พวกเรารู้ การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นในชีวิตแต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณเริ่มนอนกับคนอื่นอย่างแท้จริง ความสัมพันธ์ มาพร้อมกับการประนีประนอมมากมายและเวลานอนก็เป็นหนึ่งในนั้น สิ่งที่ครั้งหนึ่งเคยเป็นประสบการณ์โดดเดี่ยวกลายเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่คู่รักเลือกทำร่วมกัน ไม่เพียงแต่วันนอนในตำแหน่งปลาดาวของคุณจะหมดลงเท่านั้น แต่ตอนนี้คุณอาจพบว่าตัวเองต้องต่อสู้กับผ้าห่มและความสบายของที่นอน และอาจจัดการกับการกรนได้ แม้แต่คนนอนที่หนักที่สุดก็สามารถถูกรบกวนได้ด้วยการแชร์เตียงกับบุคคลอื่น ในขณะที่การกอดและการปลอบโยนร่างกายอันอบอุ่นข้างๆ คุณอาจเพียงพอสำหรับคุณที่จะละเลยการนอนไม่หลับมากกว่าสองสามคืน การนอนร่วมกับคู่ของคุณดีต่อสุขภาพแค่ไหน? และมันจะส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณอย่างไร?
“ตามข้อมูลจาก National Sleep Foundation ผู้ใหญ่ต้องการการนอนหลับที่มีคุณภาพโดยเฉลี่ยเจ็ดถึงเก้าชั่วโมง” สเตฟานี ดี. McKenzieความสัมพันธ์ที่ผ่านการรับรองและโค้ชด้านวิทยาศาสตร์การนอนหลับบอก SheKnows “การนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลกระทบต่อระบบต่างๆ ของร่างกาย เนื่องจากการนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นในการเติมพลังให้กับวงจรในร่างกายของเรา”
นั่นเป็นเหตุผลที่เราขอให้ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์และความสัมพันธ์จำนวนหนึ่งชั่งน้ำหนักถึงข้อเสียของการแชร์เตียงกับคู่ของคุณ เนื่องจากเราทุกคนคู่ควรกับความสัมพันธ์ที่มั่นคง และการงีบหลับ นี่คือข้อเสียที่ใหญ่ที่สุดห้าประการ
หงุดหงิดกันมากขึ้น
คู่รักที่หงุดหงิดหรือหงุดหงิดอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่ากิจวัตรการนอนหลับของคุณต้องทำงานบ้าง McKenzie กล่าว
“เมื่อคู่นอนขาดหลักปฏิบัติด้านสุขอนามัยการนอนหลับแบบเดียวกัน รูปแบบการนอน หรือถ้าคนใดคนหนึ่งหรือทั้งคู่นอนหลับ ความผิดปกตินี้อาจส่งผลต่อการกระทำของทั้งสองบุคคลตลอดทั้งวันและในตอนเย็น” เธอ หมายเหตุ
ในทำนองเดียวกัน Terry Cralle พยาบาลวิชาชีพและนักการศึกษาทางคลินิกเรื่องการนอนหลับ อธิบายให้ SheKnows ฟังว่าการศึกษาพบว่าคู่รักที่นอนหลับเพื่อ น้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงต่อคืนเป็นเวลาสองคืนติดต่อกันมีแนวโน้มที่จะหงุดหงิดต่อคนสำคัญของพวกเขามากกว่าการพักผ่อนอย่างดี คู่รัก.
ความแตกต่างในรูปแบบการนอนหลับอาจทำให้คุณห่างกัน
แม้ว่าคู่รักส่วนใหญ่จะมีอะไรเหมือนกันหลายอย่าง แต่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขามีนิสัยการนอนเหมือนกัน มาเรีย ซัลลิแวน ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์และรองประธานฝ่าย Dating.comบอก SheKnows คนหนึ่งอาจจะเป็นคนกลางคืน ในขณะที่อีกคนชอบตอนเช้า คนหนึ่งอาจชอบนอนในความเงียบสนิท ในขณะที่อีกคนชอบฟังเสียงมหาสมุทร
จะทำอย่างไร? เข้าไปข้างในและคุณอาจจะจบลงทั้งคู่ไม่พอใจคู่ของคุณและประนีประนอมการนอนหลับของคุณ “ในขณะที่คุณไม่สามารถสอนลูกเล่นใหม่ๆ ให้กับสุนัขแก่ได้” ซัลลิแวนกล่าว “คุณสามารถเลือกที่จะนอนแยกกันแทนที่จะงอและประนีประนอมรูปแบบการนอนหลับของคุณให้กันและกัน”
น้ำหนักขึ้นได้
McKenzie กล่าวว่าการไม่นอนหลับพักผ่อนอย่างมีคุณภาพกับคู่ของคุณอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แน่นอนว่าการเพิ่มน้ำหนักไม่ได้เป็นสิ่งที่ไม่ดีเสมอไป และร่างกายแต่ละคนก็ต่างกัน แต่การที่รู้ว่าการนอนกับคนรักก็เป็นไปได้ด้วยดี
ดร.เคนท์ สมิธ ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับและประธาน American Sleep and Breathing Academy กล่าวว่า น้อยกว่า 30 นาที การนอนหลับต่อคืนต่อปีทำให้โรคอ้วนเพิ่มขึ้น 17 เปอร์เซ็นต์และอินซูลินเพิ่มขึ้น 39 เปอร์เซ็นต์ ความต้านทาน.
