılanlar alkışlıyor ve bağırıyor, o günün antrenmanının bitimine doğru birini tezahürat ediyorlardı.
Sert ve yoğun egzersizi seviyorum ama bu kadar ilgi görme ihtimali beni çok heyecanlandırmadı. Bir yanım gizlice köşeye çekilip hemen bahaneler üretmeye başlamak istiyordu. Eskisi kadar fit değilim, tamam mı? Ve bu kötü dizim var…
CrossFit korkusunu aşın
Baş antrenör o günkü antrenmanın hızlı bir gösterimi için tüm sınıfı toplamadan önce koçlardan birini bazı temel ısınmalarla takip ettim. Müzik başladı ve antrenman başladı - bir roller coaster'da ilk kalp yalpalayan acele ya da benim durumumda, 21 burpe, ardından 22 barfiks ve ardından 23 duvar topu... fikri anladınız.
Yirmi iki ne?
Tamam, itiraf ediyorum: 22 pull-up'ı kendi başıma yapamam. Ancak her tekrara yardımcı olacak elastik bantlar da dahil olmak üzere birçok ölçeklendirme seçeneği vardı. Antrenmanın o kısmını bitirdiğimde gerisi jöle bacaklı, titrek kollu bir şekilde idare edilebilirdi. Antrenman yoğunluğunu "Sanırım kusacağım" noktasına gelmemin ne kadar sürdüğüne göre değerlendiriyorum - ve o gün sadece üç dakika sürdü.
Evet, hayatı daha güçlü yapabilirsin
Artık şehirde birkaç CrossFit dersi aldığıma göre, kusma noktasını 17 dakikaya geri ittim, bu da neredeyse 20 dakikalık bir CrossFit antrenmanı demek. Ayrıca Olimpik asansörler de yaptım; kabarık dev, ağırlıklı toplar; ve yol boyunca ağırlık tezgahlarını engelleyerek bir spor salonunda turlar atın. CrossFit bayanlar arasında yapılan resmi olmayan bir ankette, çok çeşitli egzersizler - başka türlü denememiş olabileceğiniz aktiviteleri kazanma şansı - en popüler unsurlardan biriydi. New York CrossFitter'dan Dana Buonincontri'nin açıkladığı gibi: "Yalnızca hastalanmakla kalmaz, aynı zamanda zihinsel bir meydan okumadır."
CrossFit egzersizleri oldukça rastgele görünebilir, ancak Alaska merkezli bir CrossFit eğitmeni olan Lance Howard'a düştüğümde ve MotivationWOD.com'un sahibi olarak, CrossFit'in aslında bir dizi normal, gündelik insana odaklandığına dikkat çekti. hareketler. Daha önce hiç 7 metrelik bir halterle çömelmemiş olabilirsiniz, ancak bakkaliye veya bir kutu kitap almak için çömeldiniz. CrossFit sizi aynı temel hareket için eğitir, sadece farklı ekipmanlar kullanır ve doğru forma daha fazla önem verir.
Zorluklarınızı fethedin
O birinci sınıfta “sahnede” olmaktan endişelenmeme gerek yok; etrafımdaki herkes kendi antrenmanına odaklanmıştı. Ancak bir CrossFit kutusunda aile benzeri bağların gelişmesi uzun sürmez - başka bir muazzam birkaçı da dahil olmak üzere her yaştan kadından bir e-posta seli çeken anketimdeki popüler unsur onların 70'leri. Hepsini birbirine bağlayan yapıştırıcı nedir? Kilo vermekten bikiniyi sallamaya ya da sadece kendi zihninizi ve hayatınızı sallamaya kadar çılgın sonuçlar. Jennifer T. CrossFit 714 spor performansı uzmanı Norton, durumu şöyle özetliyor: "Kendimi zorlamaya devam edersem bu zorlukların üstesinden gelebileceğimi bilmek hoşuma gidiyor."
Daha fazla fitness trendi
2012 için en iyi 20 fitness trendi
Kettlebell egzersizleri: Neden bir kettlebell almanız gerekiyor?
Fitness bulma: 2012'ye Bar Metodu ile başlayın
