Yerel fuarınıza veya eğlence parkınıza gitmek harika bir yaz etkinliğidir, ancak oradaki yiyecekler aşırı sağlıklı veya bütçe dostu olma eğiliminde değildir. Yaz eğlencesinin tadını çıkarın ve yine de bu sağlıklı atıştırmalıklardan bazılarını paketleyerek ihtiyacınız olan besinleri alın.
Serinletici spritzerler
Parkta kendinizi, ailenizi veya arkadaşlarınızı şekerli içeceklerle doldurmayın. Bunun yerine, büyük bir şişe maden suyu ve biraz da yüzde 100 saf meyve suyu getirin. Meyve suyunun gerçek meyvelerden yapıldığını ve şekerli bir kokteyl olmadığını iki kez kontrol edin. Kabaca bir kısım suyu dört kısım karbonatlı su ile birleştirin. Süslemek için birkaç tane çilek veya taze meyve de ekleyebilirsiniz.
iz karışımı
Bakkal hikayesinde sunulan bazı iz karışımlarına aldanmayın. Birçoğu şeker parçalarıyla doldurulur veya çok tuzludur. Bunun yerine, yerel toplu mağazanıza gidin ve en sevdiğiniz fındık, tohum ve kuru meyvelerin bir kombinasyonunu alın. Bunlara badem şeritleri, ceviz parçaları, ayçiçeği çekirdeği, kabak çekirdeği, kurutulmuş kızılcık, kurutulmuş elma dilimleri veya gözünüze çarpan başka şeyler dahildir. Seçtiğiniz ürünlerin tuzsuz olduğundan ve çok yağlı veya şekerli olmadığından emin olun. Seçimlerinizi yeniden kapatılabilir büyük bir çantada birleştirin ve hazırsınız. Sonsuza dek gibi görünen bir şey için fuar alanında dolaşırken ve doyurucu bir ikrama umutsuzca ihtiyaç duyuyorsanız, mükemmel bir doyurucu atıştırmalık!
Sebzeler ve humus
Sebzelerde mineralleriniz var ve humusta sağlıklı yağlarınız ve proteinleriniz var; birlikte, sağlıklı ve doyurucu bir atıştırmalığa sahip olursunuz. Birlikte basit tarif ve sadece birkaç malzeme ile çeri domates, kereviz, bebek havuç, brokoli çiçeği, salatalık dilimleri ve biber dilimleri ile mükemmel uyum sağlayacak kendi ev yapımı humusunuzu hazırlayabilirsiniz. Ve biraz daha takviyeye ihtiyacınız olacağını düşünüyorsanız, ilave bir enerji artışı için biraz kepekli pide veya çok tahıllı kraker getirin.
parmak sandviçler
Karınları guruldadığında ve öğle yemeği için oturma zamanı geldiğinde, yağlı sosisli sandviçler veya büyük boy waffle'lar yerine besleyici parmak sandviçleri tercih edin. Kepekli ekmek dilimlerini jambon ve peynir, hindi, marul ve domates veya belki bu kremayla doldurun yumurta salatası. Sandviçleri dörde bölün ve öğle yemeği için bir Tupperware kabına güvenli bir şekilde paketleyin. Eğlence dolu gününüze devam etmek için ihtiyacınız olan tüm enerjiyi size verecekler.
elma dilimleri
Yaz sıcağını gerçekten hissettiğinizde, ferahlatıcı bir meyve parçası genellikle ihtiyacınız olan tatlı ikramıdır. Kolay atıştırma için uygun sayıda elmayı soyun ve dilimleyin. Onları yeniden kapatılabilir bir torbaya koyun ve birkaç damla limon suyu serpin. Bu, gevrek ve ferahlatıcı bir atıştırmalık molasına hazır olana kadar onları taze tutmaya yardımcı olacaktır.
daha sağlıklı atıştırmalıklar
Çocuklarınızın keyif alacağı sağlıklı okul sonrası atıştırmalıklar
Çocuklarınızın kapacağı sebzeli atıştırmalıklar
Daha akıllıca atıştırmanın 5 yolu
