สำหรับหลายๆ คน วันหยุดเป็นช่วงเวลาแห่งความอบอุ่น ความรัก และเสียงหัวเราะ ครอบครัวและเพื่อนฝูง สำหรับผู้ที่ดิ้นรนกับวิกฤตชีวิตของ ภาวะมีบุตรยากวันหยุดอาจเป็นช่วงเวลาแห่งความวิตกกังวลและความเครียดทางอารมณ์ การเน้นย้ำถึงกิจกรรมของเด็กและกิจกรรมของเด็กในช่วงวันหยุดถือเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา เตือนว่าคน ๆ หนึ่งกำลังประสบกับภาวะมีบุตรยากอีกหนึ่งปี - สิ่งกีดขวางบนถนนในการแสวงหาที่จะเริ่มต้น ตระกูล.
คู่รักที่ยึดมั่นในโปรแกรมการรักษาภาวะเจริญพันธุ์อาจพบว่ามันทำให้ฤดูกาลที่ตึงเครียดมากขึ้น การนัดหมายอาจเริ่มดูน่าเบื่อและใช้เวลานาน สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ในสถานการณ์นี้ เช่นเดียวกับในสถานการณ์อื่นๆ ก็คือ การรู้สึกถึงสิ่งเหล่านี้ในช่วงวันหยุดเป็นเรื่องปกติธรรมดาเท่านั้น ทั้งยังมีทริปต่างๆ ที่ต้องวางแผน กิจกรรมต่างๆ ที่ต้องเตรียม อาหารสำหรับทำอาหาร การห่อของขวัญ และงานที่ต้องทำให้เสร็จ ใครจะตามทัน? ความจริงก็คือฤดูกาลทำให้เกิดความเครียดในรูปแบบต่างๆ แต่ความเครียดนี้สามารถจัดการได้ด้วยทักษะการเผชิญปัญหาที่สำคัญหลายประการ
นี่คือทักษะการเผชิญปัญหาที่สำคัญหลายประการ:
- พักร้อนจากการรักษาภาวะมีบุตรยาก
- มุ่งแต่สิ่งดีๆ
- พยายามรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การรับประทานอาหารที่สมดุลและออกกำลังกาย
- การใช้การฝึกอบรมการตอบสนองการผ่อนคลาย
- ติดต่อกับคู่ของคุณอีกครั้ง เรียนรู้ที่จะสื่อสารและบอกคู่สมรสของคุณว่าคุณต้องการความช่วยเหลืออย่างไร
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในหน้าเดียวกับคู่ของคุณเมื่อต้องตัดสินใจ รวมถึงวิธีที่คุณ ต้องการตอบคำถามและข้อมูลที่คุณต้องการแบ่งปันเกี่ยวกับภาวะมีบุตรยากของคุณ การรักษา. เมื่อถูกถามว่า “เมื่อไหร่จะมีลูก” จำไว้ว่า ไม่เป็นไรที่จะตอบว่า “เก้าเดือนหลังจากที่เราตั้งครรภ์!”
อย่าลืมรู้ขอบเขตของคุณ
บางครั้งในความเร่งรีบและคึกคักของทุกสิ่ง เราลืมดูแลตัวเอง แม้ว่าจะไม่ปรากฏให้เห็นชัดเจนเสมอไป แต่ก็สามารถเพิ่มความเครียดได้ ให้รางวัลตัวเองและคู่ของคุณกับบางสิ่งที่จะช่วยคลายความตึงเครียดของคุณ เช่น การเล่นโยคะหรือการนวดผ่อนคลายของคู่รัก อย่าลืมติดต่อกับคู่รักที่ไม่มีบุตรคนอื่น ๆ ปาร์ตี้ของพวกเขาจะเน้นที่ผู้ใหญ่ หากจำเป็น ให้ซื้อของขวัญออนไลน์เพื่อหลีกเลี่ยงความบ้าคลั่งของห้างสรรพสินค้า ที่สำคัญที่สุด ติดต่อกับผู้อื่นที่กำลังประสบในสิ่งเดียวกัน พวกเขาต้องการคุณในแบบที่คุณต้องการ
คุณรู้จักขีดจำกัดและร่างกายของคุณดีกว่าใคร ดังนั้นอย่ารู้สึกผิดที่ไม่ได้เข้าร่วมกิจกรรมครอบครัวแบบเดิมๆ อย่ารู้สึกผิดที่โกรธหรือร้องไห้ นี่เป็นการตอบสนองตามธรรมชาติของมนุษย์ต่อสภาวะที่ตึงเครียด พึ่งพาคู่ของคุณและตอบสนองความต้องการของกันและกัน
เมื่อใดควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
หากคุณกำลังประสบกับความรู้สึกเศร้า ซึมเศร้า ความรู้สึกไร้ค่าหรือความรู้สึกผิดอย่างต่อเนื่องในช่วงวันหยุด คุณอาจต้องการพบที่ปรึกษาหรือนักบำบัดภาวะมีบุตรยาก ในทำนองเดียวกัน ความรู้สึกโกรธ ระคายเคือง กระสับกระส่าย และวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง ความคิดถึงความตายหรือกำลังจะตาย เปลี่ยนแปลงไปใน ความอยากอาหาร นอนไม่หลับ หรือสูญเสียความสนใจ และแรงจูงใจอาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ความจำเป็นในการเป็นมืออาชีพ ช่วย. ไม่ว่าคุณจะเลือกแนวทางใด เพียงจำไว้ว่าให้ตระหนักถึงความต้องการส่วนบุคคลของคุณและอดทน ใจดี และเข้าใจคู่ของคุณ
สุดท้ายนี้ อย่าลืมว่าวันหยุดจะผ่านไปและปีใหม่จะเริ่มต้นขึ้นในไม่ช้า
Dr. Minoos Hosseinzadeh ยินดีที่จะตอบคำถามของคุณเกี่ยวกับภาวะมีบุตรยาก กรุณาส่งอีเมลถึงเธอที่ [email protected], visit สถาบันการเจริญพันธุ์ของซานดิเอโก หรือติดตามเธอได้ที่ เจริญพันธุ์.
