Daha iyisi için (ve bazen daha kötüsü için), genellikle ünlülerden yaşam tarzı ve diyet trendi ipuçlarını alırız. İşte, sevdiğimiz birçok tanınmış kadının sağlıklarını iyileştirmek için benimsediği ve sizi sağlıklı yaşam yolunda kişisel yolunuzu belirleyebilecek birkaç popüler diyet rejimi.
Daha iyi sağlık için yıldızlar gibi diyet yapın
Daha iyisi için (ve bazen daha kötüsü için), genellikle ünlülerden yaşam tarzı ve diyet trendi ipuçlarını alırız. İşte, sevdiğimiz birçok tanınmış kadının sağlıklarını iyileştirmek için benimsediği ve sizi sağlıklı yaşam yolunda kişisel yolunuzu belirleyebilecek birkaç popüler diyet rejimi.
vegan beslenme
Sjögren sendromu adı verilen az bilinen bir otoimmün hastalık, kelimenin tam anlamıyla tenis profesyonellerini aldı. Venüs Williams onun oyunundan. Yedi kez tek bayanlar Grand Slam şampiyonu 2011'de ABD Açık'tan çekildikten sonra, vegan
Bozuklukla mücadele etmek için et, kümes hayvanları, balık, yumurta ve süt ürünlerini hariç tutan diyet. Biftek sevenler için bir ayarlamaydı, ancak Williams, CBS'ye çok sayıda sebze suyu ve buğday çimi çekimi içeren yeni diyetinin “büyük bir fark” yarattığını söyledi.Romatoid artrit ve lupus ile ilgili hastalıkları olanlar gibi, Sjögren sendromlu insanlar da yorgunluk, eklem ve kas iltihabı ve ağız ve göz kuruluğundan muzdariptir. Her şeye rağmen, 32 yaşındaki Williams, 2012'de tenise döndü ve kız kardeşi ve çiftler partneri Serena ile birlikte Londra Olimpiyatları'nda altın madalya kazandı. New York'taki Moda Haftası sırasında kendi fitness serisini de başlattı. Onbir tarafından Venüs.
Uzmanlar ne diyor: Amerikan Diyetisyenler Derneği, "tamamen vejetaryen veya vegan dahil olmak üzere uygun şekilde planlanmış vejetaryen diyetler" iddiasında bulunur. diyetler sağlıklıdır, beslenme açısından yeterlidir ve belirli hastalıkların önlenmesi ve tedavisinde sağlık yararları sağlayabilir. hastalıklar. İyi planlanmış vejetaryen diyetler, hamilelik, emzirme, bebeklik, çocukluk ve ergenlik dahil olmak üzere yaşam döngüsünün tüm aşamalarında bireyler ve sporcular için uygundur.”
Dengeli bir vegan diyeti, taze meyveler ve yeşil yapraklı sebzeler, kepekli tahıllar, yulaf ezmesi, fındık ve tohumlar, güçlendirilmiş soya sütü, badem sütü, pirinç sütü, humus, tofu ve tempeh içerir.
Glutensiz diyet
Buğday, çavdar ve arpada bulunan bir protein olan glüteni yiyemeyen ünlüler arasında Miley Cyrus ve Elisabeth Hasselbeck var. Cyrus, glütenden kaçınmak için Twitter aracılığıyla (hemen hemen her şeyi paylaştığı) bir hayranına bile tavsiyede bulundu.
“Herkes bir hafta boyunca glüteni denememeli! Cildinizdeki, fiziksel ve zihinsel sağlığınızdaki değişim harika, ”dedi Cyrus hayrana. "Geri dönmeyeceksin!"
Uzmanlar ne diyor: Buğday, ekmek ve makarnadan soslara ve salata sosuna kadar her şeyde bulunduğundan, kayıtlı diyetisyen Constance Brown-Riggs, glütensiz beslenmenin geçici bir diyet olarak görülmemesi gerektiğini tavsiye ediyor.
