Hazır sabahlar için ev yapımı kahvaltılık kurabiyeler – SheKnows

Kahvaltı kurabiyeler güne başlamak için harika bir yoldur. Lif ve proteinle dolu bu kurabiyeler, sizi öğle yemeğine kadar tok tutacak sağlıklı bir kahvaltı. Ayrıca, hemen kapıdan çıkacaksınız!

İlgili hikaye. Ina Garten'in Çikolata Parçalı Kurabiyelerinin Sırrı Bu Eşsiz Pişirme Yöntemidir

Kahvaltı kurabiyeleri, mükemmel bir hazır kahvaltı hazırlar. Fırında pişirilebilir ve daha sonra iki aya kadar dondurulabilirler ve sadece bir parti ile emrinizde sağlıklı, ev yapımı bir hazır kahvaltı kaynağına sahip olursunuz. Üçünü de yapın ve ruh halinize uygun seçenekleriniz olacak!

Günlük kurabiye tam da söylediği gibi: çerez başına 5 gram lif ve 8 gram protein ile her gün için iyidir. Daha lezzetli bir kurabiye arıyorsanız, çikolatalı fıstık ezmeli kurabiyeyi deneyin. Güne başlamak için ihtiyacınız olan aynı protein ve lifi içerir, ancak eklenen koyu kakao, antioksidanların yanı sıra içinizdeki çikolatayı tatmin eder. Sert çekirdekli çerez, sabah antrenmanı kalabalığı içindir. Antrenman sonrası protein barınızın yerini alacak kadar protein içeren bir kahvaltı kurabiyesi istiyorsanız, işte bu. 13 gramdan fazla protein ve 3 gram lif ile sert çekirdekli kurabiye, uzun bir koşu veya kickboks dersinden sonra mükemmeldir.

günlük kurabiye

Bu tariften yaklaşık 10 kurabiye çıkıyor. Bunları hava geçirmez bir kapta veya yeniden kapatılabilir plastik torbada üç güne kadar saklayın veya iki aya kadar dondurun.

İçindekiler:

• Yapışmaz pişirme spreyi
• 1/2 bardak büyük muz, doğranmış
• 1/2 bardak tıknaz doğal fıstık ezmesi
• 1/2 su bardağı kehribar balı
• 2 çay kaşığı vanilya
• 1 su bardağı yuvarlanmış yulaf
• 1/2 su bardağı kepekli un
• 1/4 su bardağı vanilyalı peynir altı suyu proteini tozu
• 2 çay kaşığı öğütülmüş Vietnam tarçını
• 1/4 çay kaşığı kabartma tozu
• 1 su bardağı kuru ahududu

Talimatlar:

1. Fırını 350 derece F'ye ısıtın.
2. İki çerez tabakasını pişirme spreyi ile hafifçe kaplayın veya bir Silpat mat ile kaplayın.
3. Büyük bir kapta muz, fıstık ezmesi, bal ve vanilyayı pürüzsüz olana kadar çırpın. Küçük bir kapta kuru ahududu hariç tüm kuru malzemeleri birleştirin. Kuru karışımı, birleştirilene kadar muz karışımına karıştırın. Kuru frambuazları karıştırın.
4. 1/4 fincanlık bir ölçü kullanarak, hazırlanan çerez tabakalarına 3 inç aralıklarla hamur yığınları bırakın. Her çerezi, yaklaşık 1/2 inç kalınlığa kadar ölçüm kabının alt kısmı ile düzleştirin.
5. 14 ila 16 dakika veya kenarları kızarana kadar pişirin.
6. Çerezleri tavada bir dakika soğumaya bırakın. Tamamen soğuması için tel raflara aktarın.

Çikolatalı fıstık ezmeli kurabiye

Bu tariften yaklaşık 10 kurabiye çıkıyor. Bunları hava geçirmez bir kapta veya yeniden kapatılabilir plastik torbada üç güne kadar saklayın veya iki aya kadar dondurun.

