Bir terapist bulmam üç haftamı aldı. Kaygılarım kontrolden çıktı - nefes alabildiğimi hissetmediğim günler, rahatlama ya da yavaşlama yeteneği sıfır, yapılacaklar listelerini tamamlamazsam dünya çökecekmiş gibi yakınlaştırarak. İşverenimin iş-yaşam dengesi yardım hattını aradım. Bir genel doktorla bakım kurmak için bir randevu ayarladım - bir yıl boyunca sağlık sigortası yaptırdıktan ve hiç rahatsız etmeden sonra - konuşacak birini aramam gerektiğini kabul etti. Araştırdım ve sonunda ortalamanın altında bir maliyetle bir terapist görmeme izin veren bir program buldum.
Terapistimi feminist olarak tanımladığı için seçtim. Anksiyete ile başa çıkma tecrübesi vardı. Evimden arabayla 20 dakikadan daha az bir mesafedeydi. Sonunda onu görebilmek için ondan sonra bir hafta bekledi.
İlk ziyaretten ne beklediğimden emin değilim, ama garip olacağını düşündüm. Google'da "ilk terapi ziyaretinizden ne bekleyebileceğinizi" aradım. Düzenli olarak terapist gördüğünü bildiğim arkadaşlarımı aradım.
Bir form doldurdum ve sonra onunla bir saat konuştum. ona. Annemin bir ay önce öldüğünü söyledim. Ona 17 yaşındaki erkek kardeşimin kocam ve benim yanıma taşındığını söyledim. Annemin köpeğini sahiplendik. Annemin mide kanserine yakalanmadan önceki bir anını zar zor hatırlayabildiğimi. Aylardır, hatta yıllardır hayatımı listelerle doldurduğumu ve bu listelerde iyi olduğumu, bu listelerde fazlasıyla iyi olduğumu. 60 yıl sonra geriye bakıp şöyle düşünmekten korktum, "En azından bir sürü işim var. tamamlamak."
"Gerçekten ihtiyacım olduğunu düşündüğüm şey," dedim ona, "sınırları nasıl koyacağımı ve aslında kendime nasıl zaman ayıracağımı bulmak. Başkalarının hayatı için sorumluluk almayı bırakmam gerekiyor. Diğer her şeyin bundan kaynaklanacağını hissediyorum.”
"Hı hı," dedi.
Aslında pek bir şey söylemedi, fark ettim. Hayatıyla ilgili anekdotlar anlatırdı ve bazen bana katılırdı. Empati kurarak başını salladı. Bana durumla ilgili sorular sorardı - evliliğiniz nasıl? Kardeşin nasıl uyum sağlıyor? İş nasıl?
Bana hiç sormadı: Neden? Neden bu olduğunu düşünüyorsun? Neden böyle hissediyorsun?
Bana kitap okumamı söyledi. Bana yoga yapmamı söyledi. Ama biriyle konuşmak iyi hissettirdi - gidecek garantili bir yere sahip olmak ve arkadaşlarıma ve aileme aşırı yük bindirecek şekilde her şeyi serbest bırakmak.
İkinci randevumda onunla tekrar konuştum. Önümüzdeki iki hafta sonu için meşgul olduğunu ama ondan sonra bana randevu verebileceğini söyledi.
Üçüncü kez geri döndüğümde konuşacak pek bir şeyim yoktu. Randevular arasındaki haftalar iyi geçmişti. İş çıkışı saatimin çoğunu yazmaya, okumaya, çizmeye zaman ayırırdım. Hayatımı nefes almama izin verecek şekilde düzenlemeye başladığımı yeniden kendim gibi hissetmeye başlamıştım. Ben de ona o kadar söyledim.
"Seninle gurur duyuyorum. İyi gidiyor gibisin," dedi. Benimle gurur duyduğunu söylemek için çok erken olduğunu düşündüm.
"Artık bana ihtiyacın olduğunu sanmıyorum," dedi bana.
Ah.
Şaşkın bir şekilde, nerede olduğumu görmek için bir ay sonra bir randevu planlamak için zorladım. Arabama bindiğimde onu bir daha görmek istemediğimi fark ettim. Bana yardım edebileceğini düşünmüyorsa, muhtemelen yapamazdı. Birkaç gün sonra, e-posta gönderdim ve randevuyu iptal ettim.
İşte buradayım. Birinin beni kendi düşüncelerim aracılığıyla düşünmeye teşvik etmesinden hâlâ yararlanabileceğimi hissediyorum. Kendim için zaman bulmanın sadece bir yere kadar gideceğini hayal ediyorum. Susamadığımda arkadaşlarımın empatilerini abartacağımı hayal ediyorum çünkü yapamıyorum çünkü konuşacak çok şey var.
Aynı zamanda yeni birini denemekten, süreci yeniden başlatmaktan, onların sadece işlerin en zor noktasında - kim, nasıl ve ne var - yardım etmek istediklerini ve bana asla nedenini sormadıklarını bulmaktan korkuyorum. Nasıl tekrar nefes alacağınızı öğrenmiş olsanız bile, her zaman bir şeyler yaşadığımızı anlayan birini nasıl araştırır ve bulursunuz?
zor durumda olmadığım için kendimi şanslı hissediyorum akıl sağlığı seçeneklerimin aktif olarak yardım ararken veya kendimi bir hastaneye kontrol ederken haftalarca acı çekmek olduğu kriz. Gittiğim üç seansı karşılayabildiğim için kendimi şanslı hissediyorum.
Ve daha az proaktif, yapılacaklar listesine odaklanmış ve dışa dönük, durumlarının nüanslarını anlayacak birine gerçekten ihtiyaç duyan insanlar için korkuyorum. Terapistler için gerçekten bir Yelp yok. Ve “Gerçekten biriyle konuşmalısın” demeyi sevdiğimiz kadar, gerçek şu ki terapi pahalıdır. Sağlık sigortası kapsamında değildir. Kayan ölçek seçenekleri arasında çok az ve çok vardır. Bunun da ötesinde, her terapist konuşmak için iyi bir insan değildir. O zaman kiminle konuşacağız?
Ruh sağlığı hakkında daha fazla makale
Bu #TimetoTalk - ve konu zihinsel sağlık
'Görüntüyü Al', akıl hastalığı olan insanlara bakış açımızı değiştirmeyi amaçlıyor
Sürekli kaygı ile ebeveynlik gerçekten nasıl bir şey
