Son filmde Şarap ülkesiAmy Poehler'in karakteri Abby, Napa Vadisi'ne seyahat eden 50 kişilik bir arkadaş grubu hakkında her gece uyumadan önce bir maske takıyor. Tüm yüzünü kaplıyor ve önden uzun bir tüp çıkıyor. G-kuvvetlerini vurmak üzere olan bir savaş pilotuna ya da bir fil robotuna benziyor.
Cihaz aslında sürekli bir pozitif hava yolu basıncı (CPAP) makinesidir ve film kesinlikle bu horlama önleyici cihazın bir komedi sahnesi olarak ilk kez kullanıldığını gösteriyor. yazan Poehler, Şarap ülkesi script, aslında gerçek hayatta bir CPAP kullanıyor ve onun hayatını değiştirdiğini söylüyor.
Ancak horlama sorunu gülmek için oynanırken, horlamak sizin veya sizinle yatan herhangi biri için - kediniz için bile çok eğlenceli değil.
Horlamanın birçok nedeni ve birçok çözümü olabilir. Yaklaşık 90 milyon Amerikalı yetişkin horluyor - düzenli olarak 37 milyon Ulusal Uyku Vakfı. Erkeklerde daha sık görülen horlama, özellikle yaşlandıkça birçok kadını etkiler.
Sessiz Uykunun Sonu
Benim için horlama konusu eve yakın.
50'li yaşlarımın ortalarına geldiğimde, sessiz uykum kocamın dehşetiyle kayboldu. Yarı düzenli olarak horlamaya ve yüksek sesle horlamaya başladım. Bazen birkaç oda ötedeki oturma odasından horladığımı duyabiliyor. Yakın zamanda yaptığım bir gezide, horlamam onu uyanık tuttuğu için gecenin bir yarısı beni uyandıran bir arkadaşımla aynı odayı paylaşıyordum.
Horlamam resmen artık görmezden gelemeyeceğim bir baş belası haline gelmişti - ne de yakınımda uyuyanlar. Nedenini ve nasıl düzeltileceğini bulmamın zamanı gelmişti.
Sinüs ve Horlama Uzmanlarından Dr. Daniel Slaughter, pratiğini sinüs ve horlama sorunlarına adamış bir Austin Kulak, Burun ve Boğaz doktoru ile randevu aldım.
Bir Horlamanın Anatomisi
Önce bana horlamanın anatomisinin ayrıntılı bir açıklamasını yaptı.
Uyuduğunuzda boğazınızın kasları gevşer, diliniz geriye doğru düşer ve boğazınız daralır ve "disket" olur. Senin gibi nefes aldığınızda, genellikle nefes aldığınızda, ancak daha az ölçüde nefes aldığınızda boğaz duvarları titreşmeye başlar. dışarı. Horlama, yumuşak dokuda titreşim ve buna bağlı bir gürültü yaratan hava akımına karşı dirençtir. Benimki gibi yumuşak ve seyrek veya çok gürültülü ve rahatsız edici olabilir. Hava yolunuz ne kadar daralırsa, titreşim o kadar büyük ve horlamanız o kadar yüksek olur.
Bazen boğazın duvarları tamamen çökerek tamamen kapanması denen bir durum yaratır. Obstrüktif uyku apnesi (OSA). Bu, tıbbi müdahale gerektiren ciddi bir durumdur. Amy Poehler, horlama ve uyku sorunları nedeniyle doktora gitmesini gerektirdikten sonra OSA teşhisi kondu.
Horlama Skoru
Tüm horlama vakalarına OSA neden olmaz. En yaygın nedenlerden bazıları şunlardır:
- Normal yaşlanma süreci: Yaşlandıkça, boğaz kaslarımız daha rahat hale gelebilir ve bu da horlamaya neden olur. Evet, “Yaşlanmanın İstenmeyen Sonuçları” listesine eklenecek bir şey daha var.
- Burun ve boğaz koşulları: Burun ve boğazdaki bazı fiziksel rahatsızlıklar horlamaya katkıda bulunabilir. Bunlar arasında sapmış bir septum (burun deliklerini ayıran duvar yer değiştirdiğinde ortaya çıkan bir durum) olabilir. bir tarafta), nazal polipler (sinüslerin içini kaplayan yumuşak büyümeler) ve büyümüş bademcikler veya adenoidler. Mevsimsel alerjilerden veya kötü bir soğuk algınlığından muzdarip olmak da horlamaya neden olabilir.
- Ağızdan solumak: "Ağız açık uyumak, hızlı ve türbülanslı bir hava akımı oluşturarak çene ve dilin hareket etmesine neden olur. Ulusal Uyku'ya göre hava yoluna geri düşmek ve boğazın arkasına çarpmak ” Temel.
- Uyku stili: Siz veya partneriniz, sırt üstü yattığınızda, yüz üstü veya yan yattığınızdan daha fazla horladığınızı fark ederseniz, "yan bağımlı" bir horlama vakası ile karşı karşıyasınız demektir. İyi haber şu ki, pratik yaparak kendinizi yan veya göbeğiniz üzerinde uyumak için eğitebilirsiniz, bu da horlama olasılığını azaltabilir.
- Alkol tüketimi: Yatmadan önce çok fazla alkol tüketerek de horlama meydana gelebilir. Alkol boğaz kaslarını gevşetir ve hava yolu tıkanıklığına karşı doğal savunmanızı azaltır.
- Aşırı kilo: Çok fazla kilo, birçok sağlık sorunu için bir risk faktörü olabilir ve aynı zamanda horlama söz konusu olduğunda da katkıda bulunur. Fazla kilolu olmak zayıf kas tonusuna yol açar ve gece sesinin iki nedeni olan boyun ve boğaz çevresindeki dokuyu artırır.
