Om du känner att du ständigt droppar av svett hela sommaren är du inte ensam. Men överraskande är det inte bara de stigande temperaturerna som kan få dig att värma upp. "Svettens huvudsakliga funktion är att hjälpa oss att svalna när svetten förångas från vår hud", säger Dr Melynda Barnes, klinisk chef för Rory. ”Som vi alla har upplevt kan vi svettas när vi är nervösa även om vi inte är heta. Vi har faktiskt två typer av svettkörtlar: eccrine körtlar, som aktiveras när vi tränar eller när vi är heta, och apokrina körtlar, som aktiveras när vi är nervösa och dessa körtlar koncentreras mer i vår ljumske och armhålor. ”
Visst svettas vissa människor mer än andra. "I allmänhet är vi alla olika, så ja, vissa människor svettas mer än andra precis som vissa människor springer snabbare än andra", säger Osita Onugha, MD, bröstkirurg vid Providence Saint Johns hälsocenters Hyperhidros -program i Santa Monica, CA. ”Genetiska skillnader är det som möjliggör skillnader i svettning. Frågan är dock om vi vet vad som får människor att svettas onormalt. Och det svaret är inte klart. ”
Om du verkligen är en överdriven tröja kan du ha ett tillstånd som kallas hyperhidros. "Det är relativt sällsynt och inträffar vanligtvis i situationer där svettning kan förväntas - värmeexponering, träning eller stress", förklarar Kristine Arthur, MD, internist vid MemorialCare Orange Coast Medical Center i Fountain Valley, CA. "Mängden svett är bara överdriven." Hyperhidros innebär mycket svettning av händer, armhålor och fötter, även om du inte varit aktiva, till den grad att det påverkar din förmåga att utföra dagliga aktiviteter, som att skriva med en penna eller bära flip floppar.
För att hålla dig sval förklarar vi varje svetttrigger som kan överraska dig.
Ilska
"När du är arg frigör din kropp stresshormoner, som också aktiverar dina svettkörtlar, förutom att höja ditt blodtryck och din kroppstemperatur", säger Barnes. ”Så du blir inte bara stressad av att vara arg utan det gör dig också varm, vilket aktiverar båda svettningsbanorna. Om du blir arg hela tiden eller har svårt att hantera din ilska eller hur du uttrycker dig när du är arg ska du kontakta din läkare eller psykiatriska vårdgivare. ”
Påfrestning
"Stress aktiverar hypotalamus, som fungerar som ett termiskt regleringscentrum för kroppen", förklarar Onugha. "Hypotalamus styr både blod och svett till hudytan." Det betyder när du är orolig eller orolig skickar hypotalamus signaler till de apokrina svettkörtlarna och sparkar dem högt produktion.
Kryddig mat
Om du tappar mat som är kryddig på grund av paprika betyder det att den innehåller en kemikalie som kallas capsaicin. "Capsaicin aktiverar nerverna som är ansvariga för att känna av kroppsvärme och får din kropp att känna sig varmare", säger Barnes. ”Eftersom din kropp känns varmare aktiveras svettkörtlarna, främst ekkrinkörtlarna, i ett försök att svalna. Det är normalt att svettas när man äter kryddig mat och svettningsgraden kan variera för varje individ. ”
Kaffe
Den inte så hemliga ingrediensen i kaffe som ökar din kroppsvärme? Koffein! Japp, waker-övre är en stimulant, som aktiverar ditt nervsystem och orsakar en ökning av blodtryck, hjärtfrekvens och aktiverar dina svettkörtlar. Ju mer du dricker eller desto starkare - tänk dubbel espresso kontra vanligt kaffe - desto mer kan du svettas. Temperaturen har också något att göra. "Kaffe, varmt te eller någon varm dryck kan öka kroppens kärntemperatur genom att stimulera kroppens termoregulatoriska centrum för att producera svett för att kyla kroppen", förklarar Onugha.
Medicin
Vi vet alla att mediciner har många biverkningar, men du kanske inte har insett att svettning och till och med hyperhidros är vanligt. "Läkemedel som ökar serotonin påverkar hypotalamus och kan därmed öka vår kärntemperatur som kommer att få oss att svettas," förklarar Barnes. ”Läkemedel som ökar serotonin inkluderar SSRI (selektiva serotoninåterupptagshämmare) och triptan -migränmedicin. Smärtstillande läkemedel kan också få dig att svettas. Receptfri medicin som ibuprofen eller aspirin får blodkärlen att vidgas, så att värmen kan gå förlorad genom huden, vilket också kan utlösa svettning. ” Receptbelagda smärtstillande läkemedel, som opioider och tramadol, kan också orsaka svettas. Men om du upplever kraftig eller fortsatt svettning, även om det är en känd bieffekt av ett läkemedel, kontakta din läkare.
