Din sovrum bör vara utformad så att den hjälper dig att få den sötaste sömnen någonsin. Här är några sätt att göra din till en mer fristad så att du kan uppnå det.
Ditt sovrum bör betraktas som ett av de viktigaste rummen i ditt hem. När allt kommer omkring spenderar du ungefär en tredjedel av din dag där och får resten du behöver. I vår investerar du lite tid och ansträngning för att göra det till den fristad det ska vara så att du kan njuta av din sötaste sömn någonsin. Här är några sätt att göra ditt sovrum mer lyckligt.
Måla den en lugnande färg
Med tanke på att ditt sovrums huvudfokus är sömn, leta efter färgnyanser som är mjuka och lugnande snarare än dramatiska och energigivande. Tänk blekgrå, pulverblå, varm beige eller mjukgrön - färger som väcker en känsla av avslappning.
Satsa på kvalitetslakan och kuddar
När du sjunker i sängen för natten, gör det till en lyxig upplevelse. Leta efter bomullslakan med 300 trådantal eller högre (trådantal avser antalet trådar vävda i en kvadrattum av tyget; ju högre trådantal, desto mjukare tyg). När det gäller kuddar, lägg mer på en bra. Gå till en madrass och sömnbutik och lägg dig på en säng för att prova några. Alternativt, om du har besökt ett hotell och älskat kudden i ditt rum, fråga vilken typ och kuddmärke det är (ibland har hotell även kuddar att köpa).
Dofta ditt sovrum med avslappnande dofter
Lavendel har visat sig främja lugn och avslappning. Inkludera en skål med lavendelpottur i ditt sovrum, eller applicera en lavendelkräm på kvällarna. För andra dofter som främjar sömn, kolla in den här artikeln om bästa dofter för sömn.
Begränsa nattljuset
Ett mörkt rum hjälper till att främja en djupare sömn, så att lägga lite pengar på att installera mörkläggningsgardiner är en värdig investering.
Ta bort distraktioner
Ditt sovrum och din säng bör begränsas till att sova. Att introducera andra aktiviteter stör rumets vilsamhet som du bör associera med det. Så ta ner platt-tv: n från väggen och förvara din surrande mobiltelefon och leksaker som din surfplatta i ett annat rum istället för på ditt nattduksbord.
Fler sömntips
4 livsmedel för en bättre nattsömn
Sov bättre varje natt
Hur får du ditt barn att sova i sin egen säng
