ความวิตกกังวล ความผิดปกติส่งผลกระทบต่อคนจำนวนมาก และอาการอาจซับซ้อนกว่าที่คุณคิด ความเชื่อมโยงระหว่างกายภาพกับ สุขภาพจิต สามารถลึกซึ้งและ อาการทางกายของ anxผมety สามารถวิ่งไปตามสเปกตรัมของความทุกข์ยากจนทำให้ร่างกายอ่อนแอ หากคุณอยู่กับความวิตกกังวล คุณอาจพบว่าคุณมีอาการทั้งทางร่างกายและจิตใจของโรคนี้
“สุขภาพจิตและสุขภาพกายเชื่อมโยงกันอย่างแยกไม่ออกทั้งในเบื้องต้นและทุติยภูมิ” นักจิตวิทยาคลินิก ดร.เดโบราห์ ออฟเนอร์ บอก SheKnows “การเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกายนั้นลึกซึ้ง แพร่หลาย และสัมพันธ์กันมากกว่าที่หลายคนตระหนัก ในขณะที่พวกเราหลายคนตระหนักดีว่าสุขภาพร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นมะเร็ง ไข้หวัดใหญ่ ไปจนถึงการนอนหลับไม่สนิท อาจส่งผลต่อ อารมณ์และสุขภาพทางอารมณ์ พวกเราหลายคนดูถูกดูแคลนการมีส่วนร่วมที่สุขภาพจิตสามารถมอบให้กับสุขภาพร่างกายหรือ การเจ็บป่วย."
ความเครียดและความวิตกกังวล สามารถส่งผลต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกบุกรุก Offner กล่าว ทำให้คุณอ่อนแอต่อการติดเชื้อมากขึ้น นอกจากนี้ ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าสามารถรบกวนการนอนหลับได้
หรือความอยากอาหารของคุณซึ่งอาจทำให้ร่างกายของคุณอ่อนแอต่อการเจ็บป่วยมากขึ้น“เมื่อเราประสบกับความวิตกกังวล เรากำลังประสบกับการตอบสนองของการต่อสู้/การบินในร่างกาย” เอริก้า เคอร์ติส, นักบำบัดโรคในครอบครัวและการแต่งงานที่ได้รับใบอนุญาตและผู้เขียนเรื่องต่อไป The Innovative Parent: เลี้ยงลูกที่เชื่อมต่อกัน มีความสุข และประสบความสำเร็จผ่านศิลปะ, บอก SheKnows
นั่นหมายความว่าร่างกายกำลังเตรียมตัวเองเพื่อต่อสู้กับภัยคุกคามหรือวิ่งหนีจากมัน เธออธิบาย “ยกตัวอย่างเช่น กล้ามเนื้อเกร็งที่จะแสดงอย่างรวดเร็วหรือป้องกันการบาดเจ็บ หัวใจจะสูบฉีดออกซิเจนให้กล้ามเนื้อเคลื่อนไหวได้ยากขึ้น แม้ว่าจะไม่มีภัยคุกคามที่ 'จริง' แต่เมื่อสมองคิดว่ามี มันก็จะระดมร่างกายเพื่อการป้องกันตนเอง” เคอร์ติสกล่าว “และเพราะว่าส่วนการเอาตัวรอดของสมองไม่ได้แยกความแตกต่างระหว่างภัยคุกคามทางอารมณ์หรือสัมพันธ์กับร่างกาย ภัยคุกคาม เมื่อเราสัมผัส หรือรับรู้ ภัยคุกคามใด ๆ สมองส่วนที่ได้รับมอบหมายให้ปกป้องคุณกระโดดเข้าไป เกียร์."