Teşhisi Alma
Peki horlamamın sebebi neydi?
Tanı koymak için Dr. Slaughter boğazıma baktı, dilimi inceledi ve yüksek çözünürlüklü nazal endoskopi (tamamen ağrısızdı) ve mini BT taraması yaptı.
Yaklaşık on yıl önce bir iş toplantısı sırasında camdan bir konferans odası penceresine girdiğimde burnumun kırılmasının sonucu olarak nazal septumumun sağa doğru deviye olduğunu öğrendim. (Kesinlikle en iyi anlarımdan biri değil!) Bu sinüslerimin boşalmasını zorlaştırıyor ve dilimin büyümesine neden olan kronik sinüs enfeksiyonlarına katkıda bulunuyordu. (Dilinin büyüdüğünü kim bilebilirdi?) O yüzden horluyordum.
Dr. Slaughter, "Dar bir açıklıktan hava akışını zorladığınızda, bu titreşim yaratır" dedi. “Başparmağınızı bir bahçe hortumunun üzerine koymak gibi. Su çok daha hızlı ve daha çalkantılı çıkıyor.”
Balon Tedavisi
Benim sorunumun çözümü, hem sapmış septum hem de sinüs enfeksiyonlarımı ele alarak kök sorunu çözmesi olacaktır. adı verilen bir prosedürün geliştirilmesine yardımcı oldu. Balon Sinuplasti, IV sedasyon altında yapılan 15 dakikalık bir ofis prosedürü. Doğal sinüs yollarına küçük bir sinüs balonu yerleştirilir ve alanı genişletmek için şişirilir, bu da daha etkili drenaja izin verir. Bu prosedür, tekrarlayan sinüs enfeksiyonlarını ortadan kaldırmaya yardımcı olur ve bu süreçte horlamayı azaltır.
İşlemden sonra hala horluyorsam - dilim çok büyük olduğu için - çeneyi ve dili öne doğru çeken bir oral aparey ile kontrol altına alınabilir.
Sonuç olarak: Horlama ciddi bir sağlık sorunu olabilir. Ve düzeltilebilir.
Bilim İçin Kereste Kesme
Birçok doktor, uyku çalışması olarak da bilinen bir uyku çalışması yapar. polisomnogram. Bu, genellikle bir veya iki geceyi bir uyku tesisinde geçirmeyi gerektiren, invaziv olmayan bir prosedürdür. Bir uyku teknoloji uzmanı, uyku sırasında beyin dalgası aktivitesi, göz gibi birçok biyolojik işlevi kaydeder. baş, göğüs ve göğüse yerleştirilen elektrotlar ve monitörler aracılığıyla hareket, kas tonusu, kalp ritmi ve solunum bacaklar. Tam bir gece uykusu kaydedildikten sonra, veriler bir teknoloji uzmanı tarafından tablolaştırılır ve yorumlanması için bir doktora sunulur.
Horlamaya birden fazla faktör neden olabileceğinden, en iyi tedaviyi belirlemek için bir Kulak Burun Boğaz doktoruna görünmek en iyisidir. Kilo vermek, sinüs ameliyatı olmak veya yatmadan önce alkol tüketimini azaltmak anlamına gelebilir.
Veya obstrüktif uyku apnesi durumunda, tıpkı Poehler'inki gibi bir CPAP makinesi gerektirebilir.
Obstrüktif Uyku Apnesinin Belirtileri
Horlama, birçok insan için uykunun ortak bir parçasıdır ve onu duyanlar için ne kadar rahatsız edici olursa olsun, kendi başına hiçbir zararı yoktur. Ancak bazı durumlarda, horlama Potansiyel olarak ciddi bir uyku bozukluğu olan Obstrüktif Uyku Apnesinin (OSA) varlığını gösterebilir. Farkı nasıl söyleyebilirsin? Ulusal Uyku Vakfı'nın, birinin gürültülü gece solunumunun doktorun ofisine gitmeyi garanti edip etmediğini belirlemek için verdiği bu işaretleri arayın.
1. Ses Uyku sırasında hafif iç çekmeler genellikle endişe nedeni olmasa da daha derin ve daha sesli horlamalar olabilir. Daha yüksek sesli horlamaların OSA ile ilişkili olma şansı daha yüksektir.
2. Tutarlılık Pek çok insan, özellikle soğuk algınlığı veya tıkanıklık - ya da hava yollarının geçici olarak tıkanmasına neden olan herhangi bir şeyden muzdaripse, ara sıra horlar. OSA gibi altta yatan bir durum olsa da, bir kişi sağlığı iyi olsa bile neredeyse her gece horlar.
3. Nefes nefese kalma ve nefes almada zorluk Nefes alma, boğulma sesleri veya nefes almada düzensiz duraklamalarla kesintiye uğrayan horlama atakları, daha ciddi bir şeyin olduğunu düşündürebilir. OSA'nın belirgin belirtileri, nefes darlığı nöbetleriyle noktalanan horlama seanslarını içerir.
4. Diğer Belirtiler Horlamaya Eşlik Edin OSA'lı kişilerde horlama genellikle bir boşlukta oluşmaz. Başka durumun belirtileriOrta yaşlı ve yaşlı erkeklerde daha yaygın olan noktüri (gece idrara çıkma), depresyon, sinirlilik ve dinlendirici uyku eksikliğine bağlı cinsel işlev bozukluğunu içerir.
Horlamanızın - veya bir partnerinizin - uyku apnesinin bir belirtisi olduğundan şüpheleniyorsanız, bir uyku testi planlamak ve mevcut olup olmadığını öğrenmek için bir doktora danışmalısınız. tedavi seçenekler.
Orijinal olarak yayınlandı Sonraki Kabile