“Kilo verme diyeti değil. Karbonhidrat oranı düşük değil ve birçok insan glütensiz bir diyetle kilo vermek yerine kilo aldı” diyor Brown-Riggs. “Çölyak hastalığınız yoksa glütene karşı hassasiyetiniz olabilir; ancak size glüten intoleransı teşhisi konmadıkça glütenden kaçınmanız gerekmez."
Brown-Riggs, gluten intoleransınız veya hassasiyetiniz olup olmadığını öğrenmek için doktorunuza danışmanızı ve kan testi yaptırmanızı önerir.
diyabet diyeti
Paula “tereyağı kraliçesi” Deen, Tip 2 diyabeti olduğunu açıkladığında eleştirmenler Paula'nın Ev Yemekleri diyabete katkıda bulunan aynı yüksek yağlı, yüksek şekerli yiyecekleri satmaya devam etmek için ev sahibi.
Deen, "İşte şu, biliyorsun, her zaman ılımlılığı teşvik ettim" dedi. Bugün Gösterisi. "Şovumda, bilirsiniz, tüm bu nefis, şişmanlatıcı tarifleri sizinle paylaşıyorum, ama insanlara 'ılımlı olarak… o küçük pastayı yiyebilirsiniz' diyorum.
Deen de söyledi Bugün Amerika teşhisi konduğundan beri koşu bandında yürüyor ve tatlı çay içmeyi bırakıyor. Gazeteye, "Bu küçük bir Güneyli kız için büyük bir numara," dedi. “Boş kalorilerde ne kadar şeker içtiğimi hesapladım ve bu şaşırtıcıydı. Öğle yemeğinde çay içmeye başlar ve yatma saatine kadar içerdim.”
Uzmanlar ne diyor: Doktorlar ve diyetisyenler diyabetli kişilerin düşük glisemik indeksli meyveler (elma, armut, erik, şeftali, yaban mersini), sebzeler, baklagiller (fasulye, bezelye, mercimek), yağsız protein, az yağlı süt ürünleri ve kepekli tahıllar kan şekeri (glikoz) seviyelerini kontrol etmek ve sağlıklı bir şekilde yönetmek için ağırlık.
makrobiyotik diyet
nasıl olduğunu hiç merak ettin mi madonna ve Gwyneth Paltrow bu kadar zayıf ve genç mi kalıyor? Düzenli egzersiz yapmanın yanı sıra, ikisi de yemek yemeyi vurgulayan makrobiyotik bir diyet uyguluyorlar. kepekli tahıllar (özellikle kahverengi pirinç), sebzeler, deniz yosunu, fasulye, balık, fındık, tohumlar, meyveler ve miso çorba. Paltrow açıkladı Bu gece eğlence "Makrobiyotik olmak temelde işlenmemiş yerel, organik, mevsimlik yiyecekleri yemekle ilgilidir."
Meyve, sebze ve kepekli tahıllara odaklanması nedeniyle makrobiyotik bir diyet kanser, kalp hastalığı ve diyabet gibi kronik hastalık riskini azaltabilir.
Uzmanlar ne diyor: Diyet büyük ölçüde vejeteryan olduğundan ve bazen balık ve ete izin verildiğinden, diyetisyenler insanlara bir diyeti izlemelerini tavsiye eder. makrobiyotik diyet, beslenmeyi önlemek için vitamin ve mineral takviyeleri - özellikle D ve B12 vitaminleri, demir ve kalsiyum - alın. eksiklikler
İzle: Brooke Burke'den sağlıklı ipuçları
Yıldızlarla Dans Ev sahibi Brooke Burke, anneler ve aileleri için sağlıklı ipuçları veriyor.
Daha fazla ünlü sağlık ve fitness
ile soru-cevap Yüz Kapalı McKenzie Westmore formda kalma konusunda
Video: Tim Tebow ile çalışmak
Anne Hathaway'in Catwoman diyeti
