เด็กจำเป็นต้องเริ่มรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพตั้งแต่อายุยังน้อยเพื่อพัฒนานิสัยการกินที่ดีไปตลอดชีวิต หากลูกวัยเตาะแตะของคุณเป็นคนกินจุกจิก อย่าปล่อยโภชนาการโดยเสนออาหารขยะ ให้สนุกกับการรับประทานอาหารกลางวันด้วยแนวคิดเรื่องอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กวัยหัดเดินแทน
มินิพิซซ่า
เด็กรักพิซซ่า ให้ลูกน้อยของคุณทำพิซซ่าเพื่อสุขภาพสำหรับมื้อกลางวัน โรยมัฟฟินอังกฤษด้วยซอสมะเขือเทศและมอสซาเรลล่าชีส ให้ลูกน้อยเลือกท็อปปิ้งได้ เช่น พริกแดง
บรอกโคลีสับและมะกอกหั่นบาง ๆ เพื่อเพิ่มลงในพิซซ่า ลูกของคุณสามารถมีส่วนร่วมโดยทาซอส โรยชีส และเพิ่มท็อปปิ้งด้วยตัวเอง ย่างมินิพิซซ่าสำหรับคู่รัก
นาทีในเครื่องปิ้งขนมปังจนชีสละลาย ปล่อยให้เย็นก่อนเสิร์ฟ
แซนวิช
แซนวิชสามารถเป็นอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพสำหรับทั้งคุณและลูกวัยเตาะแตะ เริ่มต้นด้วยขนมปังโฮลเกรน พิต้าหรือแครกเกอร์ หากลูกวัยเตาะแตะไม่ชอบกินเนื้อ ให้ทำแซนวิชกับครีมแทน
ชีสและแยมผลไม้ทั้งหมด เป็นของหวานที่ทำให้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กเล็กด้วย เสิร์ฟแซนวิชกับสตริงชีส ไข่ต้ม หรือชิ้นผลไม้และผักดิบบน
ด้านข้าง.
ฟิงเกอร์ฟู้ดแอนด์ดิปส์
เด็กเล็กชอบจุ่มอาหาร แทนที่จะใช้ซอสมะเขือเทศ น้ำสลัดฟาร์มปศุสัตว์ และซอสอื่นๆ ให้เด็กวัยหัดเดินของคุณดื่มน้ำผักผลไม้และแครกเกอร์เพื่อสุขภาพ
น้ำผลไม้โยเกิร์ตดิป
ซื้อโยเกิร์ตธรรมดาแล้วเติมแยมหนึ่งช้อนเพื่อรสชาติ ปล่อยให้ลูกของคุณจุ่มแตงโม ส้ม กีวี แอปเปิ้ล และผลไม้อื่นๆ ขนาดพอดีคำลงในโยเกิร์ต อย่าลืมปอกผลไม้ทั้งหมด
ก่อนปล่อยให้ลูกกิน หลีกเลี่ยงผลไม้อย่างองุ่นที่ลูกของคุณอาจสำลักได้ คุณยังสามารถใช้โยเกิร์ตธรรมดาจุ่มผักสดได้
ฮัมมุสดิป
หั่นพิต้าโฮลเกรนเป็นชิ้นสี่เหลี่ยมแล้วเสิร์ฟพร้อมกับฮัมมุสหนึ่งชาม พร้อมกับผักสดชิ้นเล็กๆ เด็กวัยหัดเดินของคุณจะสนุกกับการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยเหล่านี้
อะโวคาโดดิป
บดอะโวคาโดครึ่งลูกกับมะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าเล็กน้อย เสิร์ฟอะโวคาโดจิ้มกับผักต่างๆ เช่น พริกหยวก แครอท แตงกวา หรือแม้แต่บร็อคโคลี่ เด็กวัยหัดเดินของคุณอาจชอบจุ่ม
แครกเกอร์หรือขนมปังปิ้งลงในอะโวคาโดจุ่ม
หากลูกวัยเตาะแตะของคุณเป็นคนเลือกกินมาก ให้แนะนำอาหารใหม่เป็นส่วนเล็กๆ บ่อยครั้ง เด็กๆ มักถูกครอบงำด้วยสิ่งใหม่ๆ ทำสิ่งต่างๆ ช้าๆ และอย่าท้อแท้ถ้าลูกวัยเตาะแตะ
ปฏิเสธที่จะกิน ให้ดำเนินการต่อไปและแนะนำอาหารอีกครั้งในภายหลัง
เด็กสุขภาพดี
- สูตรอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับลูกน้อย
- ชวนลูกกินผัก
- รับมือคนกินจุกจิก
