Diyet ve egzersizden kişisel bakım ve rahatlamaya zaman ayırmaya kadar, sağlığınızı bir öncelik haline getirmek için adımlar atıyor olabilirsiniz. Ama beynini unutuyor musun?
Neuriva ve The Harris Poll tarafından yürütülen bir ankete göre, neredeyse tüm Amerikalılar - tam olarak yüzde 89'u - beyin performanslarının bazı yönlerini geliştirmek istiyor. Beyin-sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamaya başlamak için asla çok erken (veya çok geç) değildir. Beyin Farkındalık Haftası için, daha iyi beyin yapmanıza yardımcı olacak beş basit yaşam tarzı ipucunu paylaşıyoruz.
Egzersiz yapmak
Fiziksel aktivite şu şekildedir: beyin için önemli vücut için olduğu gibi. Beyni hafızayı ve düşünme becerilerini korurken aynı zamanda ruh halini iyileştirecek ve stresi azaltacak şekilde değiştirir. Yürümek, dans etmek, yoga yapmak ve hatta mutfak zeminini paspaslamak olsun, size uygun bir aktivite bulun. Kalp atış hızınızı artırmak ve hafif bir ter atmak önemlidir.
ZZZ'lerinizi alın
Siz uyurken beyniniz bilgileri ve anıları geri yüklemek ve sizi başka bir güne hazırlamak için çok çalışıyor. Uyku eksikliği beyin hücrelerinin birbirleriyle iletişim kurma yeteneğini bozduğu, zihinsel gecikmelere, algı ve hafıza sorunlarına yol açtığı bulunmuştur. İyi bir gece uykusu aldığınızdan emin olmak için bir rutine bağlı kalın ve egzersiz, kafein, alkol ve ekran saatini yatma saatine yakın bir zamanda sınırlandırdığınızdan emin olun.
Doğru ye
Ortaya çıkan kanıtlar arasında bir ilişki olduğunu düşündürmektedir. beslenme alışkanlıkları ve bilişsel performans. Araştırmalar, balık, kepekli tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler, zeytin ve kuruyemişler açısından zengin Akdeniz tarzı bir diyetin vücudun korunmasına yardımcı olduğunu gösteriyor. beyin sağlığı. Ek olarak, doymuş yağ oranı yüksek gıdaları (kırmızı et ve tereyağı gibi) kesmek, kalbinizi ve beyninizi etkileyen çeşitli dejeneratif hastalıkları önlemeye yardımcı olabilir.
Bilim destekli takviyeleri arayın
Bir diyet takviyesi seçerken, araştırma destekli içeriklere sahip olanları ve bilişsel faydaları kanıtlanmış olanları aradığınızdan emin olun. DHA açısından zengin balık yağı, fosfatidilserin (PS), kahve kirazı özü, B vitaminleri ve folik asit gibi bazı takviyelerin potansiyel beyin sağlığı yararları olduğu gösterilmiştir. neuriva Klinik olarak kanıtlanmış doğal kaynaklı iki bileşen (kahve kirazı ve bitki kaynaklı PS) beyin performansının beş göstergesini beslemeye yardımcı olur: odak, hafıza, öğrenme, konsantrasyon ve kesinlik*. Ülke çapındaki CVS mağazalarında ve CVS.com'da bulabilirsiniz. Ekin kendisi, aşağıdakileri içeren bütünsel bir ekosistemin parçasıdır. Neuriva Beyin Jimnastiği, bilişsel performansınızı değerlendirmek, izlemek ve eğitmek için eğlenceli oyunlar ve görevler içeren .
Yeni şeyler denemek
Keyifli bulduğunuz ve sevdiklerinizde ve sosyal ağınızda destek bulduğunuz etkinliklerle stresinizi atın - ancak bir rutine takılıp kalmayın. Yaşam boyu öğrenen biri olmak, entelektüel uyarımı artıracak ve sizi (ve beyninizi) daha sağlıklı ve mutlu tutmanıza yardımcı olacaktır. Akılda tutulması gereken en önemli şey, kaç yaşında olursak olalım, beyin sağlığımızı ve performansımızı desteklemek için basit ve hatta eğlenceli adımlar atabileceğimizdir.
Unutmayın, beyin sağlığı sizin elinizde, o halde ne bekliyorsunuz? Daha fazla bilgi edinmek için ziyaret edin neuriva.com.
*Bu beyan Gıda ve İlaç Dairesi tarafından değerlendirilmemiştir. Bu ürün herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek için tasarlanmamıştır.
Bu makale Neuriva tarafından oluşturulmuştur.
