Hiç konserlerinden birinde Pink gibi havada asılı kalmak istediniz mi? İster inanın ister inanmayın, bu rüya yakın çevrenizde olabilir. yoga stüdyo!
Bir yıldızda sallanmak ister misin? Ya da belki (biraz daha gerçekçi olarak) havada asılı duran metrelerce ipek üzerinde?
Hava yogası kelimenin tam anlamıyla onları ülke çapındaki spor salonlarının ve stüdyoların zemininden kaldırdığı için, bu günlerde giderek daha fazla kadının aldığı fitness yaklaşımıdır.
Son zamanlarda Cirque du Soleil gibi profesyonel eylemler ilgi uyandırdı, ancak hava dansı yüzlerce yıldır var; bir antenist, onları havaya kaldıran bir kirişten hareketler gerçekleştiren kişidir. Hava yogası, bu eski antrenman türünün en son dönüşüdür.
Hava yogası neleri içerir?
Belirli pozlar eğitmenden eğitmene değişiklik gösterse de, hava yogası, yoganın temellerini jimnastik, dans, pilates ve akrobasi. Dansçı/koreograf Christopher Harrison tarafından geliştirilen bu yaklaşım, eğlenirken fiziksel egzersizin yanı sıra yoganın daha ruhsal faydalarından yararlanmanızı sağlar.
Bir "hamak" yaratmak için birbirine bağlanmış ipek kumaşlardan tavana asılacaksınız. Hamaklar çeşitli yüksekliklerde asılarak farklı yoga duruşları denemenizi sağlar. Hamaklar, yerde yoga yapmaktan daha geniş bir hareket aralığına ve daha derin bir esneme sağlar.
Kaya Wellness and Yoga'dan Heather Schafer, "Hava yogası, yerçekimine karşı koyarak, daha az çabayla daha özgürce hareket etmenize yardımcı olur" diyor. "Havadaki süspansiyon, kemikler ve kaslar üzerindeki gerilimi serbest bırakır, esnekliği artırır ve uygulamanızı derinleştirir. Askıya alınan yoga, çekirdek kasları güçlendirir, omurga ve omuz esnekliğini artırır ve sırtın gerilmesini önler.
Diğer sağlık yararları
- Pozitif hizalama
- keskinleştirilmiş odak
- ortak dekompresyon
- Artan endorfin seviyeleri
- Kardiyovasküler fitnes
- Artan kas gücü
- Kilo kaybı
- Artan kan akışı
Önce güvenlik
Güvenlik uygulamaları konusunda eğitim alacak ve havada asılı kalmaya alışacaksınız. Gündemdeki ilk şey, aslında 1.000 pounddan fazlasını destekleyebilen ipek bir hamakla rahat olmayı öğrenmek olacak. İlk korkunuzu yendikten sonra, oturmak ve ipeklere tutunmak gibi basit hareketleri, ardından baş aşağı asmak gibi daha gelişmiş hareketleri uygulayacaksınız.
"Hava yogası söz konusu olduğunda güvenlik son derece önemlidir, bu nedenle nasıl düzgün bir şekilde yapılacağını dikkatlice gözden geçirmek için zaman ayıracak nitelikli bir eğitmen aramak çok önemlidir. ipeklere girip çıkmanın yanı sıra her bir pozda uygun hizalama ve bütünlük sağlamak için kumaşlarda ayarlamaların nasıl yapılacağı, "diyor E-RYT'den Jessica Matthews.
“Eğitmenin, size çeşitli konularda rehberlik edebilecek kayıtlı bir yoga öğretmeni olduğundan emin olmak da önemlidir. fiziksel duruşlar sunarken aynı zamanda yetenek seviyenize en uygun modifikasyonlar, ilerlemeler ve/veya alternatif pozlar sunar” dedi. diyor.
Son söz: İyi eğlenceler!
Oyun, hava yogasının ana ilkelerinden biridir.
İyi Karma Studios'tan Jessica Lubin, "Eğlence, derslerin önemli bir parçasıdır" diyor. Öğrencileri amuda kalkmalar ve amuda kalkmalar da dahil olmak üzere kendilerini hiç beklemedikleri pozlara yönlendirmeye yardımcı olmak için nazik bir el başörtüsü.
Yoga hakkında daha fazlası
Sıcak yoga yapmanın sağlığa faydaları
Moksha: Yeni bir tür sıcak yoga
Yoga: Yeni başlayanların hatalarından kaçının