ถ้าคุณ โรควิตกกังวล ปรากฏเป็นกายภาพอันเนื่องมาจาก ผลกระทบของความเครียดเรื้อรังต่อระบบประสาทของคุณเคอร์ติสกล่าวว่าการได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้องจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ “สภาพร่างกายเรื้อรังเพียงอย่างเดียวไม่ได้ยืนยันความท้าทายด้วยความวิตกกังวล ดูอาการในบริบท ให้ความสนใจกับอาการอื่น ๆ และความคิดและความรู้สึกที่มาพร้อมกับมัน” ประสบความไม่สบายใจอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับอนาคต การกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้นในอนาคตและการหลีกเลี่ยงทางสังคมอาจหมายความว่าคุณมีโรควิตกกังวล Curtis กล่าว
"คนบางคนอาจมีปัญหาสุขภาพกายที่ยาวนานโดยไม่มีสาเหตุทางชีวภาพที่อาจเป็นผลมาจากความวิตกกังวล" Offner กล่าว
ในขณะที่นักบำบัดโรคที่ผ่านการฝึกอบรมสามารถช่วยคุณระบุได้ว่าคุณกำลังเผชิญกับภาวะสุขภาพจิตหรือไม่ อาการทางร่างกายต่อไปนี้อาจหมายถึงโรควิตกกังวลของคุณก็มีผลกระทบต่อร่างกายของคุณเช่นกัน สุขภาพ. นี่คือหก อาการวิตกกังวลทางร่างกาย ที่อาจส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณ
ใจสั่นหรือใจสั่น
ความวิตกกังวลและความตื่นตระหนกมักส่งผลให้เกิดความรู้สึกกระวนกระวายใจพร้อมกับ ใจสั่น, ตาม Harvard Health. อาการใจสั่นที่เกิดจากความวิตกกังวลอาจดีขึ้นด้วยการทำสมาธิ การออกกำลังกาย โยคะ ไทชิ หรือกิจกรรมอื่นๆ ที่ขจัดความเครียด นอกจากนี้ การหายใจลึกๆ และการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าสามารถช่วยได้เช่นกัน
หายใจถี่
โรควิตกกังวลทั่วไปสามารถนำไปสู่ภาวะที่เรียกว่า หายใจลำบาก, ซึ่งอาจทำให้หายใจเข้าลึกๆ หนักขึ้นเมื่อคุณรู้สึกเครียด จากการศึกษาในปี 2012 ที่ตีพิมพ์ใน American Family Physician การหายใจไม่ดีอาจทำให้ความรู้สึกกังวลของคุณแย่ลง ในขณะที่หายใจลำบากอาจหมายความว่าคุณ หายใจไม่ออกลึกพอที่จะสงบลงเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจ - ส่งผลให้เกิดการตอบรับที่น่าวิตกมาก ห่วง สำหรับเหตุผลนี้, หายใจถี่เป็นอาการทั่วไปของความวิตกกังวลและด้วยเวลาและการฝึกฝน การออกกำลังกายการหายใจลึก ๆ อาจช่วยได้
ปวดหัว & เวียนศีรษะ
“ความเครียด การบาดเจ็บ และความวิตกกังวลอาจมีผลอย่างมากต่อระบบประสาทส่วนกลาง” Offner อธิบาย “การวิจัยทางการแพทย์ได้ระบุอย่างชัดเจนว่าการบาดเจ็บหรือความเครียดหรือความวิตกกังวลในระยะยาวอาจทำให้สมองของคุณหลั่งฮอร์โมนความเครียด เช่น อะดรีนาลีนและคอร์ติซอลบน เป็นประจำ—แม้ในบางครั้งเมื่อคุณไม่อยู่ภายใต้ความเครียด” ปฏิกิริยาของฮอร์โมนในร่างกายชนิดนี้สามารถนำไปสู่อาการปวดศีรษะเรื้อรังและเวียนศีรษะ ออฟเนอร์
ปวดท้องและปัญหาการย่อยอาหาร
หากคุณเคยมี "ผีเสื้อ" อยู่ในท้องเมื่อคุณรู้สึกกระวนกระวาย คุณก็รู้ดีว่าความวิตกกังวลอาจทำให้เกิดความทุกข์ในลำไส้ได้ Ken Goodman นักสังคมสงเคราะห์คลินิกที่ได้รับใบอนุญาตเขียนให้กับสมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริกาว่า การเชื่อมต่อระหว่างลำไส้กับสมอง เป็นสาเหตุหลักของปัญหากระเพาะอาหารที่เกิดจากความวิตกกังวล เมื่อคุณรู้สึกกระวนกระวายใจ Goodman เขียนว่าฮอร์โมนความเครียดเข้าสู่ทางเดินอาหารของคุณและอาจรบกวนการย่อยอาหาร
กล้ามเนื้อตึงและปวดเรื้อรัง
