Låt oss inse det, många av de livsmedel som även veganska killar älskar att äta kanske inte är hälsosamma för dem. Den bästa veganska maten för män kommer att hjälpa dem att behålla muskelmassa, förebygga hjärtsjukdomar och prostatacancer och öka deras sexuella hälsa. Kardiologiexperten Dr. Joseph Keenan rekommenderar att män lägger följande livsmedel högt på deras måste-äta-lista.
Låt oss inse det, många av de livsmedel som även veganska killar älskar att äta kanske inte är hälsosamma för dem. Den bästa veganska maten för män kommer att hjälpa dem att behålla muskelmassa, förebygga hjärtsjukdomar och prostatacancer och öka deras sexuella hälsa. Kardiologiexperten Dr. Joseph Keenan rekommenderar att män lägger följande livsmedel högt på deras måste-äta-lista.
Bananer
Bananer innehåller mycket höga kaliumnivåer, som kroppen använder för att reglera nerver, hjärtslag och blodtryck. "När män är stressade tenderar våra kaliumreserver att tömmas", säger Dr Keenan. "Att äta en banan är ett hälsosamt sätt att fylla på vårt utbud."
Växtsteroler
"För att hantera och upprätthålla hälsosamma kolesterolnivåer bör en mans kost innehålla minst 10 gram löslig fiber dagligen och ett gram växtsteroler två gånger dagligen ”, rekommenderar hjärthälsoexperten. ”Växtsteroler hjälper till att blockera kolesterolabsorptionen i blodet och hjälper effektivt till att eliminera kolesterol från kroppen. som slutar sänka mängden LDL (dåligt) kolesterol i blodet. ” Dr Keenan föreslår livsmedelsprodukter gjorda av växtsteroler av märket Corowise.
brasilianska nötter
Dessa jumbo nötter är stora på hälsofördelar. Forskare upptäcker att män som äter nötter regelbundet tenderar att ha lägre LDL -kolesterol. Paranötter är också fyllda med magnesium och selen, som är antioxidanter i samband med prostatahälsa. Dr Keenan tillägger: "Var bara försiktig eftersom nötter också innehåller mycket fett och kalorier, så de bör ätas med måtta."
Fullkorn
Komplexa kolhydrater är vanligtvis lägre på det glykemiska indexet (GI), vilket innebär att de har en mindre inverkan på glukosnivåerna. Dr Keenan rekommenderar fullkorn eftersom ”de hjälper män att hålla sig mätta längre och mindre benägna att uppleva energi nedgångar. ” Dessutom ger fullkorn fiber, vitaminer, mineraler som stödjer viktminskning, muskeluppbyggnad och hjärta hälsa.
Blåbär
Blåbär kan öka hjärnans hälsa genom att bromsa åldersrelaterad nedgång i hjärnans funktion. "Blåbärs djupa färg orsakas av flavonoider, som är naturliga föreningar som hjälper till att skydda hjärnans minnesbärande celler", förklarar Dr Keenan. Han rekommenderar att man snackar på blåbär och byter in dem som en hälsosam efterrätt.
sesamfrön
För män som är oroliga för libido föreslår Dr. "Sesamfrön innehåller arginin, en aminosyra som är involverad i syntetisering av kväveoxid, en förening som förbättrar blodflödet", säger den medicinska experten. Du kan också skörda fler hälsofördelar med sesamfrön genom att äta hummus - som är gjord med tahini (malda sesamfrön).
Mer vegansk diet tips!
