Soğuk ve nezle Sezon neredeyse üzerimizde, ancak bu çoğu zaman meşgul zihinlerimize kayıt olmuyor. Ancak beğenin ya da beğenmeyin, bu sıcaklıklar düşmeye devam ediyor ve bazı önlemler almazsanız bedelini ödersiniz.
İnsanlar genellikle "Hasta olmayacağım çünkü sağlıklı bir bağışıklık sistemim var" diye düşünürler, ancak bu tek başına virüslerin girmesini engellemez, özellikle de çok sayıda insanla vakit geçiriyorsanız. Mikropları uzak tutmak için uyumlu bir çaba göstermelisiniz.
Bu, toplu taşıma araçlarına her bindiğinizde yüz maskesi takmak gibi önemli bir şey yapmanız gerektiği anlamına gelmez. Aslında, her gün bilinçli olarak küçük önleyici adımlar atmak, kötü soğuk algınlığı ve grip böceklerine karşı en iyi savunmadır. İşte bu kış bu böceklerden korunmak için yapmanız gereken yedi şeyin bir listesi.
Daha:Grip mevsiminde çocuklarınızı güvende ve sağlıklı tutmak için ipuçları (VİDEO)
1. Grip aşısı alın
Grip aşısı olmak bu sonbaharda yapılacaklar listenizde 1 numara olmalı.
CDC diyor ki 6 aylıktan büyük herkes bir tane almalıdır, çünkü grip çok bulaşıcıdır ve bağışıklığı zayıflamış insanlar için potansiyel olarak ölümcüldür. O zamandan beri pratisyen hekiminizden randevu almanıza bile gerek yok. çoğu eczane şimdi teklif et. Bunu yapmak için zaman ayırmak biraz can sıkıcı olabilir, ancak bunu şu şekilde düşünün: Gün içinde birkaç saatiniz varken, ateşiniz varken olası bir kaç gün izin alabilirsiniz.2. O ellerini yıka
Umarız ellerinizi zaten yıkıyorsunuzdur, ancak muhtemelen olduğundan daha fazlasını yapıyor olmalısınız. ellerini yıkamak Başkalarının dokunduğu herhangi bir şeye dokunduktan sonra, soğuk algınlığı ve grip virüslerinin yayılmasını durdurmanın en iyi yollarından biridir. Buna göre WebMD, ellerinizi musluğun altında 20 saniye sade sabunla ovmak mikropları öldürmek için yeterlidir. Ve biraz Howard Hughes-vari görünebilir, ancak daha dikkatli olmak için suyu kapatmak için bir kağıt havlu ve ellerinizi kurutmak için başka bir havlu kullanın.
3. yüzüne dokunma
Bu, bir annenin çocuklarına bağırabileceği bir şey gibi gelebilir ama aslında oldukça sağlam bir tavsiye. Çoğu zaman farkında olmadan ellerimizle gözlerimize, ağzımıza ve burnumuza dokunuruz. mikropları yaymanın kesin yolu.
4. “Sosyal mesafe” uygulayın
Sağlık.com soğuk algınlığı ve grip belirtileri gösteren insanlardan uzak durmanız gerektiğini söylüyor ve evet, buna ne kadar zor olursa olsun arkadaşlarınız ve diğer önemli kişiler de dahildir. Cooties gerçek, millet.
5. Egzersiz soğuk algınlığı
Biraz egzersiz motivasyonuna mı ihtiyacınız var? NS İngiliz Spor Hekimliği Dergisi Düzenli egzersiz yapmanın soğuk algınlığına yakalanma şansınızı yarı yarıya azaltabileceğini söyleyen bir araştırma yayınladı. Bu, o koşu bandına geri dönmek için oldukça iyi bir neden.
Daha:Soğuk algınlığı ve grip mevsimini yara almadan atlatmak için doğru beslenin
6. Uyku, uyku, uyku
Özellikle stresli bir işiniz veya çocuklarınız varsa, bunu yapmak özellikle zor olabilir, ancak önerilen günde sekiz ila 10 saatinizi almak gripten kurtulmanın en iyi yollarından biridir. Buna göre sağlık hattı, istilacı virüslerle savaşmanın bağışıklık sistemi süreci özellikle geceleri aktif, bu yüzden ne kadar iyi uyursanız, bağışıklık savunucularınız o kadar iyi çalışır.
7. O renkli meyve ve sebzeleri yiyin
tutmanın en doğal yollarından biridir. soğuk algınlığı ve grip Defnede antioksidan açısından zengin yiyecekler yemektir. Buna göre WebMD, onlar fitokimyasallar içeren meyve ve sebzelerve böylece vitamin ve minerallerle doludur. Genellikle daha koyu yeşil, kırmızı ve sarı renktedirler. Bazı örnekler ıspanak, nar ve sarı biberdir.
Bu gönderi size Clorox tarafından getirildi. Yeni çevrimiçi araçlarını kullanın, Soğuk algınlığı ve Grip Nabzı, soğuk algınlığı ve grip konuşmalarının viral olup olmadığını görmek için gerçek dünyada bunu önlemeye yardımcı olacak adımlar atabilirsiniz.
Daha:Rakamlarla soğuk algınlığı ve grip mevsimi
