Ay'a dayalı bir diyet, hızlı bir şekilde kilo verebileceğinizi söylüyor, ancak bunu denemenin tehlikeleri var.
madonna, Demi Moore ve diğer ünlüler, bir günde 6 kiloya kadar kaybedebileceğinizi iddia ederek yemin ediyor.
Nedir?
Kurt adam diyeti, ayın evreleri ve insan davranışları üzerindeki etkisi arasındaki bağlantıya dayanmaktadır.
O nasıl çalışır?
Vücudumuzun yüzde 70'i su olduğu için, ayın iç gelgit dalgalanmamız üzerindeki etkisi, kurt adam diyetinin nasıl çalıştığına dair teorinin arkasındadır. Diyete göre, Ay yeni bir evredeyken, tuttuğunuz su miktarını etkileyebilecek ve kilo kaybına yol açabilecek 24 saatlik bir yerçekimi kuvveti vardır.
Buradaki fikir, ayın yerçekimi kuvvetinin vücudunuzdaki suyu da çekmesidir. Kurt adam diyeti söz konusu olduğunda, dolunay en güçlü yerçekimi etkisine sahiptir, bu nedenle diyet yapanların dolunay gecesinde oruç tutmaya başlamaları teşvik edilir.
Ben ne yaparım?
Dolunay, yeni ay veya diğer herhangi bir ay evresinin başlangıcında, ilk 24 saat su veya meyve suyu orucuna gideceksiniz, ardından günde birkaç kez çiğ veya pişmiş sebze yiyeceksiniz.
Kurt adam diyetinin hayranları, yeme alışkanlıklarınızı ayın evrelerine göre sıraya koymanın daha fazla kilo vermenizi sağladığını söylüyor - ancak bir ay döngüsünün başlangıcındaki zamanlamanız çok önemli. Bu nedenle, bu diyete başlamaya karar verirseniz, ya bir Çiftçi Almanağı ya da akıllı telefonunuz için bir uygulama edinmeniz gerekir. ay ile senkronize et.
Ayın vücudumuzu etkileyen herhangi bir bilim var mı?
Kurt adam diyeti gibi detoks diyetleri popüler olmasına rağmen bilimsel olarak desteklenmemektedir. Bir kilo verme uzmanı, oruç tutmanın ve temizlemenin istenen etkiyi sağlamayacağını düşünüyor.
“Bu diyeti tavsiye etmememin temel nedeni, moda olan bir diyet olmasıdır. Her şey, yaşam tarzınızda uzun vadeli değişiklikler yapmaktan ziyade yoksunluk ve hızlı sonuçlarla ilgilidir. Dr. Khandee Ahnaimugan, M.D., “Bu diyete devam etseniz ve hızlı kilo verseniz bile, uzun sürmez, çünkü çok az insan bu tür bir rejime uzun süre tahammül edecek veya tahammül edebilecektir” diyor.
Dr. Ahnaimugan, "Bu diyetin etkileri, basitçe kendinizi mahrum bırakarak elde edilebilir, bu diyetin yaptığı da budur," diyor.
Ayın döngülerine göre yemek yemeye yönelik bir başka (belki de daha gerçekçi) yaklaşım, usta bitki uzmanı ve terapist Tina Finneyfrock tarafından destekleniyor. Kurt adam diyetinde tavsiye edilenler gibi su, meyve suyu veya meyve orucu için en iyi zaman olarak yeni ayı tavsiye ediyor.
Ardından, yeni ve dolunay arasındaki süre boyunca hafif proteinler ve süt ürünleri tüketin. "Bu aynı zamanda egzersiz yapmaya başlamak ya da sürekli ertelediğiniz yeni bir rutine başlamak için de iyi bir zaman. Olumsuz yeni bir diyete başlamak için iyi bir zaman” diyor.
Dolunay sırasında, “aktif olduğunuz sürece yüksek proteinli ve karbonhidratlı yemekler iyi sindirilir” diyor. Eğlenceli bir öneri, şu anda yumurta, soğan, kavun, üzüm, çilek ve domates gibi ay rengi veya ay şeklindeki ürünleri yemektir.
Daha sonra, dolunay ile bir sonraki yeni ay (ya da azalan ay) arasında daha az aktiviteye ihtiyaç duyarsınız, bu nedenle Finneyfrock daha hafif yiyeceklerin en iyisi olduğunu söylüyor - çorbalar, meyveler, salatalar ve ölçülü olarak bitkisel proteinler.
Ay diyetini tanıtan çeşitli web siteleri olsa da, genel talimatlar tutarlıdır - tüketin her ay evresinin başlangıcında sadece sıvı ve bu detoksa 24 saat veya üç saate kadar devam edin günler.
Denemeye cesaret edenler için ipuçları
- Bu oruçlar sırasında kahve, çay veya diğer kafeinli içeceklerden uzak durmaya çalışın.
- Nane çayı ve limonata gibi farklı bitki çayları veya ballı ve limonlu bir bardak ılık su içmeyi deneyin.
- Kilo kaybını korumak için, hafif bir menü ile katı yiyecekler yemeye yavaş yavaş geri dönmek daha iyidir. Bol bol meyve ve sebze, özellikle havuç, lahana, kabak, kereviz, marul, domates ve salatalık yiyin.
Kurt adam diyetine başlamadan önce dikkate alınması gereken bazı önemli sağlık yönleri vardır. Uzmanlar, kurt adam diyeti gibi hızlı diyetlerin kan şekerinizi bozabileceği ve elektrolitlerinizi bozabileceği konusunda uyarıyor. Bu nedenle şeker hastalığınız, kalp veya böbrek hastalığınız, sindirim rahatsızlığınız varsa veya hamile veya emziriyorsanız denememelisiniz.
Kiloyu yönetmek için doktorlar ve beslenme uzmanları, sağlıklı, dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz yapmanız gerektiği konusunda hemfikirdir.
Şok diyetler hakkında daha fazlası
En popüler diyetlerin artıları ve eksileri
Sağlık için diyetini değiştiren ünlüler
Meyve suyu temizler ve popüler diyetler: Buna değer ve olmayan
