Düşündüğünüzün aksine, güne organik bir kahvaltıyla başlamak daha kolay olamazdı. Meyve, yoğurt, ekmek, tahıl, yumurta, kahvaltılık et ve gözleme karışımı, organik olarak bulunan ağız sulandıran sabah yemeği bileşenlerinden sadece birkaçıdır. Organik bir diyette yeniyseniz, hala tüm öğünlerinizin tadını çıkarabildiğinize şaşıracaksınız. En sevdiğiniz kahvaltı yemekleri ve hatta kendi sağlıklı, doyurucu seçiminizi yaratmak için ilham alabilirsiniz. sabah yemekleri. İşte başlamanıza yardımcı olacak dört kolay organik kahvaltı fikri.
Organik Muzlu Baharatlı Ekmek
1 somun yapar
Beş baharat tozu, bu şahane kahvaltı ekmeğinin gizli bileşenidir. Organik meyve ve yoğurtla veya kolay pişirilmiş organik yumurta ile sıcak tereyağlı bir dilim servis yapın.
İçindekiler:
1/2 su bardağı (1 çubuk) organik tuzsuz tereyağı
1/2 su bardağı sıkıca paketlenmiş organik esmer şeker
2 organik yumurta
4 küçük olgun organik muz, ezilmiş
1/2 çay kaşığı kabartma tozu
1 yemek kaşığı sıcak su
1 su bardağı organik çok amaçlı un
1 su bardağı organik tam buğday unu
2 çay kaşığı beş baharat tozu (veya öğütülmüş tarçın)
2 çay kaşığı kabartma tozu
1/8 çay kaşığı tuz
1 su bardağı kıyılmış ceviz
Talimatlar:
1. Fırını 350 derece F'ye önceden ısıtın ve standart boyutlu bir somun tavasını yağlayın.
2. Büyük bir kapta, krema tereyağı ve şeker. Yumurtaları birer birer çırpın. Ezilmiş muzları ekleyin ve iyice birleştirilene kadar karıştırın. Küçük bir kapta kabartma tozunu sıcak su ile eritin. kabartma tozu karıştırın
muz karışımına çözüm.
2. Orta boy bir kapta un, beş baharat tozu, kabartma tozu ve tuzu karıştırın. Muz karışımına un karışımını ekleyin, sadece nemli olana kadar karıştırın. Cevizleri karıştırın.
3. Hamuru hazırlanan somun tepsisine dökün ve 45 ila 60 dakika veya ortasına batırdığınız bir bıçak temiz çıkana kadar pişirin. Bir tel raf üzerinde 10 dakika soğumaya bırakın. Tavadan çıkarın ve servis yapın
sıcak veya tereyağlı bir tavada kızartın.
Organik Yoğurt Peyniri ve Taze Organik Çilek
4 ila 6 kişilik
Kalın, zengin ve kremsi, organik yoğurt peyniri, sulu ve tatlı meyveler için sağlıklı bir tamamlayıcıdır. Yoğurt ve meyve kombinasyonu protein, probiyotikler, antioksidanlar ve lif sağlarken,
Cömert öğütülmüş keten serpin, cevizli bir omega-3 dozu ekler. Bir değişiklik için, yoğurt peynirini ve meyveyi ince organik kreplere sarın.
İçindekiler:
1 (32 ons) kap organik tam yağlı sade yoğurt (jelatinsiz)
2 yemek kaşığı organik agave nektarı veya bal
3 su bardağı organik taze çilek veya diğer meyveler (ısırık büyüklüğünde parçalar halinde kesilmiş)
2 yemek kaşığı organik öğütülmüş keten
Talimatlar:
1. Yoğurt peyniri yapmak için, bir kevgir tülbent ile kaplayın ve yoğurt ekleyin. Kevgir bir kasenin üzerine koyun ve gece boyunca süzülmesine izin verin. Peynir altı suyu boşaldıkça yoğurt koyulaşacaktır.
kasenin içine. (Ekstra protein için peynir altı suyunu smoothie'lerde kullanın veya yulaf ezmesine karıştırın.)
2. Yoğurt peynirini bir karıştırma kabına aktarın ve agav veya bal ile karıştırın. 4 ila 6 kase arasında bölün ve meyve ile doldurun. Zemin keten serpin ve servis yapın.
