Bazı yönlerden, Jimnastik yabancı bir ülke gibidir. Kendi davranış kuralları ve sosyal normları vardır. Koşu bandında bekleme sürenizi aşmaktan, telefonunuzu yarıda yanıtlamaya kadar...egzersiz yapmak ya da soyunma odasında mütevazi olmamakla birlikte, ince bir çizgide giden sayısız faux pas var.
Spor salonunun yazılı olmayan nezaket kurallarıyla ilgili çok sayıda soru olması doğaldır. Bir makinede ne kadar kalmalıyım? Koşu bandı komşumla rekabet etmek kabalık mı? Selfie çekebilir miyim? Bu soruları kalıcı olarak sonlandırmak için, Lisa Gaché, SheKnows Görgü Kuralları Uzmanı ve C.E.O. ve kurucusu Beverly Hills görgü kuralları, spor salonunun yapılması ve yapılmaması gerekenler konusunda bizimle birlikte görgü kuralları.
YAPIN: Zaman sınırına saygı gösterin
Hepimiz yoğun spor salonu mücadelesinin gerçek olduğunu biliyoruz, çocuklar. Bir kişi, üzerinde bulunduğunuz koşu bandını veya ağırlık kaldırma makinesini kullanmayı bekliyorsa, makineniz için spor salonunun onayladığı zaman sınırına uyduğunuzdan emin olun. 30 dakikalık bir sınır olduğunu söyleyin. Lisa Gaché, makineden zamanında inerken “çok dakik” olmamızı söylüyor. "Düzenli kişiler saati şahinler gibi izler," diyor Gaché, "bu yüzden en iyisi onur kodunuzu kullanmak ve ayrılan zamana bağlı kalmaktır."
YAPMAYIN: Herhangi bir #selfie çekin
Bunu size söylemekten nefret ediyorum millet. Muhtemelen #fitlife Instagram fotoğrafınızı eve döndüğünüz zamana saklamalısınız. Gache, spor salonunda asla özçekim yapmaman gerektiğini söylüyor. "İnsanlar spor salonuna ter atmak için gidiyorlar, sosyal medyada paylaşılacak sınırsız fotoğraf için poz vermiyorlar."
YAPIN: Mevcut herhangi bir yeri almaktan çekinmeyin
Spor salonunda atanmış oturma yeri yoktur. Her hafta aynı bisiklet kursuna aynı düzenli kurslarla katılsanız bile, istediğiniz yeri almalısınız - genellikle başka birinin ana üssü olsa bile. Ne de olsa: "Anaokulunda değiliz ve hiç kimse o alana sahip değil" diyor Gaché. Bununla birlikte, kişinin biraz bölgeselleşebileceğini düşünüyorsanız (insanlar spor salonunda sıklıkla yapar), Gaché gereksiz çatışmalardan kaçınmak için alternatif bir alan almanızı önerir. Başka bir deyişle, en iyi kararınızı kullanın.
YAPMAYIN: Soyunma odasında teşhirci olun
Gaché'nin dediği gibi, soyunma odasında üstünü değiştirmek "çıplak dolaşmak" için bir bahane değil, o yüzden doğum günü kıyafetinde oyalanma. Soyunma odasında üstünü değiştirmek için şunları tavsiye ediyor: “Havlu kullanın. Çabuk değiştirin. Çıplak vücut parçalarını spor salonu banklarından, tezgahlarından vb. uzak tutun. En azından bir sutyen ve külotla örtün ki, belki daha mütevazı olanlardan kurtulun.”
YAPIN: Telefonunuzla dikkatli olun
Birisi hemen yanınızda ağırlık kaldırmaya konsantre olmaya çalışırken, cep telefonunuzla durmadan oyalanmak iyi bir görüntü değil. Spor salonunda kişisel aramalardan kaçınmanız gerekirken, Lisa, bunun mutlak bir acil durum veya süper bir durum olup olmadığını söylüyor. önemli bir çağrı, başa çıkmak için kendinizi bir sınıftan veya egzersiz alanından çabucak çıkarmakta özgürsünüz. o. Kısa tut.
YAPMAYIN: Spor salonuna giden arkadaşlarınızla yarışın
Koşu bandında hızınızı ayarlarken veya antrenmanınızı ne zaman sonlandıracağınıza karar verirken, komşunuzun hızını merak etmeniz ve kendinizi karşılaştırmanız doğaldır. Yine de, spor salonunda başkalarıyla açıkça rekabet etmemelisiniz. Gaché'nin dediği gibi, “Rekabet gurur verici olsa da, aynı derecede sinir bozucu olabilir. Kendi hızınızı belirleyin ve diğer koşucuların alanına saygı gösterin."
YAPIN: Kişisel alana saygı gösterin
Yanınızda altı koşu bandı açık olduğunda ve içeri giren bir sonraki kişi komşunuz olmaya karar verdiğinde sinirlenen tek kişi siz misiniz? Kesinlikle hayır. Anketler bulundu "çok yaklaşmak", ankete katılanlar arasında en popüler evcil hayvan öfkesiydi. Mümkünse, spor salonu arkadaşlarınıza biraz nefes alma odası vermeye çalışın. "Birden fazla koşu bandı varsa," diyor Gaché, "Spor salonuna giden arkadaşınızın hemen yanına sokulmaktan kaçının ve en az bir boşluk olan bir koşu bandı seçin."
YAPMAYIN: İyi bir sebep olmadan diğer insanları düzeltin
Eğer birisi bir formda egzersiz yapmak Gaché bize, makinenin kendi standardınıza uygun olmadığını, "en iyisi yorumlarınızı kendinize saklamanız" olduğunu söylüyor. “İstenmeyen tavsiye” vermek için tek uygun durumun, birinin ekipmanı yanlışlıkla kendilerine zarar verebilecek şekilde kötüye kullanması olduğunu söylüyor.
YAPIN: Her zaman ekipmanı silin
Bu tartışılmaz arkadaşlar. Antrenmanınız bittiğinde, makinenizi silmek için spor salonunda sağlanan nemli havluları kullanın. Gaché, "Önceki kullanıcının ter boncuklarıyla dolu ekipmanlara dokunmaktan daha kötü bir şey olamaz" diyor. "Başkalarına dikkat edin ve pisliğinizi temizleyin."
Şimdi, öne çıkın ve bir egzersiz görgü kuralları vızıltısı olun! Size sadece zindeliğin Emily Post'u diyeceğiz.
Spor salonu gezileriniz için daha önemli bilgiler
Herkesin spor salonu için ihtiyaç duyduğu akıllı ürünler
Egzersizi kalp pompalayan bir oyuna dönüştürecek uygulamalar
Her fitness seviyesi için kuvvet antrenmanı
