Genler. Kendilerini boyunuz, göz renginiz ve hastalığa yatkınlığınızla gösteren, yaptığınız her şeyde rol oynadığını bildiğiniz o sinir bozucu küçük serseriler.
Yine de onlar da biraz kör bir bahane. Bu ifadeyi kesin olarak kanıtlayacak veya çürütecek hiçbir şey gözle görülmezken, “Genlerim kilo vermemi zorlaştırıyor” demek gerçekten çok kolay.
Şimdiye kadar.
Bir zamanlar bilim adamları tarafından araştırma laboratuvarlarında gizlenmiş beyaz önlüklü bilim adamları tarafından kullanılan saçma bir şekilde pahalı bir araç olan gen testi, şimdi ortalama bir insan için uygun fiyatlı ve erişilebilir. Ve özellikle insanların anlamlarını anlamalarına yardımcı olmak için kullanılıyor. genetik kilo kaybı ve toplam zindelik ile ilgili oldukları için.
Geçenlerde kendi genlerimi test ettirdim FitnessGenler ve deneyimi düpedüz büyüleyici buldu. Antrenmanlara ve diyet tüketimine verdiğim tepkileri yıllardır kendi vücudumu sahte bir laboratuvar olarak kullanarak analiz ettiğim için büyük bir sürpriz olmadı. Ama eğitime yaklaşımımın aslında genetik olarak sağlam olduğuna dair kanıt görmek için mi? Bu çok güzeldi.
Daha:Bir Fitbit'e sahip olmak sağlıksız hale geldiğinde >>
Genlerinizin analizini almak bir şeydir; ancak, bu bilgileri kondisyonunuzu geliştirmek için kullanmak tamamen başka bir şeydir. Bir dereceye kadar, genetik testler minutia'ya odaklanmış gibi görünüyor (muhtemelen kelimenin tam anlamıyla olduğu için) ve tek bir genden ziyade genlerin yakınsaması, her birimizin kim olduğu bütünlüğünü yaratmak için toplanır. NS. Peki tam olarak kim genetik uygunluk testini denemeli?
FitnessGenes'in kurucu ortağı ve CEO'su Dr. Dan Reardon, bunun gerçekten profesyonel bir sporcudan sadece forma girmeye çalışan ortalama bir kişiye kadar herkes için olduğunu savunuyor. “Profesyonel bir sporcu genellikle bulabilecekleri her rekabet avantajını arayacaktır” diyor. "Performanstaki yüzde 1'lik bir gelişme bile dördüncü ile birincilik arasındaki fark anlamına gelebilir. Bu nedenle, eğitimi geliştirmek için genetik test kullanma motivasyonu oldukça önemlidir.”
Ancak, bebek sahibi olduktan sonra tekrar forma girmeye çalışan anne için motivasyondan daha önemli değil. “İnsanların spor salonunu kullanmayı bırakmalarının, diyetleri izlemeyi bırakmalarının veya yaşamdan tamamen uzaklaşmalarının ana nedeni sağlık ve zindelik hedefleri, sonuçları görememeleri ve sıkılmalarıdır," Dr. Reardon diyor. “DNA'nıza dayalı kişiselleştirilmiş, hassasiyete dayalı bir programdan daha güçlü olmanın daha iyi bir yolu yoktur. İnsanların tahminde bulunmadan en başından doğru yola çıkarak hedeflerine ulaşmaları daha olasıdır.”
Daha: Sizi eyere geri döndürmek için basit egzersizler >>
Özellikle faydalı olan, genetik uygunluk testlerine eşlik eden özel eğitim ve beslenme planlarıdır. Dr. Reardon, “Bugün dünyada kelimenin tam anlamıyla binlerce eğitim planı ve beslenme planı var” diyor. "Bazı planlar bir kişi için iyi çalışır, ancak aynı düzeyde bağlılık ve çabayla, bir sonraki için değil ve bunun nedeni hepimizin genetik düzeyde tamamen farklı olmamızdır."
Daha önce de söylediğim gibi, sahip olduğum eğitim programlarının türlerini keşfetmek gerçekten ilginçti. yıllardır takip ettiğim şey, aslında benim genetiğimle uyumlu eğitim türleridir. yatkınlıklar. Ve kendi antrenman planlarımı mükemmel bir şekilde oluşturabilmeme rağmen, söylemeliyim ki, gerçekten FitnessGenes'imden basitçe çekip takip edebileceğim genetiğim için özelleştirilmiş planlara sahip olmak güzel hesap. Bu kişiselleştirilmiş egzersizler, genetik test için ek bir maliyet olsa da, herkese, katılmaları gereken eğitim türünün bir özeti verilir.
Özet ayrıca kuvvet antrenmanı, kardiyo ve yüksek yoğunluklu interval antrenmanına nasıl yaklaşmanız gerektiğini de içerir.
Günün sonunda, genetik testler bilgidir. Bu eğitim. Dr. Reardon, “Gerçek şu ki, bize zindelik eğilimi veren tek bir gen yok” diyor. “Birlikte, bize belirli eğitim türlerine yanıt verme eğilimi veren birçok genin genel etkisidir. Genlere performans için önemli gözüyle bakmayın çünkü onlar eğitimin hedefleri olarak görülmelidir. anlaşıldığında, sonuçta daha iyi sonuçlara yol açacak antrenmanların kalitesini ve özgüllüğünü iyileştirdiğini verim."
Peki ya konu zindelik söz konusu olduğunda genleriniz gerçekten biraz sorunluysa? Onay, sizi hedeflerinizi takip etmekten alıkoyacak mı? Dr. Reardon hayır diyor: “Örnek olarak FTO genini düşünün. Bu, obezite ile bağlantılı gendir. Obez insanlara bu gen sonucunu söylemenin endişesi, eğer mutasyona uğramış versiyona sahiplerse, bunu obez olmak için bir bahane olarak kullanacaklardır. Ancak gerçekte olan şey, bunu bir mazeret olarak kullanmak yerine, aslında Bireyin obez olmakla ilgili sahip olduğu olumsuz duygular ve bir şeyler yapma olasılıkları daha yüksektir hakkında. İnsanlara bu tür bilgileri vermek aslında çok olumlu.”
Ve sadece bilgi için, obezite ile ilişkili alellerden birini taşıyorum. Genler kaderiniz olmak zorunda değil.