Klimakteriet
Klimakteriet är vanligtvis förknippat med två typer av svettningar: värmevallningar och nattliga svettningar. Nattesvettningar är värmevallningar som uppstår på natten och kan störa sömnen. "Kvinnor kan vakna dränkta av svett, vilket kräver att de byter sängkläder och lakan", säger Barnes. ”Nattsvettningar, tillsammans med heta blinkar, kallas vasomotoriska symptom. De är i allmänhet inte farliga, även om de kan vara mycket störande för en kvinnas liv. Värmevallningar är korta, plötsliga episoder av känslan av intensiv värme i huvud, nacke och bröst. När en heta blixt uppstår med rött ansikte, nacke och/eller bröst kallas det värmevallning. Värmevallningar följer vanligtvis ett konsekvent mönster som är unikt för personen. Vissa kvinnor upplever svettning och/eller hjärtklappning under dessa episoder. Värmevallningar kan inträffa när som helst, dag eller natt, utan förvarning. De brukar vara tre till fem minuter, men varaktigheten kan variera från 30 sekunder till 30 minuter. Vissa kvinnor kan få värmevallningar upp till tjugo gånger om dagen eller mer. ”
Om något av det här får dig att bli supersvit, finns det några knep som hjälper dig att svalna. "För människor som är mer känsliga för triggers (värme, kryddig mat, känslomässig stress) kan minskad exponering för dessa triggers vara mycket effektiva för att minska din svettning", säger Barnes. "Några andra livsstils- och huskurer för att hjälpa till med svettningar inkluderar viktminskning (om du är överviktig), bär kläder och strumpor av naturliga tyger - bomull, siden - som gör att din hud andas och avslappning tekniker. Om dina fotsulor svettas mycket kan det hjälpa att byta strumpor ofta eller ta av dig skorna (när du kan). Var noga med att bada dagligen för att minska mängden bakterier i ljumsken och armhålorna, vilket kan hjälpa till att minska lukten i samband med svettning. ”
Applicera också en antiperspirant för att hålla dig torr. (Detsamma gäller inte deodoranter, som bara arbetar med att minimera lukt i samband med svettning.) "Målet med deodorant är att maskera lukten med en doft", säger Onugha. ”Målet med en antiperspirant är att sluta svettas. När man tittar noga på ingredienserna har antiperspiranter vanligtvis en metall som hindrar porerna från att släppa ut svett. ” Prova en över disk antiperspirant för att ta det ett snäpp.
Men om du fortfarande svettas och inte tror att problemet utlöses av något av ovanstående kan en underliggande hälsoproblem vara boven. "Vissa hormonproblem kan orsaka överdriven svettning i allmänhet", säger Arthur. "Dessa inkluderar saker som hypertyreoidism och binjurssjukdom. Båda dessa tillstånd måste behandlas och kan detekteras med blod- och/eller urintestning på din läkarkontor. Dessa sjukdomar kan framgångsrikt behandlas med mediciner och/eller andra behandlingar. ”
De mest oroande orsakerna till nattliga svettningar är infektioner och cancer. Exempel inkluderar lymfom, leukemi, tuberkulos, osteomyelit (beninfektion), endokardit (hjärtinfektion) eller HIV. Din läkare kommer att fråga dig om ett antal andra saker som, om du har varit i närheten av någon annan som hostar eller är sjuk, om du hostar upp blod, senaste resor, benvärk, viktminskning eller feber. Du kommer att behöva göra blodprov och eventuellt avbilda som en röntgen eller ekokardiogram. Vid infektion är det oerhört viktigt att bli behandlad så snart som möjligt eftersom infektionen kan spridas snabbt och orsaka betydande skada eller så kan du sprida den till andra.
Andra orsaker inkluderar vissa mediciner som vissa antidepressiva medel samt lågt blodsocker. Personer med diabetes, särskilt de som tar insulin, måste omedelbart kontrollera sitt blodsocker om de vaknar upp genomsvettade av svett.
"Slutsatsen är att om du har någon form av överdriven, genomblöt svettning bör du träffa din läkare", säger Arthur. "Om dessa episoder bara inträffar på natten, var noga med att meddela din läkare detta, liksom att nämna andra symptom du har, eventuella senaste resor eller exponering för personer som kan vara sjuka."