İçindekiler:

• Yapışmaz pişirme spreyi
• 1/2 bardak büyük muz, doğranmış
• 1/2 bardak tıknaz doğal fıstık ezmesi
• 1/2 su bardağı kehribar balı
• 2 çay kaşığı vanilya
• 1 su bardağı yuvarlanmış yulaf
• 1/2 su bardağı kepekli un
• 1/4 su bardağı vanilyalı peynir altı suyu proteini tozu
• 1 yemek kaşığı koyu kakao
• 1 çay kaşığı öğütülmüş Vietnam tarçını
• 1/4 çay kaşığı kabartma tozu
• 1 su bardağı damla çikolata

Talimatlar:

1. Fırını 350 derece F'ye ısıtın.
2. İki çerez tabakasını pişirme spreyi ile hafifçe kaplayın veya bir Silpat mat ile kaplayın.
3. Büyük bir kapta muz, fıstık ezmesi, bal ve vanilyayı pürüzsüz olana kadar çırpın. Küçük bir kapta çikolata parçaları hariç tüm kuru malzemeleri birleştirin. Kuru karışımı, birleştirilene kadar muz karışımına karıştırın. Çikolata parçacıklarını karıştırın.
4. 1/4 fincanlık bir ölçü kullanarak, hazırlanan çerez tabakalarına 3 inç aralıklarla hamur yığınları bırakın. Her çerezi, yaklaşık 1/2 inç kalınlığa kadar ölçüm kabının alt kısmı ile düzleştirin.
5. 14 ila 16 dakika veya kenarları kızarana kadar pişirin.
6. Çerezleri tavada bir dakika soğumaya bırakın. Tamamen soğuması için tel raflara aktarın.

Sert çekirdekli çerez

Bu tariften yaklaşık 10 kurabiye çıkıyor. Bunları hava geçirmez bir kapta veya yeniden kapatılabilir plastik torbada üç güne kadar saklayın veya iki aya kadar dondurun.

İçindekiler:

• Yapışmaz pişirme spreyi
• 1/2 bardak büyük muz, doğranmış
• 1/2 bardak tıknaz doğal fıstık ezmesi
• 1/2 su bardağı kehribar balı
• 2 çay kaşığı vanilya
• 1 su bardağı yuvarlanmış yulaf
• 3/4 su bardağı vanilyalı peynir altı suyu proteini tozu
• 2 çay kaşığı öğütülmüş Vietnam tarçını
• 1/4 çay kaşığı kabartma tozu
• Seçtiğiniz 1 fincan yüksek lifli, yüksek proteinli tahıl (her birinin 9 gramını hedefleyin!)

Talimatlar:

1. Fırını 350 derece F'ye ısıtın.
2. İki çerez tabakasını pişirme spreyi ile hafifçe kaplayın veya bir Silpat mat ile kaplayın.
3. Büyük bir kapta muz, fıstık ezmesi, bal ve vanilyayı pürüzsüz olana kadar çırpın. Küçük bir kapta, tahıl hariç tüm kuru malzemeleri birleştirin. Kuru karışımı, birleştirilene kadar muz karışımına karıştırın. Tahılda karıştırın.
4. 1/4 fincanlık bir ölçü kullanarak, hazırlanan çerez tabakalarına 3 inç aralıklarla hamur yığınları bırakın. Her çerezi, yaklaşık 1/2 inç kalınlığa kadar ölçüm kabının alt kısmı ile düzleştirin.
5. 14 ila 16 dakika veya kenarları kızarana kadar pişirin.
6. Çerezleri tavada bir dakika soğumaya bırakın. Tamamen soğuması için tel raflara aktarın.

İlgili Makaleler

Pişirme gerektirmeyen 10 kahvaltı fikri
Hareket halindeyken 10 çocuk dostu kahvaltı
Sağlıklı hazır kahvaltı fikirleri