Yeni annelerin kendini izole hissetmesi nadir değildir; aslında, birçok araştırma şunu gösteriyor birçok yeni anne tecrit duygusu yaşar.
Sonuçta, özellikle yeni doğmuş bir anne olarak, vücudunuz hem fiziksel olarak hem de sizi etkileyen bazı ciddi değişiklikler geçirdi. ve zihinsel olarak. Ve gerçek şu ki, ebeveynlik her zaman kolay değildir - her şeyi kendi başınıza çözmek yalnızlık hissedebilir (başkaları ortalıkta dolaşsa bile). nasıl doğru yapılacağına dair binlerce istenmeyen görüş).
Peki kendinizi bu tecrit duygusundan nasıl kurtarabilirsiniz? İşte yalnızlığınızı yatıştırabilecek yedi basit adım.
1. Mahallenizdeki sosyal programlara katılın.
Sizi çevrenizdeki diğer kişilerle buluşturacak yerel programlara katılmayı düşünün. Bu, şehirde yoga dersleri almak için kaydolmak veya belediye meclisine katılmak anlamına gelebilir. Neyi keşfetmeye karar verirseniz verin, kendinizi yerel ortamınıza bırakın.
2. Bölgenizdeki diğer yeni annelerle konuşun.
Şansınız, kendinizi yalnız hissetseniz bile, muhtemelen bölgenizdeki diğer yeni anne siz değilsiniz. Birbiriniz için ses tahtası görevi görebileceğiniz yerel bir yeni anne grubuna katılın. Onları nerede bulacağınızı bilmiyorsanız, etrafa sorun. Kaç kişinin size yardım etmeye istekli olduğuna şaşırabilirsiniz - ya da en azından kulak verin.
3. Facebook anne gruplarına katılın.
tonlarca var yeni anneler için sosyal medya grupları, özellikle Facebook'ta. gibi gruplara bakın Yeni Anneler, Anne Adayları ve Deneyimli Anneler; Anneler için Destek Grubu; Yeni Anne Destek Grubu ve Yeni Anne Tavsiye ve Destek Grubu. Bunlar, diğerleri arasında, tıpkı sizin gibi tavsiye ve destek arayan binlerce anneyle övünüyor. Deneyimlerinizi birbirinizle paylaşmak ve hatta kendinize yardım etmek bile gerçekten tatmin edici bir deneyim olabilir.
4. İzolasyonda güneşlenmek için biraz zaman ayırın.
Yalnız hissediyorsanız, belki biraz zaman ayırmak istersiniz. izolasyonda güneşlenmek. Öz bakım, özellikle yeni bir anne olarak önemlidir. Kendinizle olmak için biraz zaman ayırın ve tüm bu ebeveynlik olayını kendi hızınızda çözmek için ne kadar güçlü olduğunuzu düşünün. için nazik ve olumlu bir şey yapın yalnızlıkta yapmaktan zevk aldığın kendinSevdiğiniz bir kitaba yetişmek için zaman ayırmak veya rahatlatıcı bir yürüyüşe çıkmak gibi.
5. Kendinizi yakın arkadaşlarınız ve ailenizle kuşatın.
Kendinizi yalnızlık duygularından kurtarmanın en iyi yolu, etrafınızı bir arkadaş ve aile destek ağı. Yardıma ihtiyacın olursa, iste. Yardım istemek sizi zayıflatmaz - ve yine, kaç kişinin sizin için orada olacağına şaşırabilirsiniz.
6. Bir terapistle konuşun.
Yalnızlığınızın depresyona dönüştüğünü hissediyorsanız ya da belki de zaten depresyondan kaynaklanıyorsa, profesyonel yardım almalısınız. Durumunuzu tartışmak ve sonraki adımlarınızı birlikte belirlemek için bölgenizdeki terapistlere ulaşın. yaşıyor olabilirsin doğum sonrası depresyon, nadir olmayan; yapabilirsiniz burada daha fazla bilgi edinin.
7. Diğer annelerle çevrimiçi konuşun.
Unutmayın ki biz internetçiler de sizin için buradayız! Birbirlerini destekleyen bu kadın topluluğunun bir parçası olan diğer tüm anneler gibi. Tavsiyeye ihtiyacınız varsa veya nereden geldiğinizi anlayan diğer insanlarla daha fazla bağlantı kurmak istiyorsanız, FGB Topluluğunda bir gönderi bırakın ya da SheKnows Facebook sayfası ve ihtiyacınız olan desteği bulun.
Bu makale ilk olarak peri tanrısı patronu. Kadınlar için en büyük kariyer topluluğu olan Fairygodboss, milyonlarca kadına kariyer bağlantıları, topluluk tavsiyeleri ve şirketlerin kadınlara nasıl davrandığı konusunda bulunması zor bilgiler sağlıyor.
