ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล ไม่เพียงแต่จะระบาดในผู้ใหญ่ในช่วงเดือนที่มืดมิดเท่านั้น เด็ก ๆ อาจได้รับผลกระทบอย่างมากจากภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลรูปแบบนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทราบสัญญาณของ SAD เหล่านี้และจะป้องกันได้อย่างไรในบุตรหลานของคุณ
ข้อเท็จจริง SAD
ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลหรือที่เรียกกันทั่วไปว่า SAD เป็นภาวะซึมเศร้าประเภทหนึ่งที่ มักจะกระทบผู้ใหญ่เมื่อดวงอาทิตย์ในฤดูร้อนไม่ส่องแสงอีกต่อไปและวันที่มืดกว่าและเป็นสีเทาของฤดูหนาวเริ่ม ที่ตั้งอยู่ใน. อย่างไรก็ตาม SAD เป็นโรคที่สามารถทำร้ายเด็กได้มากและบ่อยครั้งก็ไม่สามารถวินิจฉัยได้ ให้เป็นไปตาม American Academy of Pediatricsชาวอเมริกัน 10 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์อาจรู้สึกถึงผลกระทบจากภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลในแต่ละปี และแม้ว่าอาการของโรค SAD มักจะไม่เกิดขึ้นจนกว่าจะอายุประมาณ 20 ปี ถ้าคุณ มีลูกที่มีแนวโน้มจะเป็นโรคซึมเศร้าได้ตลอดทั้งปี นี่คือสิ่งที่คุณควรคำนึงถึงเมื่อวันเริ่มสั้นลงและดวงอาทิตย์ส่องแสง น้อย.
มองหาอะไร
อาการและอาการแสดงของความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลในเด็กมีความคล้ายคลึงกับอาการของผู้ใหญ่ที่เป็นโรค SAD, the ที่ใหญ่ที่สุดคือการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพจากคนที่ปกติแข็งแรงและมีความสุข เป็นคนที่ถอนตัวมากขึ้นและ เจ้าอารมณ์.
สำหรับเด็ก คุณอาจสังเกตเห็นสัญญาณของ SAD ในการเรียนหรือความสามารถในการฟังในชั้นเรียน พวกเขาอาจไม่ชอบเล่นกับเพื่อน ๆ หรือให้คุณกำหนดเวลาเล่น สัญญาณของ SAD อาจปรากฏในนิสัยการกินของพวกเขา พวกเขาอยากทานคาร์โบไฮเดรตและอาหารเพื่อความสะดวกสบายมากกว่าปกติหรือไม่?
ออกมาจากความมืดมิด
สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อลูกของคุณ ถ้าคุณคิดว่าเขาหรือเธอมีความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลคือการตระหนักถึงสิ่งที่พวกเขากำลังประสบอยู่ ในขณะที่คุณมักจะได้ยินเกี่ยวกับผู้ใหญ่ที่มี SAD นั่งข้างโคมไฟแสงเพื่อผ่านพ้นช่วงฤดูหนาว นั่นไม่ใช่การรักษาทั่วไปสำหรับเด็ก สำหรับเด็กส่วนใหญ่ ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลสามารถรักษาได้ที่บ้าน อย่างไรก็ตาม หากลูกของคุณมีอาการ ภาวะซึมเศร้า หรือกำลังใช้ยาแก้ซึมเศร้า อาจต้องพิจารณาเป็นพิเศษภายใต้คำแนะนำของแพทย์
แทนที่จะต่อสู้กับ SAD ด้วยเทคนิคง่ายๆ เหล่านี้:
- ออกไปข้างนอกเพิ่มเติม: แม้ว่าฝนจะตกและหนาว แต่ดวงอาทิตย์ก็ยังส่องแสงอยู่ที่ไหนสักแห่งหลังเมฆเหล่านั้น และไม่เพียงแต่ทำให้ลูกของคุณเคลื่อนไหวเท่านั้น แต่ยังได้รับอากาศบริสุทธิ์ในปอดอีกด้วย
- อาหารเพื่อสุขภาพ: ผลไม้และผักมากขึ้น ทานคาร์โบไฮเดรตน้อยลง หากแผนอาหารของคุณมีมื้อหนักเมื่อเร็วๆ นี้ ให้แบ่งเบาภาระด้วยตัวเลือกที่มีสีสันและเต็มไปด้วยโปรตีน
- กำหนดเวลานอน: เด็กที่ทุกข์ทรมานจาก SAD กระหายการนอนหลับ มีสติในการกำหนดเวลาเข้านอนที่เหมาะสมเพื่อให้เข้ากับเวลา แทนที่จะทำมากไปหรือน้อยไป
- พูดถึงมัน: พูดคุยกับลูกของคุณเกี่ยวกับความรู้สึกของเขาและอธิบายให้เขาฟังว่าเขาอาจจะรู้สึกแบบนี้เพียงเพราะฤดูกาล การใช้คำพูดตามความรู้สึกของเขาอาจช่วยปรับปรุงสิ่งต่างๆ ได้เป็นอย่างดี
- ให้ชีวิตเรียบง่าย: การใส่ลูกของคุณออกไปเพื่อพยายามทำให้เธอเคลื่อนไหวจะไม่ช่วย กำหนดเวลาหยุดทำงานรวมถึงกิจกรรมเพื่อรักษาสมดุลในผู้ประสบภัย SAD ของคุณ
- คุณแม่ก็เศร้าเช่นกัน: และพ่อก็เช่นกัน การเป็นพ่อแม่ที่ทำงานได้ดีในขณะที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลอาจเป็นสิ่งที่ท้าทายที่จะพูดให้น้อยที่สุด อย่าลืมดูแลตัวเองในช่วงฤดูหนาวด้วย!
โปรดจำไว้ว่าแหล่งข้อมูลที่ดีที่สุดของคุณคือแพทย์ของบุตรหลาน หากคุณคิดว่าบุตรหลานของคุณหรือใครก็ตามในครอบครัวของคุณกำลังประสบกับอาการผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล โปรดนัดหมายกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ
เพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพของเด็ก
กิน ขยับ เลี้ยง เลี้ยงลูกให้แข็งแรง
เคล็ดลับสุขภาพและความปลอดภัยในฤดูหนาวสำหรับเด็ก
5 บทเรียนสุขภาพหัวใจสำหรับเด็ก