ซึ่งหมายความว่าผู้ที่ต้องการรักษาหรือลดน้ำหนักจะต้องมีการนอนหลับที่เพียงพอเพื่อรองรับเป้าหมายนั้น McKenzie กล่าว ดังนั้นหากคู่ของคุณทำให้คุณตื่นตัวและขัดขวางเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ คุณอาจจะไม่พอใจพวกเขา
คุณอาจรู้สึกอึดอัดกับคู่ของคุณ
การมีความสัมพันธ์ที่มุ่งมั่นระยะยาวนั้นเป็นงานที่หนักมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่ด้วยกัน ซัลลิแวนกล่าว ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการฝึกอยู่คนเดียวจึงเป็นสิ่งสำคัญและเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสมดุลที่ดี
“สำหรับบางคน เวลาเข้านอนเป็นโอกาสที่ดีที่สุดที่จะอยู่คนเดียวและฝัง [sic] (อย่างแท้จริง) ในความคิดของคุณ” Smith กล่าว “สำหรับคนเหล่านั้น การนอนร่วมกับคู่รักอาจเป็นอุปสรรคต่อช่วงเวลานั้นและทำให้เกิดความรู้สึกอึดอัดภายในความสัมพันธ์ ซึ่งอาจนำไปสู่ความรู้สึกเครียดได้ ความรู้สึกแบบนี้ยังคงก่อตัว มีแนวโน้มว่าความสัมพันธ์จะไม่ยั่งยืน”
คุณอาจจบลงด้วยการหย่าร้าง
เราไม่ได้ตั้งใจจะเป็นคนตื่นตระหนก แต่จงฟังเรา (ก็ควรฟังผู้เชี่ยวชาญ) พูดออกมา: “การกรนมักถูกหัวเราะเยาะเป็นเรื่องตลก แต่ความสัมพันธ์ที่พังทลายไม่ใช่เรื่องน่าหัวเราะ” สมิธกล่าว "มันสะสมจนถึงจุดที่คุณทั้งคู่ไม่สามารถนอนหลับที่กระจัดกระจายและการอดนอนทางร่างกายอารมณ์และจิตใจที่ตามมา"
ไม่เพียงแต่ปัญหาสุขภาพร้ายแรงที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการนอนหลับเท่านั้น แต่คู่รักที่ต้องรับมือกับการกรนและลูกพี่ลูกน้องของมัน ภาวะหยุดหายใจขณะหลับNSพบกับอัตราการหย่าร้างที่สูงขึ้น “เนื่องจากทั้งสองคนในความสัมพันธ์ไม่ได้ปิดตาอย่างเหมาะสม พวกเขาจึงมักประสบกับความขัดแย้งและความตึงเครียดที่เพิ่มขึ้น ซึ่งส่งผลให้เกิดความตึงเครียดในการแต่งงานหรือความสัมพันธ์” เขากล่าวเสริม
เมื่อไหร่จะเลิกแชร์เตียง
“คำแนะนำของฉันสำหรับคู่รักคือนอนด้วยกันจนกว่าคุณจะนอนไม่หลับอีกต่อไป” ซัลลิแวนกล่าว “แม้ว่าการแชร์เตียงอาจมีข้อเสีย แต่การใกล้ชิดและสนิทสนมกับใครสักคนสามารถให้เวลาในการสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณและเพิ่มความโรแมนติกในชีวิตรักของคุณ ลองนอนด้วยกันและพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่ใช้ได้ผลและไม่ได้ผล ดูว่าคุณสามารถปรับเปลี่ยนเล็กน้อยเพื่อให้เวลานอนสนุกสนานมากขึ้นสำหรับทั้งสองฝ่ายหรือไม่”
อย่างไรก็ตาม หากทั้งคู่ใช้เตียงร่วมกัน “ภายใต้การบังคับขู่เข็ญ” McKenzie กล่าว มันก็ไม่เป็นประโยชน์ “การนอนด้วยกันเป็นแนวคิดที่ทันสมัยมาก คู่รักในทศวรรษ 1950 และ 1960 ไม่ได้นอนด้วยกันเสมอไป การนอนร่วมกันควรเป็นสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อทั้งคู่ ไม่ใช่สิ่งที่ทำเพราะกลัวสิ่งที่คนอื่นจะทำ คิดว่าถ้าพวกเขาไม่ทำ” นี่คือเหตุผลที่คู่รักควรไตร่ตรองว่าพวกเขารู้สึกกระปรี้กระเปร่าและสดชื่นเพียงใดเมื่อนอนด้วยกันหรือ ห่างกัน.
“คู่รักไม่ควรกลัวที่จะแยกกัน” McKenzie กล่าวเสริม “โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันสร้างคนที่แข็งแกร่งและมีพลังมากขึ้นตลอดทั้งวัน”
เวอร์ชันของเรื่องราวนี้เผยแพร่ในเดือนกุมภาพันธ์ 2019
คุณต้องการลงทุนเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นหรือไม่? นี่คือผลิตภัณฑ์การนอนหลับบางส่วนที่เราชื่นชอบ:
