Tamamen doğal fıstık ezmesi enerji topları – SheKnows

Egzersiz yaptıktan sonra karmaşık karbonhidrat ve protein karışımı yemenin önemli olduğu yaygın bir bilgi haline geliyor. Ancak mağazadan satın alınan birçok çubuk ve jel, katkı maddeleri ve koruyucularla doldurulur.

İlgili hikaye. Tüccar Joe'nun Karnabahar Pilavına Yeni Bir Bakışı Var ve Mülayim dışında bir şey

Tamamen doğal fıstık ezmesi enerji topları

Hizmet boyutu 24

Bu küçük adamlarda tek bir katkı maddesi veya koruyucu yok. Ayrıca, pişirme süresi gerekmez ve uygun boyutları, onları işe, spor salonuna veya ayak işlerini koşturmak için kolayca bir atıştırmalık poşetine veya plastik sargıya atabileceğiniz anlamına gelir.

İçindekiler:

• 1-1 / 2 su bardağı yuvarlanmış yulaf
• 1/2 su bardağı konserve nohut, durulanmış ve süzülmüş
• 1 çay kaşığı tuz
• 1 su bardağı hurma, doğranmış
• 1/2 su bardağı su
• 1 su bardağı doğal fıstık ezmesi

Talimatlar:

1. Yulaf, nohut ve tuzu bir mutfak robotunda iyice öğütülene kadar karıştırın.
click fraud protection
2. Hurmaları ve suyu bir tencerede orta ateşte birleştirin ve karışımı kaynatın. Bir kaynamaya kadar azaltın ve suyun çoğu buharlaşana kadar karışımın pişmeye devam etmesine izin verin.
3. Karışımı ısıdan çıkarın ve fıstık ezmesini karıştırın.
4. Fıstık ezmesi-hurma karışımını yulaf-nohut taneleriyle birlikte mutfak robotuna ekleyin ve tamamen birleşene kadar karıştırın. Gerekirse kenarlarını kazıyın ve güzel bir hamur elde edene kadar karıştırmaya devam edin.
5. Karışımı bir kaba aktarın ve birkaç dakika soğumaya bırakın. Daha sonra hamuru elinizle küçük bezeler halinde yuvarlayın ve geniş bir tepsiye dizin. Topların katılaşması için tepsiyi 20-30 dakika dondurucuya koyun. Nispeten katılaştıktan sonra, bunları yeniden kapatılabilir büyük bir kaba aktarın ve buzdolabında saklayın.

Not: Ekstra cevizli bir tat için yulafları öğütmeden önce fırında kızartın. Fırını önceden 350 F'ye ısıtın, yulafları düz bir tepsiye koyun ve 10-12 dakika pişirin. Yanmadıklarından emin olmak için sık sık kontrol edin.

Daha sağlıklı tarifler

Keçi peyniri ve avokadolu omlet
Hindistan cevizi soslu Tay tarakları
Ekşi krema: Kendi sağlıklı versiyonunuzu yapmak ve kullanmak