Yıllardır biliyoruz sigara içmek sağlığınız için kötüdür ve 1965'ten beri sigara içen yetişkinlerin yüzde 40'ından fazlası bırakmıştır. Ancak, sigarayı bırakmanın ötesinde, eski sigara içenlerin akciğerlerini onarmaya yardımcı olmak için atabilecekleri başka adımlar olduğu ortaya çıktı - ve buna domates ve elma açısından zengin bir diyet de dahildir.
Buna göre Johns Hopkins Bloomberg Halk Sağlığı Okulu'ndan yeni araştırma, domates ve elmalarda bulunan bazı besinler, sigaranın neden olduğu akciğer hasarını düzeltmeye yardımcı olabilir. Spesifik olarak, günde ikiden fazla domates veya üç porsiyondan fazla taze meyve yiyen yetişkinler, daha az yiyenlere göre akciğer fonksiyonlarında daha yavaş bir düşüş yaşadı. meyveler.
Daha: Kadınlarda Kalp Durması ve Kalp Krizi Belirtilerini Bilmek Bir Hayat Kurtarabilir
Ne yazık ki kestirme yollar yok: Araştırmacılar, domates sosu gibi işlenmiş gıdalardan aynı olumlu etkileri görmediler ve sadece taze meyve ve sebzelerin faydalarını gördüler.
Ve özellikle domates yemenin faydaları, sigarayı bırakanlarla sınırlı değil. Çalışma - yayınlandı Avrupa Solunum Dergisi - hiç sigara içmemiş yetişkinlerin bile akciğer fonksiyonlarında yavaşlayan doğal bir düşüş gördüğünü buldu. Akciğer fonksiyonunun kötüleşmeye başladığı göz önüne alındığında 30 yaş civarında, bu herkes için iyi bir haber.
"Bu çalışma, diyetin sigarayı bırakan kişilerde akciğer hasarını onarmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Ayrıca, meyveler açısından zengin bir diyetin, hiç sigara içmemiş olsanız bile akciğerin doğal yaşlanma sürecini yavaşlatabileceğini öne sürüyor. Vanessa Garcia Larsen, Bloomberg Okulu'nda yardımcı doçent uluslararası sağlık bakanlığı ve çalışmanın baş yazarı, bir açıklamada söyledi. "Bulgular, özellikle KOAH gibi solunum yolu hastalıkları geliştirme riski taşıyan kişiler için diyet önerilerine duyulan ihtiyacı destekliyor."
Daha: Astımdan Neden Daha Fazla Kadın Etkileniyor?
Bu yüzden bir dahaki sefere salata yaparken, ekstra lezzet ve bazı bonus sağlık yararları için üstüne birkaç taze domates veya dilimlenmiş elma atın.
