Herkes 1962 klasiği “Breaking Up Is Hard to Do”yu sever, ancak şarkıcı/söz yazarı Neil Sedaka hikayeyi tamamen doğru anlamadı. Ayrılmak sadece yapmak zor değil. Müthiş bir işkence. Ve dünyada dolaşan hemen hemen herkes, hayatında en az bir kez kötü bir ayrılığın yedi aşamasından geçmiştir.
Ancak bir ayrılıktan sonra toparlamakta zorlanıyorsanız, kendinize karşı sakin olun. Sevilen birini veya sevilen bir evcil hayvanı kaybetmek gibi, ayrılıklar da kederi de içerebilen derin, derin duyguları beraberinde getirir. Bu tamamen normaldir ve kendinize bu kamburdan gerçekten kurtulmak için yas tutmak için bolca zaman ayırmanız gerekir. Ayrılıktan kurtulma sürecinin her aşamasında ne bekleyeceğinizi bilmek, gerektiğinde arkadaşlarınızdan ve ailenizden yardım istemeyi kolaylaştırabilir ve kendinize karşı nazik olmanızı hatırlatabilir.
Ve aslında bir ayrılıktan geçmenin neden bu kadar zor olduğunun arkasında bilim olduğu ortaya çıktı. 2016'da Stanford psikologları, ayrılığı daha sert yaşama ihtimalinizin daha yüksek olduğunu keşfettiler.
Bir ilişki bittikten sonra acıyı hissetmemek zordur ve bunu kişisel algılamamak daha da zordur. Ancak bunu atlatmanın ve hatta diğer tarafta kendinizdeki değişiklikleri görmenin mümkün olduğunu anlamak, keder eldivenini daha yönetilebilir hale getirebilir. İyileşmek için zaman ayırmak yardımcı olabilir, ancak bir ayrılıktan sonra kendinizi endişe, öfke veya depresyonda bulursanız, profesyonel yardım almanız önemlidir. Bazen, dışarıdan bir profesyonelin bakış açısı, bizi yeni ve daha sağlıklı bir yöne yönlendirmek için tam da ihtiyacımız olan şeydir.
Ayrılıkların iyileşmesi bir süreçtir ve hayatınızın parçalarını tekrar bir araya getirirken şu ana kadar şu ayrılık aşamalarından bir veya daha fazlasını deneyimlemiş olabilirsiniz:
Şok: "Az önce ne oldu?"
Şok, vücudun ağrıya karşı doğal korumasıdır. Ve ilişkiniz ilk sona erdiğinde, bir sonraki adımla uğraşmak istemeyebilirsiniz. Çok korkutucu, çok yalnız, çok kafa karıştırıcı olabilir. İnanmama durumu dakikalar, haftalar hatta aylar sürebilir ve beklenmedik bir ayrılığın alıcı tarafındaysanız muhtemelen daha uzun sürer. Gerçek ayrılık sahnesi hakkında bir bulanıklık hissi, kelimenin tam anlamıyla bir nefes kaybı veya uyku sorunu hissederseniz şaşırmayın.
Yapma:
- Yapmak kendinize meditasyon veya uzun yürüyüşler gibi sakinleştirici tedaviler yazın.
- Yapamaz çıldırmak. Sen niyet tüm bunlara bir anlam ver!
İnkar: “Bu öyle olmuyor.”
İnkar, gerçekliğin reddi ve duyguların depolanmasıdır. Düşünce şu ki, eğer kalp kırıklığını kabul etmezseniz, o zaman gerçekten olmadı, böylece yeniden birleşme için umut bıraktı. Ayrılığın bu aşamasında aramak, e-posta göndermek ve hatta Facebook'ta takip etmek yaygındır - herhangi bir şey. ilişki hakkında uzaktan "normal" hissediyor - kalp kırıklığıyla başa çıkma çabası içinde tutmak.
Yapma:
- Yapmak Korkuları serbest bırakmak, mantıksız düşünceleri belirlemek ve daha fazlası için bir günlüğe veya güvenilir bir arkadaşınıza açın.
- Yapamaz durumu en aza indirin. Ayrılığınızın üstesinden gelinmesi gerekmiyormuş gibi davranmak, duygusal uyuşukluğa yol açacak ve sizi çıkmazda bırakacaktır.
Daha: Neden Bir Nişan Yüzüğü Almak Beni Tam Bir Korkuyla Dolduruyor?
İzolasyon: "Bunun içinde tek başıma oturmak istiyorum."
bir kez ayrılığı tanıdı, kirli işlere girersiniz: İlişkinin dağılmasıyla uğraşmak. İlişkinin nerede bozulduğunu ve nasıl kurtarılabileceğini bulmaya çalışarak zihninizde tekrar tekrar canlandırabilirsiniz. Düşünceleriniz çok dağınık ve dağınık olabilir. Kederin bu aşaması sizi geri çekiyor; Facebook durumunuzu güncellemek veya sesli mesajlarınızı kontrol etmek istemezsiniz. Panjurlarınızı çekebilir ve evden çıkmak bile istemeyebilirsiniz. Sessizlik içinde oturmak, karanlıkta ya da bir bardak dondurma, dışarı çıkıp dünyaya evet, bittiğini kabul etmekten daha iyi hissettiriyor.
Yapma:
- Yapmak düzenli olarak duş alın ve günle yüzleşmek için sebepler yaratın (iş, sosyal aktiviteler).
- Yapamaz “Bir daha beni kimse sevmeyecek” gibi mantıksız düşüncelerin devreye girmesine izin vererek kendinize acıyın.
Sıradaki:Öfke: “Kalbimi kırdığın için senden nefret ediyorum!”
İlk olarak Temmuz 2010'da yayınlandı. Şubat 2017'de güncellendi.
