Yani, neden egzersiz yapmanız ve formda kalmanız gerektiği hakkında her şeyi biliyorsunuz. Nasıl formda kalacağınızı veya kilo vereceğinizi söyleyen sonsuz bilgiye sahipsiniz, peki ya egzersiz iyi görünmekten daha fazlasıysa? Zihniniz size neden egzersiz yapmanız gerektiğini söylerken ve beyniniz neden yapamayacağınız konusunda bahaneler üretirken, vücudunuz sadece onaylanmak için sesleniyor.
Fotoğraf kredisi: Hero Images/Getty Images
Egzersiz yapma nedenleri arasında kilo vermek, iyi görünmek ve formda kalmak yer alır. Egzersizle ilgili mesajlar esas olarak, eğlenceli olmasa da yapılması gerektiğidir, bu nedenle en son rutini veya rejimi deneyin. Önyükleme kamplarının ve bu tür askeri tarzdaki diğer antrenmanların başlamasıyla birlikte egzersizin cezalandırıcı bir çaba olması moda haline geldi. Zihniyetinizi değiştirmek ve beden hareketini hayatınızın eğlenceli ve keyifli bir parçası haline getirmek, kendinizle olan ilişkinizi değiştirebilir. Vücudunuza neyin neşe getirdiğini ve hayatınızı neyin iyileştirdiğini bulmak için bu fikirlerden bazılarını deneyin.
İç eleştirmen dramasını durdurun
Aynada kendine bakıp, yargılayıp küçümseyebileceğin ilk şeyi seçen, içindeki eleştirmeni çok iyi tanıyorsun, değil mi? Pekala, onu dinlenmeye bırakmanın zamanı geldi. Düşünceleriniz bir seçimdir ve eleştirel düşünceleri ne kadar az satın alırsanız, bedeninizi o kadar çok sevmeye başlayacaksınız. İç eleştirmeninin seni dövmeye başladığını fark ettiğinde, sana yardım etmeye çalıştığı için ona sessizce teşekkür et ve ona artık ihtiyacın olmadığını söyle. Zamanla, dinlemeye başlayacak ve sesi kısılacaktır.
Kimse izlemiyormuş gibi dans et
Dans etmek, danışanlarımın bedenleriyle yeniden temas kurmalarına yardımcı olmamın bir yolu. Yoğun dünyamızda, zihin ve beyne o kadar çok odaklanılıyor ki, bazen insanlar bir bedenleri olduğunu bile unutuyor. Antrenmanlar, kendinize hazır olmak yerine kafanızda listeler yapmak veya gelecek günü düşünmek için bir zaman haline gelir. Bu yüzden müşterilerime eve gitmelerini, özel bir yer bulmalarını, en sevdikleri müziği açmalarını ve ganimetlerini sallamalarını söylüyorum. Dans etmek zihni özgürleştirir, vücudu canlandırır ve kanın akmasını sağlar. Nasıl göründüğünüzü veya “doğru” dans edip etmediğinizi düşünmeyin, kendinizi müziğin içinde kaybedin ve bedeninizde var olun.
Yapmayı sevdiğiniz bir şey bulun
Egzersizi kalori yakmanın bir yolu olarak veya vücudunuzun değiştirmek istediğiniz kısımları hakkında düşünmeyi bırakın, bunun yerine size iyi gelen bir şey bulun. Kendinize zaman ayırmak veya egzersiz planlamak yerine, ne tür hareketlerin bir hobi haline gelebileceğini düşünün. Çoğu zaman, bir egzersiz rejimi, çok özel hedeflerle belirlenmiş aktiviteleri içerir ve bu, tüm eğlenceyi alır. Çocukken yapmayı sevdiğiniz şeyleri düşünün ve bu davranışları bir kez daha nasıl üstlenebileceğinizi görün. Bazı fikirler şunları içerir:
- Bir dans kursuna katılın. Belki de çocukken baleyi severdiniz? Yetişkin bir bale sınıfı bulun ve bir kez daha alın.
- Netbol veya hokey gibi takım sporlarını seviyorsanız, yerel takımınızı bulun ve katılın.
- Jimnastiği sevdiyseniz, neden esnemek ve o kas hafızasının tekrar akmasını sağlamak için bir yoga dersi denemiyorsunuz?
- Küçükken ağaçlara tırmanmayı sever miydiniz? İç mekan kaya tırmanışı, küçük dağcınızı canlandırmanın ve eğlenmenin harika bir yoludur.
Yoganın faydaları hakkında daha fazlasını okuyun >>
Neye katılmayı seçerseniz seçin, bunun sevdiğiniz bir şey olduğundan ve size neşe getirdiğinden emin olun. Zihniyetinizi egzersiz etrafında değiştirmek, vücudunuzu görme şekliniz ve nasıl hareket etmek istediğiniz konusunda büyük bir fark yaratabilir. Egzersizi bir angarya olarak görmeyi bırakın ve hareket etme aşkı için hareket edin çünkü biyolojik olarak bunu yapmak için evrimleştiğimizi anlıyorsunuz. İster dans etmek ister koşmak isteyin, kendinizi iyi ve mutlu hissettiren bir şey yapın. Ve lütfen, ne yaparsan yap, vücudunu kucakla.
Sağlık ve fitness hakkında daha fazla bilgi
Yataktan çıkmadan önce yapmanız gereken 5 yoga pozu
Yeniden düşünmeniz gereken 5 süper yiyecek
Gerçek kadınlar ne yer
