Sizi spor salonuna katılmaktan alıkoyan ne olursa olsun - zaman, para veya arzu eksikliği - oturma odanızdan bile çıkmadan forma girebilirsiniz. Ve güzellik, bir programa bağlı olmamanızdır. Bu çevrimiçi antrenmanları, size uygun olduğunda hayatınıza sığdırabilirsiniz.
1. Sabit Sağlık: Yeni Başlayanlar İçin Karın Egzersizi
Daha önce hiç mekik çekmediyseniz, Steady Health, her tür karın egzersizi hakkında sade bir talimat videosu sunuyor.
Video kredisi: sabit sağlık/Youtube
2. Sarah Fit: En İyi 3 Popo Egzersizi
Sarah Fit'in popo antrenmanından sonra biraz ağrın olacak.
Video kredisi: Sarah Fit/YouTube
3. BexLife: 21 Günlük Planking Mücadelesi
İyi bir zindelik seviyesine ulaşmak için çekirdeğinizi güçlendirmeye konsantre olmanız gerekir ve planking bunun için mükemmeldir. Bu planking mücadelesi, plank'ı günlük antrenmanınıza dahil etmeye alışmanıza yardımcı olacaktır.
Video kredisi: Rebekah Borucki/Youtube
4. Natalie Jill Fitness: Bacaklar için Sandalye Egzersizi
Evde güzel bir şekilde şekillendirilmiş bacaklara sahip olmak için süslü spor salonu ekipmanlarına ihtiyacınız yok, sadece bir sandalye.
Video kredisi: Natalie Jill Fitness/YouTube
5. Bale Güzeli: Yalın Bacaklar ve Kalça Egzersizi
Balerinlerin inanılmaz derecede güçlü ve zayıf fizikleri vardır ve eski New York City balerini Mary Helen Bowers'ın izniyle evde uzmanlık eğitimi alabilirsiniz.
Video kredisi: BeFiT/YouTube
Daha:Hızlı ve kolay enerji artırıcı egzersizler
6. Yeni Başlayanlar İçin Zumba Dansı Egzersizi
Dansçılara ayak uydurmaya o kadar odaklanacaksınız ki, gerçekten harika bir kardiyo antrenmanı yaptığınızı unutacaksınız.
Video kredisi: Movee/YouTube
7. BodyRock Yoga Akışı 1
Bu, alan sınırlı olsa bile mükemmel bir ev egzersizidir.
Video kredisi: BodyRock/YouTube
8. Yeni Başlayanlar İçin POP Pilates — Tüm Vücut Egzersizi
Harika bir toplam vücut egzersizi için pilates deneyin. Cassey Ho'nun POP Pilates'i karın kaslarınızı, bacaklarınızı ve kollarınızı çalıştırır ve ayrıca nefes alma, duruş ve formun temel ilkelerini açıklar.
Video kredisi: blogilates/YouTube
9. Yeni Başlayanlar İçin Eğlenceli Düşük Etkili Kardiyo Egzersizi
Kalbinizi hızlandırmak, kalori yakmak ve tüm vücudunuzu çalıştırmak için kardiyo ev egzersizinizin bir parçası olmalıdır.
Video kredisi: FitnessBlender/YouTube
10. Jillian Michaels: Yağ Hızlandırma Metabolizmasını Komple Antrenmandan Uzaklaştırın
Yeni başlayan biri olmanız, konfor alanınızdan çıkamayacağınız anlamına gelmez. Jillian Michaels'ın antrenmanları kolay değil ama kesinlikle ter atacak ve kendinizi gerçekten zorlamış gibi hissedeceksiniz - bu da fit olmak demektir.
Video kredisi: BeFiT/YouTube
Daha fazla fitness
Yatak odanızda yapabileceğiniz 6 gece esneme hareketi
Egzersiz yapmak için "çok meşgul" olduğunuz zamanlar için en iyi egzersizler
Gerçekten çalışmak istemediğinizde motivasyon bulmak için 7 ipucu
