En yaygın Yeni Yıl kararları kilo vermek ve spor salonuna daha sık gitmekle ilgilidir, ancak bu koridorlar süslenene ve onları düşünmeye başladığımız Noel hediyeleri açılana kadar olmaz. ciddi anlamda. Çoğu zaman onları çok gerçekçi de düşünmüyoruz, bu da bizi yeni yılda bunalmış halde bırakıyor. İşte bu yüzden haritanızı çıkarmaya başlamalısınız. kilo kaybı şimdi kararlar ve sadık kalma olasılığınızın daha yüksek olduğu gerçekçi kararlar nasıl alınır.
hedeflerinizi planlayın
şimdi yeni yıl için!
En yaygın Yeni Yıl kararları kilo vermek ve spor salonuna daha sık gitmekle ilgilidir, ancak bu koridorlar süslenene ve onları düşünmeye başladığımız Noel hediyeleri açılana kadar olmaz. ciddi anlamda. Çoğu zaman onları çok gerçekçi de düşünmüyoruz, bu da bizi yeni yılda bunalmış halde bırakıyor. İşte bu yüzden, kilo verme kararlarınızı şimdi planlamaya başlamalısınız, böylece daha gerçekçi kararlar verebilirsiniz.
Daha önce bir çözüm oluşturun
Zaten Noel zamanı civarında gerçekçi bir Yeni Yıl kararı düşünüyorsanız, gerçekleştirmeye çalıştığınız hedefler kafanızda ne yediğinizin ve Noel'de ne kadar egzersiz yaptığınızın daha fazla farkında olmanız için sizi motive edebilir. mevsim. Bu, Noel Arifesi yemeğinde biraz balkabağı turtası yemeyeceğiniz veya şımartamayacağınız anlamına gelmez, ancak Yeni yılda kaç kilo vermek istediğiniz, sizi ikinci parçaya “hayır” demeye motive edebilir. turta. Ayrıca, zindelik kararınıza öncülük etmek için Noel'den sonraki gün yürüyüşe veya koşuya çıkmanız için sizi motive edebilir.
Hedefleriniz hakkında gerçekçi olun
Kendinize Noel'den sonra en az 40 kilo vereceğinizi ya da birkaç hafta içinde kaya gibi altı paket alacağınızı söylemek, kendinizi başarısızlığa hazırlamaktır. Kilo verme hedeflerinizi çok yüksek ayarlarsanız ve onlara çok hızlı ulaşmaya çalışırsanız, cesaretiniz kırılmaya mahkumdur. Bu, birçok insanın Ocak ayının sonuna kadar kararlarından vazgeçmesinin büyük bir nedeni ve bu yıl egzersiz yapmanın veya daha sağlıklı beslenmenin bir anlamı olup olmadığını merak etmenize bile neden olabilir. Kararlar belirlemelisiniz, ancak gerçekçi olduklarından emin olun, böylece yeni yılda hayal kırıklığına uğramazsınız.
Kesin hedeflerinizi kendinize saklayın
Yeni yılda tam olarak kaç kilo vereceğinizi veya kaybetmenizin ne kadar süreceğini Facebook'ta ilan etmenize gerek yok. Kararlarınızı başkalarıyla paylaşmak sizi bunaltabilir ve strese sokabilir, çünkü bu hedeflere ulaşmak için ekstra baskıyı dikkatinizi dağıtabilir. Ayrıca, Ocak ayında 50 pound kaybedeceğinizi ve sonunda sadece 5 kaybedeceğinizi (ki bu hala harika) ve bundan utandığınızı ilan etmek istemezsiniz. Yalnızca gerçekçi hedefler belirlemekle kalmamalı, hedeflerinizi başkalarıyla paylaşmadan önce kendinize karşı dürüst olmalısınız.
Bir çözüm arkadaşı bul
Kararlarını herkesten saklamana gerek yok. Aslında, benzer bir çözünürlüğe sahip birini bulursanız, neden eşleşmeyesiniz? Kararınız daha sık egzersiz yaparak kilo vermekse, aynı şeyi yapmak isteyen yakın bir arkadaş bulun ve yeni yılda birlikte spor salonuna kaydolun. Bu şekilde siz ve arkadaşınız birbirinizi motive edebilir, kendi başınıza denemeniz için çok göz korkutucu olabilecek fitness derslerine birlikte gidebilir ve yol boyunca birbirinizi teşvik edebilirsiniz. Sayılardaki güç, bu çözünürlük söz konusu olduğunda doğrudur.
Daha kısa vadeli hedefler belirleyin
Bu yıl 30 kilo vermek ister misin? Harika. Şimdi ne olacak? Bu hedefi nasıl gerçekleştireceksiniz? İşin püf noktası, uzun vadeli hedefinize giden kısa vadeli hedefler belirlemektir. Örneğin, önümüzdeki dört hafta boyunca haftada en az üç kez spor salonuna gitmek için bir hedef belirleyin. Bu, “Önümüzdeki 10 ay boyunca haftada üç kez spor salonuna gideceğim” demekten daha az korkutucu geliyor. Sen ne zaman bu bebek adımlarını atın, kilo kaybınız ve zindelik kararlarınız daha az bunaltıcı olur ve bu da onlara.
Şimdi tavsiye isteyin
Kısa vadeli hedeflerin haritasını çıkarmak ve kararınızı karşılamak için adımlarınızı planlamak için neden şimdi tavsiye almıyorsunuz? Yeni yılda yapmak istediğiniz diyet değişiklikleri hakkında doktorunuzla konuşun ve ne dediğini görün. Noel'den önce spor salonuna gidiyorsanız, kararınızı uygulamaya başladığınızda, yeni yılda denemek istediğiniz belirli makineler hakkında bir fitness eğitmeniyle konuşun. Örneğin, bacaklarınızı daha sıkı hale getirmek istiyorsanız, spor salonunuzda profesyonel bir antrenörden size bacakları daha verimli şekilde hedef alan bazı egzersizleri göstermesini isteyin. Egzersiz rutininiz sırasında vücudunuzun güvensiz olduğunuz belirli kısımları üzerinde çalışmak size sonuç verecek ve size daha fazla güven verecektir. Ödeyebileceğinizden, kişisel antrenör fiyat tekliflerini isteyin ve yeni yılda bu rotaya gitmek isteyip istemediğinizi görün.
Kilo kaybı hakkında daha fazlası
Noel öncesi diyete başlamalı mısınız?
Noel kurabiyelerine neden “hayır” demelisiniz?
Plaka boyutunuz vs. senin bel ölçün
