เป็นไปได้จริงหรือ? เวลากลับไปโรงเรียนกำลังใกล้เข้ามาแล้ว? อาจอีกไม่กี่สัปดาห์ (สั้น) แต่แม่ งานเตรียมการสำหรับโรงเรียนเปิดเทอมของเราเริ่มต้นขึ้นแล้ว เรามีวิธีง่ายๆ ในการเตรียมลูกๆ ของคุณให้พร้อมสำหรับการเรียน… ก่อนที่เสียงกริ่งจะดังขึ้น
การเตรียมตัวก่อนไปโรงเรียน
เป็นไปได้จริงหรือ? เวลากลับไปโรงเรียนกำลังใกล้เข้ามาแล้ว? อาจอีกไม่กี่สัปดาห์ (สั้น) แต่แม่ งานเตรียมการสำหรับโรงเรียนเปิดเทอมของเราเริ่มต้นขึ้นแล้ว เรามีวิธีง่ายๆ ในการเตรียมลูกๆ ของคุณให้พร้อมสำหรับการเรียน… ก่อนที่เสียงกริ่งจะดังขึ้น
ย้อนเวลา
ฤดูร้อนมักจะหมายถึงการนอนค้างของเพื่อนและช่วงดึก แต่เสียงกริ่งโรงเรียนไม่มีเวลาให้นอน ดังนั้นคุณจะต้องแน่ใจว่าลูกๆ ของคุณพักผ่อนอย่างเต็มที่ตั้งแต่วันแรกของการเรียน
ไม่ว่าคุณจะอยู่ห่างไกลจากเวลาเข้านอนในอุดมคติของลูกๆ มากแค่ไหนก็ตาม การได้เวลานอนตามปกติกลับคืนมาก็ค่อนข้างง่าย กับเด็กที่โตกว่า ให้เริ่มทำงานย้อนไปถึงเวลาเข้านอนในปีการศึกษาครั้งละสิบห้านาที หากคุณเป็นเด็กๆ ที่เข้าพักจนถึง 22:00 น. ให้บอกพวกเขาเวลา 21:45 น. ในคืนหนึ่ง, 21:30 น. ในคืนถัดไปและต่อไปเรื่อยๆ จนกว่าคุณจะกลับมาที่ที่คุณต้องการนอน
สำหรับเด็กเล็ก คุณสามารถลดเวลาเข้านอนปกติได้โดยไม่มีปัญหามากนัก ฉันพบว่าถ้าฉันส่งลูกเข้านอนเร็วขึ้นหนึ่งชั่วโมงหลังจากดึกดื่น พวกเขาจะนอนหลับได้นานขึ้นและแข็งแรงขึ้น ด้วยเหตุนี้ ให้พยายามอยู่ไม่เกิน 20:00 น. ก่อนนอนสำหรับเด็กนักเรียนวัยเรียน
คำใบ้: สองสามสัปดาห์ก่อนเปิดเทอม ให้ปลุกลูกๆ ของคุณให้ตื่นเร็วขึ้นทีละสองสามนาทีทุกวันจนกว่าคุณจะทำสำเร็จ การโทรปลุกในอุดมคติที่ทำให้พวกเขา (และคุณ) มีเวลาเพียงพอในการเตรียมพร้อมสำหรับวันนี้โดยปราศจากความวุ่นวายมากมาย ที่เกิดขึ้น
มอร์นิ่ง ซันไชน์
คืนช่วงปลายฤดูร้อนของลูกๆ ของคุณอาจทำให้นอนหลับได้ในเช้าวันใหม่ แต่ลูก ๆ ของคุณจะไม่ได้หรูหราขนาดนั้นในช่วงกลางเดือนสิงหาคม (ฉันหรือโรงเรียนดูเหมือนจะเปิดเร็วขึ้นทุกปี?) ดังนั้นคุณจะต้องแน่ใจว่า พวกเขาเคยชินกับการตื่นให้ทันเวลาเพื่อเตรียมตัว (หรือให้คุณช่วย) และรับประทานอาหารเช้าก่อนที่พวกเขาจะต้องจากไป โรงเรียน.
จับคู่มื้ออาหาร
หลายสิ่งหลายอย่างที่ทำกันในช่วงฤดูร้อน ตารางมื้ออาหารของครอบครัวคุณอาจไม่ค่อยเป็นระเบียบ แต่การรักษาตารางเวลาอาหารให้สม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อไม่ให้ลูกของคุณหิวตลอดทั้งวันที่โรงเรียน
แม้ว่าลูกของคุณจะอ้างว่าเธอไม่หิวสำหรับอาหารเช้า ให้ลูกกินอะไรเล็กน้อยเพื่ออุ้มเธอไว้จนถึงเวลาอาหารกลางวัน อาหารเช้าอาจเป็นอะไรที่ง่ายๆ เช่น ขนมปังโฮลเกรนชิ้นหนึ่งกับเนยแอปเปิ้ลหรือองุ่นและชีสสตริง
พยายามจับคู่เวลาอาหารกลางวันของลูกที่บ้านกับเวลาพักกลางวันของโรงเรียน เพื่อให้เขาชินกับการรับประทานอาหารในช่วงเวลาที่โรงเรียนเริ่ม ด้วยวิธีนี้จะมีโอกาสน้อยลงที่เขาจะกลับบ้านพร้อมกล่องอาหารกลางวันเต็มรูปแบบและท้องว่าง
ของว่างหลังเลิกเรียนหรือของว่างยามบ่ายมักจะเป็นตัวแบ่งอาหารที่โต๊ะอาหารค่ำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณไม่กินแคลอรีที่ว่างเปล่ามากเกินไประหว่างอาหารว่างยามบ่าย ผักที่มีน้ำจิ้ม โยเกิร์ต หรือผลไม้และถั่ว ล้วนเป็นทางเลือกที่ดีที่จะทำให้เขาอิ่มเอมใจจนถึงมื้อเย็นโดยไม่ทำให้ความปรารถนาที่จะรับประทานอาหารเสียไป
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเปิดเทอม
เคล็ดลับสำหรับช่วงเปิดเทอมที่ปราศจากความเครียด
?5 เคล็ดลับในการเอาชนะบลูส์กลับไปโรงเรียน
เคล็ดลับเช้าวันเรียนที่ราบรื่น