กล้ามเนื้อตึงและปวดเรื้อรังคือ อาการทั่วไปของโรควิตกกังวลสมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้ากล่าว นอกจากนี้ ผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลมักพบความผิดปกติของความเจ็บปวด เช่น โรคข้ออักเสบ ไฟโบรมัยอัลเจีย และอาการปวดหลังเรื้อรัง การรักษาความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นพร้อมกับอาการปวดอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายและมักจะต้องใช้วิธีการหลายทางที่อาจรวมการรักษาทางการแพทย์ควบคู่ไปกับการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต
เจ็บหน้าอกและแน่น
รู้สึกราวกับว่าคุณอาจมีอาการหัวใจวายเมื่อเกิดความวิตกกังวลขึ้น เคอร์ติสอธิบาย “ไม่ว่า [มัน] ความวิตกกังวลหรืออาการหัวใจวายอย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ หวังว่าแพทย์ของคุณจะสามารถชี้แจงได้ว่าอาการเหล่านี้เกี่ยวข้องกับปัญหาทางการแพทย์หรือเกิดจากความวิตกกังวลหรือไม่ หากผู้กระทำผิดเป็นความวิตกกังวล หากไม่รักษา มีแนวโน้มว่าแย่ลง” ไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุใด หากคุณกำลังประสบอยู่ เจ็บหรือแน่นหน้าอก โดยเฉพาะถ้ามีอาการอื่นร่วมด้วย ควรไปพบแพทย์ทันที สามารถ.
เมื่อต้องการรักษา สิ่งสำคัญคือต้องระมัดระวังแพทย์ที่มองข้ามอาการทางกายของความวิตกกังวลว่าไม่จริง หรือ "ทั้งหมดอยู่ในหัวของคุณ" เคอร์ติสกล่าว “ความวิตกกังวลไม่ได้อยู่แค่ 'ในหัว' แต่ยังอยู่ในร่างกายด้วย ความวิตกกังวลเป็นการตอบสนองทางสรีรวิทยาที่แท้จริงต่อความเชื่อของสมองว่ามีภัยคุกคามมากกว่าที่เป็นจริง ความวิตกกังวลเป็นระบบป้องกันตนเองปกติที่เกิดขึ้นง่าย ๆ เช่น เมื่อเราเรียนรู้จาก ประสบการณ์ในวัยเด็กที่ไม่พึงประสงค์ ว่ามีอันตรายในโลกและเราจำเป็นต้องตื่นตัวมากกว่าที่เราต้องการจริงๆ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว มีตัวช่วย”
Offner แนะนำว่าถ้าคุณอาศัยอยู่กับ an โรควิตกกังวล, มีมากมาย แนวทางการรักษา ที่สามารถช่วยพัฒนาทั้งสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ หากเป็นที่แน่ชัดว่าความวิตกกังวลเป็นสาเหตุของอาการของคุณ และอาการป่วยอื่นๆ ได้ถูกตัดออกไปโดยคุณ คุณหมอคะ มีหลายแบบให้เลือก การบำบัดด้วยการพูดคุยแบบดั้งเดิมอาจช่วยให้คุณระบุสาเหตุของความวิตกกังวลในขณะที่ให้การสนับสนุนทางอารมณ์ในกระบวนการ การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมสามารถช่วยเปลี่ยนรูปแบบการคิดกังวลและ การออกกำลังกายอาจช่วยรักษาความวิตกกังวลได้. การวิ่ง โยคะ การยกน้ำหนัก หรือการออกกำลังกายรูปแบบอื่นๆ ที่ปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินและลดความเครียดในร่างกายและจิตใจอาจช่วยได้
ไม่ว่าคุณจะเลือกวิธีการรักษาแบบใด สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบกับนักบำบัดโรคที่คุณไว้วางใจหากอาการของคุณ ไม่ได้แก้ไข — โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีความวิตกกังวลที่กลายเป็นเรื้อรังหลังจากการบาดเจ็บหรือการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในของคุณ ชีวิต. แม้ว่าอาการวิตกกังวลทางร่างกายและจิตใจจะน่ากลัวและรุนแรง แต่ก็สามารถจัดการได้สำเร็จเมื่อเวลาผ่านไป
เวอร์ชันของเรื่องราวนี้เผยแพร่ในเดือนกุมภาพันธ์ 2019
ก่อนที่คุณจะไป ตรวจสอบแอปสุขภาพจิตที่เราชื่นชอบ: 