Organik Kahvaltı Börek
4 kişilik
Organik yumurta, sosis ve ince
Tam tahıllı bir ambalajın içine yerleştirilmiş doğranmış sebzeler, sabaha doyurucu ve lezzetli bir başlangıç sağlar. Sebzeleri, peyniri veya tortilla türünü değiştirerek bu yemeği ilginç tutun. Bu burritolar kolay
Hareket halindeyken nefis dengeli bir kahvaltı yapmak ve plastik veya folyoya sarılabilir.
İçindekiler:
1 yemek kaşığı organik zeytinyağı
1/2 su bardağı doğranmış organik soğan
1/2 su bardağı doğranmış organik kırmızı veya turuncu dolmalık biber
1-1 / 2 su bardağı doğranmış organik hindi sosisi (tamamen pişmiş)
1 küçük limon suyu
2 yemek kaşığı ince kıyılmış organik maydanoz veya kişniş
4 organik yumurta, hafifçe dövülmüş
1 su bardağı rendelenmiş organik biber peyniri (veya en sevdiğiniz peynir)
4 (8 inç) organik tam tahıllı ekmeği
En sevdiğiniz organik salsa
Talimatlar:
1. Büyük bir tavada, yağı orta ateşte ısıtın. Soğan ve dolmalık biber ekleyin ve 4 ila 5 dakika veya sebzeler yumuşayana kadar karıştırarak pişirin. Sosis ekleyin ve 1 dakika pişirin veya
kadar ısıtılır. Limon suyu ve maydanoz veya kişnişle karıştırın ve ocaktan alın. Sebze karışımını bir tabağa aktarın ve sıcak tutun.
2. Aynı tavada orta ateşte yumurtaları ekleyin. Yumurtalar pişene kadar ara sıra karıştırarak pişirin. Sebze karışımını karıştırın. Peyniri ekleyin ve tavayı kapatın. Isıdan çıkarın ve izin verin
eritmek için peynir.
3. Yumurta karışımını ekmeği arasında bölün. Ekmeği burrito stilini doldurmak için tatmak ve sarmak için salsa ekleyin. Hemen servis yapın veya soğumaya bırakın ve plastik veya folyoya sarın.
Organik Kabak Krep
4 ila 6 kişilik
Baharatlı aroma, yumuşak doku ve
Bu organik kreplerin buharlı bir yığınının hoş geldin balkabağı tadı, aileyi kahvaltı masasına oturmak için heyecanlandıracak. Organik yoğurt peyniri, akçaağaç şurubu, meyve ve kuruyemiş ile servis yapın. Bir
organik gözleme veya waffle karışımı, bu kahvaltının hızlı bir şekilde düzeltilmesini sağlar.
İçindekiler:
1-1 / 2 su bardağı organik gözleme ve waffle karışımı
1 çay kaşığı organik öğütülmüş tarçın
1/4 çay kaşığı taze rendelenmiş organik hindistan cevizi
1 büyük organik yumurta
3 yemek kaşığı organik esmer şeker
1 yemek kaşığı organik bitkisel yağ
3/4 su bardağı konserve veya püre haline getirilmiş organik balkabağı
1/2 ila 3/4 su bardağı organik süt
Talimatlar:
1. Yapışmaz bir ızgarayı orta-yüksek ısıya kadar önceden ısıtın.
2. Orta boy bir kasede karışımı, tarçını ve hindistan cevizini birlikte çırpın. İkinci bir kapta yumurta ve esmer şekeri çırpın. Yağ, balkabağı ve 1/2 su bardağı süt ekleyin, iyice birleşene kadar karıştırın. Ekle
Daha ince bir kıvam istiyorsanız biraz daha süt. Kuru malzemeleri ıslak malzemelere ekleyin, iyice birleşene kadar karıştırın.
3. Sıcak kalbur üzerine 1/4 fincan meyilli dökün. Kreplerin ve kenarlarının üzerinde baloncuklar oluşup patlayana kadar pişirin; alt altın kahverengi olmalıdır. Çevirin ve ikinci taraf pişene kadar pişirin.
altın kahve. Bir tabağa aktarın ve servise hazır olana kadar sıcak tutun.
